{"id":1046,"date":"2025-10-25T13:08:06","date_gmt":"2025-10-25T13:08:06","guid":{"rendered":"https:\/\/schriver.dk\/wordpress\/?p=1046"},"modified":"2025-10-25T13:09:15","modified_gmt":"2025-10-25T13:09:15","slug":"hvordan-vaelger-jeg-en-psykoterapeut-der-passer-til-mig","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/schriver.dk\/wordpress\/?p=1046","title":{"rendered":"Hvordan v\u00e6lger jeg en psykoterapeut, der passer til mig?"},"content":{"rendered":"\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Indledning<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Jeg sidder regelm\u00e6ssigt overfor helt nye klienter, og jeg bliver altid meget taknemmelig for at de tager imod mig med s\u00e5dan en \u00e5benhed. Det er et k\u00e6mpe &#8211; Leap of faith &#8211; at begynde at dele ud af det der er aller mest sv\u00e6rt &#8211; med en fremmed. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">At finde den rigtige psykoterapeut kan f\u00f8les som en stor beslutning. Du deler m\u00e5ske sider af dig selv, du sj\u00e6ldent viser andre \u2013 s\u00e5 tillid, kemi og metode betyder alt. Men hvad skal du egentlig se efter i en psykoterapeut? Og hvordan ved du, om det er den rette for dig?<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Hos <strong>Schriver Individuel Terapi<\/strong> m\u00f8der jeg ofte klienter, der har pr\u00f8vet andre behandlere, men stadig leder efter en form for terapi, hvor de f\u00f8ler sig set, m\u00f8dt og forst\u00e5et. I denne artikel f\u00e5r du et overblik over, hvordan du v\u00e6lger en terapeut, der passer til dig \u2013 og hvorfor <strong>Emotionelt Fokuseret Terapi (EFT)<\/strong> kan v\u00e6re det rigtige valg.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Send mig en SMS p\u00e5 6122 3333, hvis du vil give mig en chance for at kunne hj\u00e6lpe dig med det der er sv\u00e6rt. Eller brug mail formularen p\u00e5 forsiden. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Eller l\u00e6s mere om hvad du skal v\u00e6re opm\u00e6rksom p\u00e5 nedenfor. <\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Hvad skal jeg se efter i en psykoterapeut?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">N\u00e5r du skal v\u00e6lge en psykoterapeut, handler det ikke kun om uddannelse \u2013 det handler om <strong>relation<\/strong>.<br>Forskningen i psykoterapi viser, at kvaliteten af <strong>relationen mellem terapeut og klient<\/strong> ofte har st\u00f8rre betydning for resultatet end den konkrete metode.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Sp\u00f8rg dig selv:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>F\u00f8ler jeg mig tryg i samtalen?<\/li>\n\n\n\n<li>F\u00f8ler jeg mig m\u00f8dt med empati og uden dom?<\/li>\n\n\n\n<li>Forst\u00e5r terapeuten mig \u2013 ikke kun intellektuelt, men f\u00f8lelsesm\u00e6ssigt?<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En god psykoterapeut hj\u00e6lper dig til at <strong>m\u00e6rke dig selv<\/strong>, ikke blot forst\u00e5 dig selv. Her adskiller EFT sig markant fra mere kognitive terapiformer.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Psykoterapeut vs. Psykolog \u2013 hvad er forskellen?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Mange forveksler titlerne. En <strong>psykolog<\/strong> har en akademisk uddannelse i psykologi og kan diagnosticere og behandle psykiatriske lidelser. En <strong>psykoterapeut<\/strong> har typisk en fler\u00e5rig videreuddannelse, hvor der arbejdes b\u00e5de teoretisk og erfaringsbaseret med terapiens h\u00e5ndv\u00e6rk \u2013 ofte med fokus p\u00e5 relation, kontakt og f\u00f8lelsesm\u00e6ssig fordybelse.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En psykoterapeut hj\u00e6lper dig med at forst\u00e5 og <strong>forvandle dine f\u00f8lelsesm\u00e6ssige m\u00f8nstre<\/strong>, ikke kun \u00e6ndre tanker. Det g\u00f8r terapien s\u00e6rlig virksom for mennesker, der m\u00e6rker, at intellektuel forst\u00e5else ikke er nok.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Typer af psykoterapi \u2013 og hvorfor v\u00e6lge EFT<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Der findes mange retninger inden for psykoterapi \u2013 kognitiv terapi, adf\u00e6rdsterapi, psykodynamisk terapi, eksistentiel terapi og flere.