{"id":1029,"date":"2025-10-22T13:41:36","date_gmt":"2025-10-22T13:41:36","guid":{"rendered":"https:\/\/schriver.dk\/wordpress\/?p=1029"},"modified":"2025-10-22T13:41:36","modified_gmt":"2025-10-22T13:41:36","slug":"emotionelt-fokuseret-terapi-og-traumebehandling-heling-indefra","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/schriver.dk\/wordpress\/?p=1029","title":{"rendered":"Emotionelt Fokuseret Terapi og Traumebehandling \u2013 Heling indefra"},"content":{"rendered":"\n

Indledning<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Kroppen er vores fantastisk kloge ven. Min klienter har tid oplevet vomdsomme ting i fortiden. Og ofte har de ikke lagt m\u00e6rke til hvor meget det har p\u00e5virket dem. Kroppen derimod husker alt, og ofte siger den “der er noget galt”, hvor vi, ikke altid er i stand til at lytte. <\/p>\n\n\n\n

Men der er en vej til at f\u00e5 krop og sind til at tale sammen. Det giver effektiv traumebehandling uden medicin med Emotionelt Fokuseret Terapi (EFT) er en m\u00e5de at hj\u00e6lper krop og sind til at hele efter s\u00e5danne traumer \u2013 f\u00f8rste skridt er at give det (og dig) tryghed og n\u00e6rv\u00e6r.<\/p>\n\n\n\n

Send mig en SMS p\u00e5 6122 3333 hvis du har overvejet at tale med nogen om traumer fra dit liv. Vi aftaler bare en gratis afklaringssamtale, s\u00e5 du hurtigt kan f\u00e5 en ide om hvad du bikser med. <\/p>\n\n\n\n

\n\n\n\n

Introduktion: N\u00e5r livet s\u00e6tter sig i kroppen<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Et traume er ikke kun et minde \u2013 det er en kropslig og f\u00f8lelsesm\u00e6ssig oplevelse, der kan blive h\u00e6ngende l\u00e6nge efter, at den ydre fare er v\u00e6k. Mange oplever, at de \u201csidder fast\u201d i gamle m\u00f8nstre, ufrivillige reaktioner eller en konstant indre uro. Det kan vise sig som angst, depression, koncentrationsbesv\u00e6r eller f\u00f8lelsen af at v\u00e6re \u201cfrakoblet\u201d sig selv.<\/p>\n\n\n\n

Emotionelt Fokuseret Terapi (EFT) tilbyder en vej ud af denne fastl\u00e5sning. Her arbejder man ikke kun med tanker og adf\u00e6rd \u2013 men med selve den f\u00f8lelsesm\u00e6ssige og kropslige oplevelse af traumet. Hos Schriver Individuel Terapi<\/strong> er traumebehandling en proces, hvor du gradvist genfinder trygheden i dig selv og i kontakten med andre.<\/p>\n\n\n\n

\n\n\n\n

Hvad er et traume?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Et traume<\/strong> opst\u00e5r, n\u00e5r noget overv\u00e6ldende sker, og vores f\u00f8lelses- og nervesystem ikke f\u00e5r mulighed for at bearbejde oplevelsen. Det kan v\u00e6re en enkeltst\u00e5ende begivenhed \u2013 som et uheld, en voldsom skilsmisse eller en ulykke \u2013 eller en langvarig belastning som mobning, svigt eller f\u00f8lelsesm\u00e6ssig fors\u00f8mmelse i barndommen.<\/p>\n\n\n\n

Traumatiske oplevelser efterlader ofte spor i kroppen<\/strong>: uro, s\u00f8vnbesv\u00e6r, trykken i brystet, pludselige panikanfald eller en f\u00f8lelse af at v\u00e6re \u201cuden for sig selv\u201d. Kroppen husker det, som sindet pr\u00f8ver at glemme.<\/p>\n\n\n\n

Disse reaktioner kaldes traumesymptomer<\/strong>, og de kan udvikle sig til PTSD<\/strong>, angstlidelser, OCD eller depression. EFT ser disse symptomer som kroppens fors\u00f8g p\u00e5 at fort\u00e6lle, at noget indeni stadig er uforl\u00f8st.<\/p>\n\n\n\n

\n\n\n\n

Emotionelt Fokuseret Terapi \u2013 f\u00f8lelsens vej til heling<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Emotionelt Fokuseret Terapi (EFT), udviklet af den canadiske psykolog Leslie Greenberg<\/strong>, bygger p\u00e5 en enkel, men dyb erkendelse:<\/p>\n\n\n\n

\n

\u201cVi kan ikke t\u00e6nke os ud af smerte, vi m\u00e5 f\u00f8le os igennem den.\u201d<\/em><\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n

I traumebehandling med EFT arbejdes der med tre centrale faser:<\/p>\n\n\n\n

1. Tryghed og kontakt \u2013 nervesystemet skal f\u00f8le sig sikkert<\/strong><\/h4>\n\n\n\n

Et traume handler grundl\u00e6ggende om tabet af tryghed. Derfor begynder terapien med at skabe en rolig, empatisk og stabil relation mellem terapeut og klient. Den terapeutiske kontakt aktiverer det, Stephen Porges kalder \u201cden sociale vagus\u201d \u2013 kroppens eget beroligende system.<\/p>\n\n\n\n

Hos Schriver Individuel Terapi<\/strong> betyder det, at du bliver m\u00f8dt med ro, n\u00e6rv\u00e6r og respekt for dit tempo. F\u00f8rst n\u00e5r kroppen f\u00f8ler sig tryg, kan den begynde at l\u00f8sne de gamle sp\u00e6ndinger.<\/p>\n\n\n\n

