{"id":850,"date":"2025-09-29T11:59:38","date_gmt":"2025-09-29T11:59:38","guid":{"rendered":"https:\/\/schriver.dk\/wordpress\/?page_id=850"},"modified":"2025-10-12T16:50:30","modified_gmt":"2025-10-12T16:50:30","slug":"maend-stres-og-depression-sadan-kan-du-blive-glad-igen","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/schriver.dk\/wordpress\/?page_id=850","title":{"rendered":"S\u00e5dan kan du blive glad igen"},"content":{"rendered":"\n

Indledning<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Stres og depression rammer mange m\u00e6nd. L\u00e6s hvordan du kan bryde h\u00e5bl\u00f8sheden, finde ro og f\u00e5 hj\u00e6lp hos en mandlig terapeut i Valby.<\/p>\n\n\n\n

\n\n\n\n

Introduktion<\/h2>\n\n\n\n

Flere og flere m\u00e6nd oplever, at stres og depression sniger sig ind i hverdagen. For nogle begynder det med lange arbejdsdage og en stigende fornemmelse af at v\u00e6re fanget i arbejdsnarkomani. For andre handler det om en generel f\u00f8lelse af h\u00e5bl\u00f8shed eller om at miste gl\u00e6den i livet. Uanset hvor du befinder dig, er det vigtigt at vide, at du ikke er alene \u2013 og at der findes veje til at blive glad igen. Hos Schriver Individuel Terapi i Valby<\/strong> arbejder jeg som mandlig terapeut med m\u00e6nd, der \u00f8nsker at finde tilbage til balance, n\u00e6rv\u00e6r og handlekraft.<\/p>\n\n\n\n

\n\n\n\n

Hvorfor rammes m\u00e6nd af stres og depression?<\/h2>\n\n\n\n

Stres p\u00e5 arbejdet og i livet<\/h3>\n\n\n\n

M\u00e6nd f\u00f8ler ofte et stort pres for at pr\u00e6stere \u2013 b\u00e5de p\u00e5 arbejdet og i privatlivet. N\u00e5r forventningerne bliver for h\u00f8je, kan det udvikle sig til en kronisk stresstilstand, hvor kroppen konstant er i alarmberedskab. Mange m\u00e6nd overser signalerne og forts\u00e6tter, indtil de oplever s\u00f8vnproblemer, koncentrationsbesv\u00e6r og f\u00f8lelsesm\u00e6ssig udmattelse.<\/p>\n\n\n\n

Arbejdsnarkomani \u2013 n\u00e5r arbejde bliver en flugt<\/h3>\n\n\n\n

Et typisk m\u00f8nster er, at m\u00e6nd fors\u00f8ger at dulme indre uro ved at arbejde endnu mere. Det giver en midlertidig f\u00f8lelse af kontrol, men prisen er h\u00f8j: relationer bliver fors\u00f8mt, kroppen slides ned, og sindet mister kontakten til gl\u00e6de og mening. Arbejdsnarkomani er derfor ikke et tegn p\u00e5 styrke, men p\u00e5 overlevelse \u2013 og det kan v\u00e6re f\u00f8rste skridt ind i depression.<\/p>\n\n\n\n

\n\n\n\n

Depression og f\u00f8lelsen af h\u00e5bl\u00f8shed<\/h2>\n\n\n\n

Depression viser sig ofte anderledes hos m\u00e6nd end hos kvinder. Mange m\u00e6nd beskriver ikke deres tilstand som \u201cdepression\u201d, men som tomhed, manglende energi eller en konstant f\u00f8lelse af h\u00e5bl\u00f8shed. For nogle viser det sig gennem irritabilitet, vrede eller \u00f8get alkoholforbrug.<\/p>\n\n\n\n

