{"id":1202,"date":"2026-02-11T10:59:41","date_gmt":"2026-02-11T10:59:41","guid":{"rendered":"https:\/\/schriver.dk\/wordpress\/?p=1202"},"modified":"2026-02-11T10:59:42","modified_gmt":"2026-02-11T10:59:42","slug":"i-finland-laerer-boern-dette-som-7-aarige-mens-mange-foerst-opdager-det-efter-deres-foerste-breakup","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/schriver.dk\/wordpress\/?p=1202","title":{"rendered":"I Finland l\u00e6rer b\u00f8rn dette som 7-\u00e5rige \u2014 mens mange f\u00f8rst opdager det efter deres f\u00f8rste breakup"},"content":{"rendered":"\n

Indledning: Vi kan blive bedre til at snakke sammen<\/h2>\n\n\n\n

Jeg kan blive s\u00e5 glad, n\u00e5r jeg opdager, at man nogle steder i verden er l\u00e6ngere end vi er i Danmark. Hvor man har fokus p\u00e5 at hj\u00e6lpe mannekser og \u00e6gtepar til at f\u00e5 et godt liv. <\/p>\n\n\n\n

Et eksempel er at man i Norge f\u00e5r tilbudt et forberedelseskursus – f\u00f8r man bliver gift, som l\u00e6rer det nye \u00e6gtepar, hvordan man kan tale sammen n\u00e5r b\u00f8lgerne g\u00e5r h\u00f8jt. Jeg ved, at nogle \u00e6gtepar selv arrangerer at tage denne slags kurser. Det er s\u00e5 klogt. <\/p>\n\n\n\n

Og s\u00e5 l\u00e6ste jeg, at man i Finland er g\u00e5et endnu l\u00e6ngere og har gjort dette til en integreret del af folkeskolen. <\/p>\n\n\n\n

Det g\u00f8r mig s\u00e5 glad. Jeg tror, at det ville v\u00e6re den bedste m\u00e5de at h\u00e6ve menneskers livskvalitet, hvis vi indf\u00f8rte s\u00e5dan et emne i folkeskolens l\u00e6replan. M\u00e5ske er jeg bare ude af trit med folkeskolen (mit yngste barn er 19), s\u00e5 m\u00e5ske g\u00f8r de allerede dette i folkeskolen. <\/p>\n\n\n\n

Jeg er sikker p\u00e5, at hvis dette er noget vi g\u00f8r systematisk – vil omfanget af folk, der f\u00e5r psykiske lidelser, bliver ramt af misbrug, vold, traumer, hjeml\u00f8shed og hundrede andre d\u00e5rlige oplevelser – falde.<\/p>\n\n\n\n

Effekterne af d\u00e5rlig kommunikation rammer os alle sammen. I denne artikel deler jeg nogle praksiser her, som jeg ofte deler med mine klienter. <\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

\n\n\n\n

EFT og den gode samtale, tale lytte teknik og ikke voldelig kommunikation i praksis<\/h1>\n\n\n\n

Introduktion<\/h3>\n\n\n\n

I Finland l\u00e6rer b\u00f8rn noget i 1. klasse, som mange voksne f\u00f8rst opdager efter deres f\u00f8rste breakup \u2013 eller n\u00e5r de sidder i terapi med knust hjerte og sp\u00f8rger: \u201cHvorfor g\u00e5r det altid galt i mine relationer?\u201d<\/em><\/p>\n\n\n\n

Det handler ikke om at vinde diskussioner.
Det handler om at gentage, hvad den anden har sagt, f\u00f8r man selv svarer<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

En enkel tale-lytte teknik.
Men i et Emotion Focused Therapy (EFT)-perspektiv er det langt mere end kommunikation. Det er nervesystemregulering, tilknytning og f\u00f8lelsesm\u00e6ssig tryghed i praksis<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

I min praksis, Schriver Individuel Terapi<\/strong>, arbejder jeg s\u00e6rligt med m\u00e6nd, der \u00f8nsker at blive bedre til relationer. Mange af dem siger:
\u201cJeg vil gerne undg\u00e5 sk\u00e6nderier \u2013 men jeg ved ikke hvordan.\u201d<\/p>\n\n\n\n

Denne artikel handler om, hvordan EFT og den gode samtale<\/strong> kan \u00e6ndre dynamikken i et parforhold \u2013 og hvorfor ikke voldelig kommunikation<\/strong>, inspireret af Marshall Rosenberg<\/strong>, stadig er et st\u00e6rkt fundament for f\u00f8lelsesm\u00e6ssig modenhed.<\/p>\n\n\n\n