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Emotionelt Fokuseret Terapi (EFT)<\/strong> bygger videre p\u00e5 flere af de humanistiske retninger:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Personcentreret terapi (Carl Rogers):<\/strong> Troen p\u00e5, at forandring sker gennem empati, autenticitet og ubetinget accept.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Oplevelsesorienteret terapi:<\/strong> Fokus p\u00e5 det, du m\u00e6rker lige nu \u2013 i stedet for blot at analysere fortiden.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Eksistentiel terapi:<\/strong> Arbejder med livets store temaer \u2013 frihed, mening, ansvar og ensomhed.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Gestaltterapi:<\/strong> Skaber kontakt mellem f\u00f8lelse, krop og tanke \u2013 s\u00e5 du kan blive hel.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">EFT integrerer alle disse og g\u00f8r f\u00f8lelserne til <strong>selve vejen til forandring<\/strong>. I stedet for at \u201cstyre\u201d eller \u201ct\u00e6nke\u201d dine f\u00f8lelser, l\u00e6rer du at <strong>m\u00f8de dem, forst\u00e5 dem og bruge dem som kompas<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Hvordan virker EFT i praksis?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">EFT tager udgangspunkt i, at <strong>f\u00f8lelser fort\u00e6ller os, hvad vi har brug for<\/strong> \u2013 tryghed, respekt, n\u00e6rhed eller frihed.<br>N\u00e5r du undertrykker eller ignorerer dine f\u00f8lelser, mister du adgangen til dine egne behov.<br>I terapien hj\u00e6lper jeg dig til at m\u00e6rke, hvad der virkelig sker i dig, og arbejde med de f\u00f8lelser, der ligger under vrede, skam, skyld eller tristhed.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Et eksempel:<br>En mand i 40\u2019erne kommer, fordi han f\u00f8ler sig \u201cafkoblet\u201d fra sin partner og sig selv. Han beskriver sig selv som \u201crationel og kontrolleret\u201d \u2013 men under overfladen ligger en dyb frygt for afvisning.<br>Gennem EFT-terapi l\u00e6rer han at <strong>turde m\u00e6rke sin s\u00e5rbarhed<\/strong>, hvilket bliver n\u00f8glen til b\u00e5de indre ro og bedre kontakt i relationer.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>At finde en psykoterapeut, der passer til dig<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Uanset terapiform, b\u00f8r du v\u00e6lge en terapeut, der <strong>forst\u00e5r din m\u00e5de at v\u00e6re i verden p\u00e5<\/strong>.<br>For mange m\u00e6nd kan det f\u00f8les s\u00e6rligt s\u00e5rbart at s\u00f8ge terapi. Hos <strong>Schriver Individuel Terapi<\/strong> arbejder jeg med <strong>hj\u00e6lp til m\u00e6nd med en mandlig terapeut<\/strong>, hvor fokus er p\u00e5 at skabe et trygt rum uden dom, hvor du kan tale om alt det, du normalt holder for dig selv \u2013 pres, vrede, skyld, pr\u00e6station, eller manglende kontakt til f\u00f8lelser.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Jeg ved, hvordan det f\u00f8les at skulle finde balancen mellem styrke og s\u00e5rbarhed \u2013 og hvordan det kan frig\u00f8re energi, n\u00e5r du begynder at st\u00e5 tydeligt i dig selv.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><a href=\"https:\/\/schriver.dk\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/b2a398d9-dd91-42c9-88ce-8b723ada5ad6-1.png\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"683\" src=\"https:\/\/schriver.dk\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/b2a398d9-dd91-42c9-88ce-8b723ada5ad6-1-1024x683.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-1049\" srcset=\"https:\/\/schriver.dk\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/b2a398d9-dd91-42c9-88ce-8b723ada5ad6-1-1024x683.png 1024w, https:\/\/schriver.dk\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/b2a398d9-dd91-42c9-88ce-8b723ada5ad6-1-300x200.png 300w, https:\/\/schriver.dk\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/b2a398d9-dd91-42c9-88ce-8b723ada5ad6-1-768x512.png 768w, https:\/\/schriver.dk\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/b2a398d9-dd91-42c9-88ce-8b723ada5ad6-1-600x400.png 600w, https:\/\/schriver.dk\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/b2a398d9-dd91-42c9-88ce-8b723ada5ad6-1.png 1536w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Hvordan ved jeg, om det f\u00f8les rigtigt?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Efter f\u00f8rste session b\u00f8r du m\u00e6rke efter:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>F\u00f8ler jeg mig set og forst\u00e5et?<\/li>\n\n\n\n<li>Er der en ro eller lettelse efter samtalen \u2013 ogs\u00e5 selvom det var s\u00e5rbart?