En klient hos mig, en mand i 40\u2019erne, sagde: \u201cJeg troede bare, jeg var tr\u00e6t. Men jeg kunne ikke l\u00e6ngere m\u00e6rke gl\u00e6de \u2013 hverken med mine b\u00f8rn eller p\u00e5 arbejdet.\u201d<\/em> F\u00f8rst da han satte ord p\u00e5 sin h\u00e5bl\u00f8shed, blev det muligt at finde nye veje ud af m\u00f8rket.<\/p>\n\n\n\n

\n\n\n\n
\"\"<\/a><\/figure>\n\n\n\n

Foto fra Unsplash.<\/p>\n\n\n\n

\n\n\n\n

Hvordan kan terapi hj\u00e6lpe m\u00e6nd med stres og depression?<\/h2>\n\n\n\n

At skabe et frirum uden dom<\/h3>\n\n\n\n

I terapien m\u00f8der du et rum, hvor du ikke skal pr\u00e6stere. Mange m\u00e6nd oplever for f\u00f8rste gang, at de kan s\u00e6tte ord p\u00e5 sv\u00e6re f\u00f8lelser uden at blive m\u00f8dt af krav eller kritik. Dette i sig selv kan give en f\u00f8lelse af lettelse og begyndelsen p\u00e5 en ny retning.<\/p>\n\n\n\n

Personcentreret og emotionsfokuseret tilgang<\/h3>\n\n\n\n

Hos Schriver Individuel Terapi<\/strong> arbejder jeg med evidensbaserede metoder som personcentreret terapi og emotionsfokuseret terapi (EFT). Det betyder, at vi sammen unders\u00f8ger, hvordan dine f\u00f8lelser, tanker og handlem\u00f8nstre h\u00e6nger sammen \u2013 og hvordan du kan skabe nye m\u00e5der at m\u00f8de livet p\u00e5.<\/p>\n\n\n\n

Konkrete redskaber i hverdagen<\/h3>\n\n\n\n

Udover samtalerne arbejder vi med strategier, der kan hj\u00e6lpe dig i dagligdagen:<\/p>\n\n\n\n

    \n
  • Stressh\u00e5ndtering:<\/strong> L\u00e6re at genkende og bremse de tidlige tegn p\u00e5 stres.<\/li>\n\n\n\n
  • Gr\u00e6nses\u00e6tning:<\/strong> \u00d8ve dig i at sige fra p\u00e5 arbejdet og i relationer.<\/li>\n\n\n\n
  • Egenomsorg:<\/strong> Genfinde gl\u00e6de i sm\u00e5 ting, motion, s\u00f8vn og n\u00e6re relationer.<\/li>\n\n\n\n
  • At m\u00e6rke f\u00f8lelser:<\/strong> \u00d8ve at give plads til s\u00e5rbarhed i stedet for at gemme den bag arbejde eller vrede.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
    \n\n\n\n

    Praktiske eksempler \u2013 m\u00e6nd i terapi<\/h2>\n\n\n\n

    Case 1: Den travle leder<\/h3>\n\n\n\n

    En mandlig leder i 50\u2019erne kom til mig med alvorlig stres. Han arbejdede 60+ timer om ugen, sov d\u00e5rligt og oplevede ofte hjertebanken. I terapien fandt han ud af, at hans arbejdsnarkomani d\u00e6kkede over en dyb frygt for at skuffe andre. Da han begyndte at dele den frygt og arbejde med sine gr\u00e6nser, kunne han langsomt reducere arbejdstiden og genfinde gl\u00e6de i familien.<\/p>\n\n\n\n

    Case 2: Den stille h\u00e5bl\u00f8shed<\/h3>\n\n\n\n

    En yngre mand f\u00f8lte sig konstant tr\u00e6t og uinspireret. Han beskrev ikke sig selv som deprimeret, men han havde ingen energi og mistede lysten til sociale aktiviteter. Sammen fandt vi frem til, at hans selvkritiske tanker var en central \u00e5rsag. Ved at udfordre disse tanker og arbejde med selvomsorg, oplevede han gradvist mere livsmod og kunne igen engagere sig i sine relationer.<\/p>\n\n\n\n

