Min Mission er at skabe gode v\u00e6kstorienterede samtaler, med mine klienter, der giver dem bedre selvv\u00e6rd og st\u00f8rre frihed.<\/strong><\/em><\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n Mange af de m\u00e6nd, jeg m\u00f8der i min praksis, kommer med en f\u00f8lelse af ikke at v\u00e6re gode nok \u2013 selv n\u00e5r de klarer sig godt p\u00e5 arbejdet, i sport eller i familien. De har ofte selvtillid<\/strong>, men mangler selvv\u00e6rd<\/strong>. I denne artikel dykker vi ned i forskellen mellem selvv\u00e6rd og selvtillid<\/strong>, hvordan lavt selvv\u00e6rd<\/strong> opst\u00e5r, og hvordan du gennem terapi og bevidst arbejde kan opbygge et sundt selvv\u00e6rd<\/strong>, der holder \u2013 ogs\u00e5 n\u00e5r livet udfordrer dig.<\/p>\n\n\n\n Du kan eventuelt booke en uforpligtende afklaringssamtale, ved at sende en SMS p\u00e5 6122 3333.<\/p>\n\n\n\n Selvv\u00e6rd<\/strong> er din grundl\u00e6ggende oplevelse af dig selv som v\u00e6rdifuld, uanset hvad du pr\u00e6sterer. N\u00e5r du har et sundt selvv\u00e6rd:<\/p>\n\n\n\n Mennesker med lavt selvv\u00e6rd<\/strong> derimod, k\u00e6mper ofte med selvkritik<\/strong>, skyldf\u00f8lelse<\/strong> og en indre stemme, der siger: \u201cJeg burde v\u00e6re anderledes.\u201d<\/em> Selvom ordene ofte bruges som synonymer, er der en vigtig forskel:<\/p>\n\n\n\n En mand kan have h\u00f8j selvtillid<\/strong> og samtidig lavt selvv\u00e6rd<\/strong>. N\u00e5r selvv\u00e6rdet<\/strong> er svagt, bliver selvtillid ofte brugt som et plaster p\u00e5 s\u00e5ret. Man jager anerkendelse, arbejder for meget eller pr\u00f8ver at kontrollere omgivelserne \u2013 men tomheden vender altid tilbage.<\/p>\n\n\n\n \u201cN\u00e5r du bygger dit selvv\u00e6rd p\u00e5 ydre succes, mister du dig selv, n\u00e5r succesen forsvinder.\u201d<\/em><\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n Lavt selvv\u00e6rd opst\u00e5r sj\u00e6ldent pludseligt. Det formes gennem oplevelser i barndommen<\/strong> \u2013 ofte i relation til vores for\u00e6ldre eller andre vigtige omsorgspersoner.<\/p>\n\n\n\n Hvis du som barn:<\/p>\n\n\n\n \u2026s\u00e5 l\u00e6rer du tidligt, at din v\u00e6rdi afh\u00e6nger af, hvad du g\u00f8r<\/strong>, ikke hvem du er<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n Som voksen kan dette f\u00f8re til mangel p\u00e5 selvv\u00e6rd<\/strong>, skam<\/strong> og f\u00f8lelsen af at v\u00e6re forkert<\/strong>. Foto af Jon Tyson<\/a> p\u00e5 Unsplash<\/a><\/p>\n\n\n\n Dit selvv\u00e6rd p\u00e5virker alle dine relationer. Mange m\u00e6nd fort\u00e6ller, at deres parforhold \u00e6ndrer sig markant, n\u00e5r de begynder at arbejde med deres selvv\u00e6rd<\/strong>. \u00c6gte selvv\u00e6rd<\/strong> begynder med selvaccept<\/strong> \u2013 evnen til at rumme b\u00e5de dine st\u00e6rke og s\u00e5rbare sider.