<\/li>\n\n\n\n<li>Kan jeg se mig selv \u00e5bne mig mere over tid?<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Den rette terapeut er ikke den, der \u201cfikser\u201d dig, men den, du t\u00f8r <strong>v\u00e6re dig selv sammen med<\/strong>. I EFT arbejder vi ud fra, at forandring sker, n\u00e5r du m\u00f8der dig selv med samme empati, som terapeuten m\u00f8der dig med.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Et par praktiske r\u00e5d<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>L\u00e6s terapeutens hjemmeside og m\u00e6rk tonen \u2013 virker den autentisk og menneskelig?<\/li>\n\n\n\n<li>Overvej om du \u00f8nsker individuel terapi, parterapi eller coaching.<\/li>\n\n\n\n<li>Sp\u00f8rg ind til terapeutens uddannelse og tilgang \u2013 en seri\u00f8s terapeut forklarer gerne, hvordan de arbejder.<\/li>\n\n\n\n<li>Giv det tid \u2013 relationen udvikles ofte over nogle f\u00e5 samtaler.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Sammenfatning: V\u00e6lg med hjertet \u2013 og kroppen<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">At v\u00e6lge en psykoterapeut, der passer til dig, handler i sidste ende om <strong>at m\u00e6rke, hvor du f\u00f8ler dig tryg nok til at v\u00e6re \u00e6rlig<\/strong>.<br>En god terapeut hj\u00e6lper dig ikke blot med at forst\u00e5 dine problemer, men med at <strong>m\u00e6rke dig selv p\u00e5 en ny m\u00e5de<\/strong> \u2013 og derfra finde retning, styrke og indre balance.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Hos <strong>Schriver Individuel Terapi<\/strong> arbejder jeg med Emotionelt Fokuseret Terapi, der integrerer de bedste elementer fra personcentreret, oplevelsesorienteret, eksistentiel og gestaltterapi \u2013 altid med fokus p\u00e5 dig som menneske.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>N\u00e6ste skridt til at finde en psykoterapeut<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Er du klar til at finde ud af, hvilken terapeut der passer til dig?<br>Book en gratis indledende samtale p\u00e5 <a>forsiden af schriver.dk<\/a> \u2013 og m\u00e6rk efter, om det f\u00f8les rigtigt for dig.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Indledning Jeg sidder regelm\u00e6ssigt overfor helt nye klienter, og jeg bliver altid meget taknemmelig for at de tager imod mig med s\u00e5dan en \u00e5benhed. Det er et k\u00e6mpe &#8211; Leap of faith &#8211; at begynde at dele ud af det der er aller mest sv\u00e6rt &#8211; med en fremmed. At finde den rigtige psykoterapeut kan f\u00f8les som en stor beslutning. Du deler m\u00e5ske sider af dig selv, du sj\u00e6ldent viser andre \u2013 s\u00e5 tillid, kemi og metode betyder alt. Men hvad skal du egentlig se efter i en psykoterapeut? Og hvordan ved du, om det er den rette for dig?&#8230; <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"om_disable_all_campaigns":false,"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_uf_show_specific_survey":0,"_uf_disable_surveys":false,"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-1046","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-psykoterapiartikler"],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/schriver.dk\/wordpress\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1046","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/schriver.dk\/wordpress\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/schriver.dk\/wordpress\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/schriver.dk\/wordpress\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/schriver.dk\/wordpress\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=1046"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/schriver.dk\/wordpress\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1046\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1051,"href":"https:\/\/schriver.dk\/wordpress\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1046\/revisions\/1051"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/schriver.dk\/wordpress\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=1046"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/schriver.dk\/wordpress\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=1046"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/schriver.dk\/wordpress\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=1046"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}