\n\n\n\n

EFT og den gode samtale: Hvorfor konflikter opst\u00e5r<\/h2>\n\n\n\n

I EFT ser vi ikke konflikter som et kommunikationsproblem i klassisk forstand.
Vi ser dem som et tilknytningsproblem<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

N\u00e5r en partner siger:
\u201cDu lytter aldrig til mig,\u201d
h\u00f8rer den anden ofte:
\u201cDu er ikke god nok.\u201d<\/p>\n\n\n\n

Og s\u00e5 g\u00e5r nervesystemet i alarm.<\/p>\n\n\n\n

Amygdala aktiveres.
Pulsen stiger.
Forsvaret tager over.<\/p>\n\n\n\n

I den tilstand kan vi ikke lytte.
Vi kan kun beskytte os selv.<\/p>\n\n\n\n

Derfor bryder samtaler sammen \u2013 ikke fordi der mangler k\u00e6rlighed, men fordi ingen har l\u00e6rt at regulere sig selv under f\u00f8lelsesm\u00e6ssigt pres<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

\n\n\n\n

Tale lytte teknik: Den finske metode forklaret<\/h2>\n\n\n\n

Den finske \u00f8velse er enkel:<\/p>\n\n\n\n

    \n
  1. Den ene taler.<\/li>\n\n\n\n
  2. Den anden gentager med egne ord, hvad han har h\u00f8rt.<\/li>\n\n\n\n
  3. F\u00f8rst n\u00e5r den talende f\u00f8ler sig forst\u00e5et, m\u00e5 den anden dele sin oplevelse.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

    Eksempel:<\/p>\n\n\n\n

    Partner A:<\/strong>
    \u201cJeg f\u00f8ler mig alene, n\u00e5r du arbejder sent.\u201d<\/p>\n\n\n\n

    Partner B (spejling):<\/strong>
    \u201cDu f\u00f8ler dig alene, n\u00e5r jeg arbejder sent \u2013 og m\u00e5ske ogs\u00e5 mindre vigtig?\u201d<\/p>\n\n\n\n

    Her sker noget afg\u00f8rende:
    Partner A\u2019s nervesystem falder til ro.<\/p>\n\n\n\n

    I EFT kalder vi det affektiv validering<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

    N\u00e5r kroppen f\u00f8ler sig set, slipper den forsvaret.<\/p>\n\n\n\n

    \"\"<\/a><\/figure>\n\n\n\n

    AI genereret billede. <\/p>\n\n\n\n

    \n\n\n\n

    Ikke voldelig kommunikation og Marshall Rosenberg<\/h2>\n\n\n\n

    Ikke voldelig kommunikation bygger p\u00e5 fire trin:<\/p>\n\n\n\n

      \n
    1. Observation<\/li>\n\n\n\n
    2. F\u00f8lelse<\/li>\n\n\n\n
    3. Behov<\/li>\n\n\n\n
    4. Anmodning<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

      For mig personligt var Marshall Rosenberg et stort forbillede for mig<\/strong>, fordi han forstod noget centralt:
      Bag enhver kritik ligger et uopfyldt behov.<\/p>\n\n\n\n

      N\u00e5r en mand siger:
      \u201cDu brokker dig hele tiden,\u201d
      ligger der ofte et skjult behov for ro, respekt eller anerkendelse.<\/p>\n\n\n\n

      N\u00e5r vi spejler, f\u00f8r vi svarer, \u00e5bner vi for det behov i stedet for at angribe kritikken.<\/p>\n\n\n\n

      EFT og ikke voldelig kommunikation m\u00f8des netop her:
      Vi g\u00e5r fra position til f\u00f8lelse.
      Fra forsvar til behov.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

      \n\n\n\n

      Case: M\u00e6nd og den gode samtale i terapi<\/h2>\n\n\n\n

      <\/p>\n\n\n\n

      I Schriver Individuel Terapi arbejder jeg ofte med m\u00e6nd, der f\u00f8ler sig misforst\u00e5et i deres parforhold.<\/p>\n\n\n\n

      Lad os kalde ham Mads, 42 \u00e5r.<\/p>\n\n\n\n

      Han siger:
      \u201cHun siger, jeg ikke lytter. Men jeg pr\u00f8ver jo at l\u00f8se problemet.\u201d<\/p>\n\n\n\n

      Her ser vi den klassiske dynamik:<\/p>\n\n\n\n

        \n
      • Hun s\u00f8ger f\u00f8lelsesm\u00e6ssig kontakt.<\/li>\n\n\n\n
      • Han tilbyder probleml\u00f8sning.<\/li>\n\n\n\n
      • Begge f\u00f8ler sig afvist.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