<\/p>\n\n\n\n I terapi arbejder vi med at:<\/p>\n\n\n\n Emotion Focused Therapy (EFT) og Personcentreret terapi er effektive metoder til dette arbejde, fordi de skaber et trygt rum, hvor du gradvist kan m\u00e6rke dig selv indefra<\/strong> og genopbygge den kontakt, du m\u00e5ske har mistet.<\/p>\n\n\n\n At opbygge selvv\u00e6rd<\/strong> er ikke et quickfix \u2013 men en proces, hvor du gradvist l\u00e6rer at st\u00e5 mere st\u00f8ttende i dig selv. L\u00e6g m\u00e6rke til, hvordan du taler til dig selv. Er du st\u00f8ttende \u2013 eller kritisk? Lavt selvv\u00e6rd trives i f\u00f8lelsesm\u00e6ssig undg\u00e5else. N\u00e5r du l\u00e6rer at v\u00e6re med dine f\u00f8lelser \u2013 vrede, sorg, skyld, skam \u2013 begynder de at miste deres magt.<\/p>\n\n\n\n Selvv\u00e6rd vokser gennem oplevelser<\/strong>, ikke tanker. Gr\u00e6nser beskytter ikke mod andre \u2013 de beskytter din indre v\u00e6rdighed<\/strong>. For mange m\u00e6nd er lavt selvv\u00e6rd et stille tabu. I min praksis Schriver Individuel Terapi<\/strong> arbejder jeg med m\u00e6nd, der \u00f8nsker at forst\u00e5 sig selv p\u00e5 et dybere plan<\/strong> \u2013 ikke for at blive nogen anden, men for at blive mere sig selv<\/strong>. En typisk proces i terapi for lavt selvv\u00e6rd<\/strong> best\u00e5r af tre faser:<\/p>\n\n\n\n Vi kortl\u00e6gger de m\u00f8nstre, du har l\u00e6rt gennem livet \u2013 de steder, hvor du stadig b\u00e6rer gamle f\u00f8lelser eller overbevisninger om ikke at v\u00e6re god nok.<\/p>\n\n\n\n Her arbejder vi med de f\u00f8lelser, der har v\u00e6ret gemt v\u00e6k: sorg, skam, vrede, l\u00e6ngsel. Du l\u00e6rer at tage den st\u00f8tte, du oplever i terapien, med dig ud i hverdagen. Et st\u00e6rkt selvv\u00e6rd<\/strong> giver ikke kun ro i dig selv \u2013 det \u00e6ndrer ogs\u00e5, hvordan du er i verden. Hvis du m\u00e6rker, at mangel p\u00e5 selvv\u00e6rd<\/strong> holder dig tilbage, er du ikke alene. Hos Schriver Individuel Terapi<\/strong> tilbyder jeg et trygt, respektfuldt rum, hvor du kan begynde at genfinde din v\u00e6rdi og styrke dit selvv\u00e6rd \u2013 skridt for skridt.<\/p>\n\n\n\nHvad er Selvv\u00e6rd?<\/h2>\n\n\n\n
Selvv\u00e6rd handler ikke om pr\u00e6stationer, men om den stille fornemmelse af at have v\u00e6rdi \u2013 bare fordi du er den, du er.<\/p>\n\n\n\n
\n\n\n\nHvad er selvv\u00e6rd \u2013 og hvorfor er det s\u00e5 vigtigt?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
Det handler om selvaccept<\/strong>, indre ro<\/strong> og evnen til at f\u00f8le dig hjemme i dig selv.<\/p>\n\n\n\n\n
Det er en stemme, mange m\u00e6nd kender \u2013 is\u00e6r hvis de er vokset op i familier, hvor f\u00f8lelser, s\u00e5rbarhed og behov ikke blev m\u00f8dt med forst\u00e5else.<\/p>\n\n\n\n
\n\n\n\nForskellen mellem selvv\u00e6rd og selvtillid<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
\n
Han kan for eksempel v\u00e6re succesfuld p\u00e5 arbejdet, men stadig f\u00f8le sig utilstr\u00e6kkelig som partner eller far.