    \n\n\n\n

    Tips til dig, der oplever stres eller depression<\/h2>\n\n\n\n
      \n
    • Lyt til kroppen:<\/strong> Tr\u00e6thed, uro og hovedpine er ikke bare tilf\u00e6ldigheder \u2013 det er signaler.<\/li>\n\n\n\n
    • Tal med nogen:<\/strong> Venner, familie eller en professionel terapeut kan give perspektiv.<\/li>\n\n\n\n
    • Lav sm\u00e5 \u00e6ndringer:<\/strong> Start med pauser i hverdagen, kortere arbejdstid eller mere s\u00f8vn.<\/li>\n\n\n\n
    • Undg\u00e5 selvmedicinering:<\/strong> Alkohol eller overdreven tr\u00e6ning d\u00e6mper kun symptomerne midlertidigt.<\/li>\n\n\n\n
    • S\u00f8g hj\u00e6lp tidligt:<\/strong> Jo f\u00f8r du f\u00e5r st\u00f8tte, jo lettere er det at bryde m\u00f8nstrene.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
      \n\n\n\n

      Sammenfatning: Der er hj\u00e6lp at hente<\/h2>\n\n\n\n

      Stres og depression hos m\u00e6nd er udbredt, men det er ikke en sk\u00e6bne, du skal b\u00e6re alene. Uanset om du k\u00e6mper med arbejdsnarkomani, f\u00f8lelsen af h\u00e5bl\u00f8shed eller en generel tomhed, er der mulighed for at finde vejen tilbage til gl\u00e6de og ro.<\/p>\n\n\n\n

      Hos Schriver Individuel Terapi i Valby<\/strong> tilbyder jeg et trygt og fortroligt rum, hvor vi sammen kan unders\u00f8ge, hvad der tynger dig \u2013 og hvordan du kan skabe en hverdag med mere balance.<\/p>\n\n\n\n

      \n\n\n\n

      G\u00f8r noget ved det<\/h3>\n\n\n\n

      Har du lyst til at tage det f\u00f8rste skridt? Kontakt mig i dag, og lad os sammen se p\u00e5, hvordan du kan bryde m\u00f8nstret og skabe en hverdag med mere ro, n\u00e6rv\u00e6r og handlekraft. Eller send mig en SMS p\u00e5 6122 3333<\/strong>, s\u00e5 booker vi en gratis afklaringssamtale.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

      Indledning Stres og depression rammer mange m\u00e6nd. L\u00e6s hvordan du kan bryde h\u00e5bl\u00f8sheden, finde ro og f\u00e5 hj\u00e6lp hos en mandlig terapeut i Valby. Introduktion Flere og flere m\u00e6nd oplever, at stres og depression sniger sig ind i hverdagen. For nogle begynder det med lange arbejdsdage og en stigende fornemmelse af at v\u00e6re fanget i arbejdsnarkomani. For andre handler det om en generel f\u00f8lelse af h\u00e5bl\u00f8shed eller om at miste gl\u00e6den i livet. Uanset hvor du befinder dig, er det vigtigt at vide, at du ikke er alene \u2013 og at der findes veje til at blive glad igen. Hos… <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"om_disable_all_campaigns":false,"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_uf_show_specific_survey":0,"_uf_disable_surveys":false,"footnotes":""},"class_list":["post-850","page","type-page","status-publish","hentry"],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/schriver.dk\/wordpress\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/850","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/schriver.dk\/wordpress\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/schriver.dk\/wordpress\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/schriver.dk\/wordpress\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/schriver.dk\/wordpress\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=850"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/schriver.dk\/wordpress\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/850\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":951,"href":"https:\/\/schriver.dk\/wordpress\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/850\/revisions\/951"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/schriver.dk\/wordpress\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=850"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}