2. At turde m\u00e6rke \u2013 og rumme f\u00f8lelserne<\/strong><\/h4>\n\n\n\n

N\u00e5r trygheden er etableret, kan vi begynde at m\u00e6rke<\/strong> de f\u00f8lelser, som har v\u00e6ret frosset fast: frygt, sorg, skam eller vrede. I EFT ser man f\u00f8lelser som signaler, ikke problemer.
De viser, hvad kroppen og psyken fors\u00f8ger at beskytte \u2013 ofte et s\u00e5rbart behov for kontakt, omsorg eller kontrol.<\/p>\n\n\n\n

I terapien arbejder vi med at identificere, hvad der sker i kroppen: \u201cHvor m\u00e6rker du det? Hvad fort\u00e6ller f\u00f8lelsen dig?\u201d<\/em> Gennem denne opm\u00e6rksomhed bliver de fastl\u00e5ste f\u00f8lelser bev\u00e6get \u2013 de bliver set, forst\u00e5et og dermed forl\u00f8st.<\/p>\n\n\n\n

3. At skabe nye emotionelle erfaringer<\/strong><\/h4>\n\n\n\n

Traumebehandling handler ikke kun om at genopleve smerten, men om at forandre den f\u00f8lelsesm\u00e6ssige oplevelse<\/strong>. EFT kalder dette \u201cemotion transformation\u201d: gamle, fastl\u00e5ste f\u00f8lelser (fx skam og frygt) bliver gradvist erstattet af nye, mere helende emotioner som medf\u00f8lelse, styrke og selvomsorg.<\/p>\n\n\n\n

Her opst\u00e5r den indre forandring \u2013 n\u00e5r man ikke l\u00e6ngere kun forst\u00e5r sit traume, men faktisk m\u00e6rker sig selv anderledes<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

\n\n\n\n

Traume og kroppen \u2013 n\u00e5r f\u00f8lelser bliver fysiske<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Traumer lagres ikke kun som erindringer i hjernen, men ogs\u00e5 som kropslige tilstande. Mange oplever derfor, at kroppen \u201cg\u00e5r i alarm\u201d, selv n\u00e5r situationen er tryg. Hjertet banker, \u00e5ndedr\u00e6ttet bliver kort, og man m\u00e6rker muskelsp\u00e6ndinger eller f\u00f8lelsesl\u00f8shed.<\/p>\n\n\n\n

EFT arbejder med denne forbindelse mellem krop og f\u00f8lelse<\/strong>. Terapeuten hj\u00e6lper dig med at genkende signalerne \u2013 uden at flygte fra dem. Ved at give plads til kropslige fornemmelser l\u00e6rer du at regulere dit nervesystem og skabe en ny oplevelse af kontrol.<\/p>\n\n\n\n

\n\n\n\n
\"\"<\/a><\/figure>\n\n\n\n

Foto af K. Mitch Hodge<\/a> p\u00e5 Unsplash<\/a><\/p>\n\n\n\n

\n\n\n\n

Et eksempel fra min praksis<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

En mand i 40\u2019erne ops\u00f8gte terapi, efter at hans \u00e6gteskab var g\u00e5et i opl\u00f8sning. Han sov d\u00e5rligt, blev let trigget af vrede, og f\u00f8lte sig \u201cp\u00e5 vagt\u201d hele tiden. Under samtalerne dukkede en gammel oplevelse frem: hans far havde v\u00e6ret voldsom, og som barn havde han l\u00e6rt at forsvinde mentalt for at beskytte sig.<\/p>\n\n\n\n

Gennem arbejdet med Emotionelt Fokuseret Terapi<\/strong> begyndte han langsomt at m\u00e6rke de f\u00f8lelser, han engang m\u00e5tte lukke ned for \u2013 f\u00f8rst frygt, s\u00e5 sorg, og til sidst vrede. Da vreden fik plads, blev den ikke destruktiv, men en kilde til styrke: et signal om, at han m\u00e5tte beskytte sig selv og s\u00e6tte gr\u00e6nser.<\/p>\n\n\n\n

Efter nogle m\u00e5neder oplevede han roligere s\u00f8vn, f\u00e6rre konflikter og en ny form for selvrespekt. Som han sagde:<\/p>\n\n\n\n

\n

\u201cJeg f\u00f8ler ikke, jeg k\u00e6mper mod mine f\u00f8lelser l\u00e6ngere \u2013 de hj\u00e6lper mig med at forst\u00e5 mig selv.\u201d<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n

\n\n\n\n

N\u00e5r traumer f\u00f8rer til angst, depression og OCD<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Ubehandlede traumer kan udvikle sig til mere komplekse psykiske tilstande. Mange klienter med angstlidelser, depression eller OCD<\/strong> k\u00e6mper i virkeligheden med et uforl\u00f8st traume i bunden.<\/p>\n\n\n\n

EFT ser ikke disse symptomer som sygdomme i sig selv, men som fors\u00f8g p\u00e5 f\u00f8lelsesm\u00e6ssig overlevelse<\/strong>. Angst kan v\u00e6re kroppens m\u00e5de at holde styr p\u00e5 noget, der f\u00f8les kaotisk. Depression kan v\u00e6re en m\u00e5de at beskytte sig mod f\u00f8lelsen af h\u00e5bl\u00f8shed.<\/p>\n\n\n\n

N\u00e5r klienten l\u00e6rer at m\u00f8de og regulere sine f\u00f8lelser, falder mange af de sekund\u00e6re symptomer gradvist bort. Behandlingen bliver dermed ikke kun lindring \u2013 men reel forandring<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

\n\n\n\n

Hvorfor v\u00e6lge EFT som behandling mod traumer<\/strong><\/h3>\n\n\n\n