Han kan virke selvsikker udadtil \u2013 men have en konstant indre uro.<\/p>\n\n\n\n
\n\n\n\n\n
\n\n\n\nHvordan opst\u00e5r lavt selvv\u00e6rd?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
\n
I terapi arbejder vi netop med at finde tilbage til det sted i dig, hvor du m\u00e6rker din egen v\u00e6rdi \u2013 uden at skulle bevise den<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n
\n\n\n\n![\"\"](\"https:\/\/schriver.dk\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/jon-tyson-7LpwqpA-NQU-unsplash-scaled.jpg\")
<\/a><\/figure>\n\n\n\n
\n\n\n\nSelvv\u00e6rd og relationer \u2013 hvordan h\u00e6nger det sammen?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
N\u00e5r du f\u00f8ler dig tryg i dig selv, kan du ogs\u00e5 v\u00e6re tryg i n\u00e6rheden af andre.<\/p>\n\n\n\nLavt selvv\u00e6rd i relationer<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
\n
H\u00f8jt selvv\u00e6rd i relationer<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
\n
De g\u00e5r fra at reagere med forsvar \u2013 til at kunne m\u00f8de sig selv og partneren med ro, ansvar og n\u00e6rv\u00e6r<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n
\n\n\n\nSelvaccept: N\u00f8glen til \u00e6gte selvv\u00e6rd<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
\n
Hvem taler? En for\u00e6lder, en l\u00e6rer, en gammel oplevelse?<\/li>\n\n\n\n
En del af dig, der kan m\u00f8de dig selv med varme og forst\u00e5else.<\/li>\n\n\n\n
F\u00f8lelser viser vej til, hvad du virkelig har brug for \u2013 og det er her, selvaccept vokser.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n
\n\n\n\nHvordan f\u00e5r man mere selvv\u00e6rd?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
Her er nogle grundl\u00e6ggende skridt, vi ofte arbejder med i terapien:<\/p>\n\n\n\n1. Bliv bevidst om din indre dialog<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
At \u00e6ndre den indre stemme fra \u201cjeg burde\u201d til \u201cjeg pr\u00f8ver\u201d kan skabe store forandringer.<\/p>\n\n\n\n2. M\u00f8d dine f\u00f8lelser med nysgerrighed<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
3. Byg nye erfaringer af at v\u00e6re v\u00e6rd at elske<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
I terapien f\u00e5r du mulighed for at opleve, hvordan det f\u00f8les at blive m\u00f8dt uden betingelser \u2013 og den erfaring kan du tage med ud i dit liv.<\/p>\n\n\n\n4. \u00d8v dig i at s\u00e6tte gr\u00e6nser<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
At kunne sige \u201cnej\u201d uden skyldf\u00f8lelse er et klart tegn p\u00e5 et sundt selvv\u00e6rd.<\/p>\n\n\n\n
\n\n\n\nMand og selvv\u00e6rd \u2013 et s\u00e6rligt tema<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
De er vant til at klare sig selv, v\u00e6re st\u00e6rke og have kontrol. Men netop dette kan g\u00f8re det sv\u00e6rt at r\u00e6kke ud efter hj\u00e6lp, n\u00e5r de mister retningen.<\/p>\n\n\n\n
M\u00e5let er ikke blot at f\u00e5 det bedre, men at blive friere<\/strong>: fri af selvkritik, fri af pr\u00e6stationspres, fri til at m\u00e6rke livet indefra.<\/p>\n\n\n\n
\n\n\n\nTerapi for lavt selvv\u00e6rd \u2013 hvordan foreg\u00e5r det?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
1. Forst\u00e5else og bevidsthed<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
2. F\u00f8lelsesm\u00e6ssig bearbejdning<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
N\u00e5r du t\u00f8r m\u00e6rke dem, begynder din indre tilknytning til dig selv at hele.<\/p>\n\n\n\n3. Integration og selvst\u00f8tte<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
Selvv\u00e6rdet bliver gradvist en indre kraft<\/strong>, der ikke afh\u00e6nger af, hvad andre t\u00e6nker.<\/p>\n\n\n\n
\n\n\n\nStyrk dit selvv\u00e6rd \u2013 begynd rejsen i dag<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
N\u00e5r du st\u00e5r fast i dig selv, bliver relationer lettere, beslutninger klarere og livet mere meningsfuldt.<\/p>\n\n\n\n
Der findes hj\u00e6lp \u2013 og du beh\u00f8ver ikke klare det selv.<\/p>\n\n\n\n
\n\n\n\nBook en session eller l\u00e6s mere<\/strong><\/h3>\n\n\n\n