        Vi tr\u00e6ner en enkel tale-lytte teknik:<\/p>\n\n\n\n

        Hun siger:
        \u201cJeg f\u00f8ler mig overv\u00e6ldet.\u201d<\/p>\n\n\n\n

        Han svarer ikke med l\u00f8sning.
        Han svarer med spejling:<\/p>\n\n\n\n

        \u201cDu f\u00f8ler dig overv\u00e6ldet \u2013 og m\u00e5ske alene med det?\u201d<\/p>\n\n\n\n

        Det \u00e6ndrer hele stemningen.<\/p>\n\n\n\n

        For f\u00f8rste gang oplever han, at konflikter ikke handler om at v\u00e6re svag \u2013 men om at v\u00e6re emotionelt tilg\u00e6ngelig<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

        \n\n\n\n

        Hvorfor m\u00e6nd ofte opdager det for sent<\/h2>\n\n\n\n

        Mange m\u00e6nd l\u00e6rer:<\/p>\n\n\n\n

          \n
        • V\u00e6r rationel<\/li>\n\n\n\n
        • L\u00f8s problemer<\/li>\n\n\n\n
        • Vis ikke for mange f\u00f8lelser<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

          Men i relationer er det ikke probleml\u00f8sning, der skaber tryghed.
          Det er f\u00f8lelsesm\u00e6ssig tilg\u00e6ngelighed<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

          Ofte opdages det f\u00f8rst efter en skilsmisse eller breakup.<\/p>\n\n\n\n

          \u201cHun sagde, hun ikke f\u00f8lte sig set.\u201d<\/p>\n\n\n\n

          Det g\u00f8r ondt.
          Men det kan ogs\u00e5 v\u00e6re et vendepunkt.<\/p>\n\n\n\n

          Derfor br\u00e6nder jeg for hj\u00e6lp til m\u00e6nd med en mandlig terapeut<\/strong> \u2013 fordi mange m\u00e6nd f\u00f8rst t\u00f8r arbejde med deres f\u00f8lelser, n\u00e5r de m\u00f8der en terapeut, der forst\u00e5r deres m\u00e5de at v\u00e6re i verden p\u00e5.<\/p>\n\n\n\n

          \n\n\n\n

          Praktiske strategier: S\u00e5dan undg\u00e5r du sk\u00e6nderier<\/h2>\n\n\n\n

          1. S\u00e6nk tempoet<\/h3>\n\n\n\n

          Konflikter eskalerer i hastighed.
          Langsomt tempo regulerer nervesystemet.<\/p>\n\n\n\n

          2. Spejl f\u00f8r du svarer<\/h3>\n\n\n\n

          Sig:
          \u201cDet jeg h\u00f8rer dig sige er\u2026\u201d<\/p>\n\n\n\n

          3. Stil et fit-sp\u00f8rgsm\u00e5l<\/h3>\n\n\n\n

          \u201cEr det rigtigt forst\u00e5et?\u201d<\/p>\n\n\n\n

          Det signalerer respekt.<\/p>\n\n\n\n

          4. G\u00e5 fra anklage til behov<\/h3>\n\n\n\n

          Fra:
          \u201cDu er aldrig hjemme.\u201d<\/p>\n\n\n\n

          Til:
          \u201cJeg savner tid med dig.\u201d<\/p>\n\n\n\n

          5. Tr\u00e6n uden for konflikt<\/h3>\n\n\n\n

          \u00d8v teknikken, n\u00e5r stemningen er god.
          Ikke kun n\u00e5r I er pressede.<\/p>\n\n\n\n

          \n\n\n\n

          EFT og den gode samtale i parforholdet<\/h2>\n\n\n\n

          I EFT arbejder vi med at identificere:<\/p>\n\n\n\n

            \n
          • Prim\u00e6re f\u00f8lelser (s\u00e5rbarhed, ensomhed)<\/li>\n\n\n\n
          • Sekund\u00e6re f\u00f8lelser (vrede, irritation)<\/li>\n\n\n\n
          • Uopfyldte behov (kontakt, tryghed, respekt)<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

            N\u00e5r spejling bliver en vane, sker der tre ting:<\/p>\n\n\n\n

              \n
            1. Sk\u00e6nderier bliver kortere<\/li>\n\n\n\n
            2. Intensiteten falder<\/li>\n\n\n\n
            3. Forbindelsen \u00f8ges<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

              Det er ikke magi.
              Det er neurobiologi og tilknytning.<\/p>\n\n\n\n

              \n\n\n\n

              N\u00e5r samtalen bliver helende<\/h2>\n\n\n\n

              Der er et \u00f8jeblik i terapi, hvor en mand siger:<\/p>\n\n\n\n

              \u201cS\u00e5 du f\u00f8ler dig alene \u2013 ikke fordi jeg er forkert, men fordi du savner mig?\u201d<\/p>\n\n\n\n

              Og partneren begynder at gr\u00e6de \u2013 ikke af frustration, men af lettelse.<\/p>\n\n\n\n

              Det er her, samtalen g\u00e5r fra kamp til kontakt.<\/p>\n\n\n\n

              Det er her, EFT og den gode samtale bliver en helende oplevelse<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

              \n\n\n\n

              Sammenfatning: En enkel vane kan \u00e6ndre dit parforhold<\/h2>\n\n\n\n

              I Finland l\u00e6rer b\u00f8rn tidligt at spejle, f\u00f8r de svarer.<\/p>\n\n\n\n

              De l\u00e6rer, at forst\u00e5else kommer f\u00f8r forsvar.<\/p>\n\n\n\n

              Mange voksne l\u00e6rer det f\u00f8rst efter hjertesorg.<\/p>\n\n\n\n

              Men det er aldrig for sent.<\/p>\n\n\n\n

              Tale-lytte teknikken<\/strong>, kombineret med principper fra ikke voldelig kommunikation<\/strong> og EFT, kan:<\/p>\n\n\n\n

                \n
              • Forebygge sk\u00e6nderier<\/li>\n\n\n\n
              • Skabe tryg tilknytning<\/li>\n\n\n\n
              • \u00d8ge f\u00f8lelsesm\u00e6ssig modenhed<\/li>\n\n\n\n
              • Styrke parforholdet<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

                Hvis du genkender dig selv i beskrivelsen \u2013 og \u00f8nsker hj\u00e6lp til at blive bedre i relationer \u2013 er du velkommen i Schriver Individuel Terapi<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

                Jeg tilbyder terapi med s\u00e6rligt fokus p\u00e5:<\/p>\n\n\n\n

                  \n
                • Hj\u00e6lp til m\u00e6nd<\/li>\n\n\n\n
                • Parforhold og kommunikation<\/li>\n\n\n\n
                • F\u00f8lelsesm\u00e6ssig regulering<\/li>\n\n\n\n
                • Personlig udvikling<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

                  \ud83d\udc49 L\u00e6s ogs\u00e5 min artikel om tilknytningsm\u00f8nstre i parforholdet
                  \ud83d\udc49 Tilmeld dig mit nyhedsbrev om relationer og f\u00f8lelsesm\u00e6ssig intelligens
                  \ud83d\udc49 Eller book en uforpligtende samtale<\/p>\n\n\n\n

                  En enkel vane kan \u00e6ndre dine relationer.
                  Og m\u00e5ske hele dit liv.<\/p>\n\n\n\n

                  <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

                  Indledning: Vi kan blive bedre til at snakke sammen Jeg kan blive s\u00e5 glad, n\u00e5r jeg opdager, at man nogle steder i verden er l\u00e6ngere end vi er i Danmark. Hvor man har fokus p\u00e5 at hj\u00e6lpe mannekser og \u00e6gtepar til at f\u00e5 et godt liv. Et eksempel er at man i Norge f\u00e5r tilbudt et forberedelseskursus – f\u00f8r man bliver gift, som l\u00e6rer det nye \u00e6gtepar, hvordan man kan tale sammen n\u00e5r b\u00f8lgerne g\u00e5r h\u00f8jt. Jeg ved, at nogle \u00e6gtepar selv arrangerer at tage denne slags kurser. Det er s\u00e5 klogt. Og s\u00e5 l\u00e6ste jeg, at man i Finland… <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"om_disable_all_campaigns":false,"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_uf_show_specific_survey":0,"_uf_disable_surveys":false,"footnotes":""},"categories":[1,15,10],"tags":[],"class_list":["post-1202","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-psykoterapiartikler","category-livskrive","category-parforhold"],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/schriver.dk\/wordpress\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1202","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/schriver.dk\/wordpress\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/schriver.dk\/wordpress\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/schriver.dk\/wordpress\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/schriver.dk\/wordpress\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=1202"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/schriver.dk\/wordpress\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1202\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1204,"href":"https:\/\/schriver.dk\/wordpress\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1202\/revisions\/1204"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/schriver.dk\/wordpress\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=1202"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/schriver.dk\/wordpress\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=1202"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/schriver.dk\/wordpress\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=1202"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}