- \n
- Ekstrem vrede:<\/strong> Pludselige vredesudbrud eller konstant irritation.<\/li>\n\n\n\n
- \u00c6ngstelse og uro:<\/strong> Tankemylder og katastrofetanker, is\u00e6r i relationer.<\/li>\n\n\n\n
- Desperation:<\/strong> At klamre sig til en partner eller mods\u00e6tte sig enhver form for afstand.<\/li>\n\n\n\n
- Afvisning af hj\u00e6lp:<\/strong> At tr\u00e6kke sig tilbage og lukke ned, n\u00e5r nogen fors\u00f8ger at n\u00e6rme sig.<\/li>\n\n\n\n
- Indre kaos:<\/strong> En f\u00f8lelse af ikke at kunne kontrollere sin egen reaktion.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
\n\n\n\n![\"\"](\"https:\/\/schriver.dk\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/claudio-schwarz-PnizH11Bjis-unsplash-1024x683.jpg\")
<\/a><\/figure>\n\n\n\nBillede: Mandlig psykoterapeut og klient i samtale \u2013 hos Schriver Individual Terapi i Valby.<\/em><\/p>\n\n\n\n
Foto af Claudio Schwarz<\/a> p\u00e5 Unsplash<\/a><\/p>\n\n\n\n
\n\n\n\nHvorfor reagerer jeg s\u00e5dan?<\/h2>\n\n\n\n
De gamle m\u00f8nstre aktiveres<\/h3>\n\n\n\n
Ofte er f\u00f8lelsesm\u00e6ssige overreaktioner knyttet til et utrygt tilknytningsm\u00f8nster. Hvis du som barn oplevede, at dine f\u00f8lelser ikke blev m\u00f8dt med forst\u00e5else, kan du som voksen opleve st\u00e6rk angst for afvisning, eller at konflikter f\u00f8les livstruende. En mindre konflikt med din partner kan derfor f\u00f8les som et overgreb, og kroppen reagerer, som om du er i fare \u2013 med kamp, flugt eller frys.<\/p>\n\n\n\n
\n\n\n\nCase-eksempel: Thomas, 41 \u00e5r<\/h2>\n\n\n\n
Thomas har et godt job og to b\u00f8rn. I sin nuv\u00e6rende relation oplever han ofte, at han \u201dmister det\u201d, n\u00e5r hans partner tager afstand eller siger, at hun har brug for plads. Han bliver ekstremt \u00e6ngstelig, kontakter hende gentagne gange og kan ikke sove. Senere bliver han vred og siger ting, han fortryder.<\/p>\n\n\n\n
I terapi hos en mandlig terapeut i Valby arbejder Thomas med at genkende de gamle m\u00f8nstre og l\u00e6re at regulere sin f\u00f8lelsesm\u00e6ssige reaktion. I stedet for at reagere impulsivt, l\u00e6rer han at m\u00e6rke sine behov og udtrykke dem klart og trygt.<\/p>\n\n\n\n
\n\n\n\nHvordan kan terapi hj\u00e6lpe?<\/h2>\n\n\n\n
En ny m\u00e5de at v\u00e6re i verden p\u00e5<\/h3>\n\n\n\n
Hos Schriver Individual Terapi<\/strong> specialiserer vi os i at hj\u00e6lpe m\u00e6nd med at forst\u00e5 og regulere deres f\u00f8lelsesm\u00e6ssige reaktioner. Vi arbejder med:<\/p>\n\n\n\n
- \n
- Identifikation af triggere:<\/strong> Hvorn\u00e5r og hvordan overreaktionerne opst\u00e5r.<\/li>\n\n\n\n
- Bearbejdning af gamle m\u00f8nstre:<\/strong> Gennem samtale og emotionelt fokuseret terapi.<\/li>\n\n\n\n
- Redskaber til regulering:<\/strong> Mindfulness, kropsbevidsthed og f\u00f8lelsesm\u00e6ssig intelligens.<\/li>\n\n\n\n
- Tryg kontakt:<\/strong> Samtaler med en mandlig terapeut, der forst\u00e5r de s\u00e6rlige udfordringer m\u00e6nd st\u00e5r med.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
\n\n\n\nPraktiske strategier til at h\u00e5ndtere overreaktion<\/h2>\n\n\n\n
Sm\u00e5 skridt du kan tage allerede i dag<\/h3>\n\n\n\n
- \n
- Pause og tr\u00e6k vejret:<\/strong> Tag tre dybe vejrtr\u00e6kninger, f\u00f8r du reagerer.<\/li>\n\n\n\n
- Skriv dine tanker ned:<\/strong> Det kan hj\u00e6lpe med at f\u00e5 overblik og skabe afstand til f\u00f8lelsen.<\/li>\n\n\n\n
- Sp\u00f8rg dig selv:<\/strong> Hvad er det, jeg har brug for lige nu?<\/li>\n\n\n\n
- Tal med nogen du stoler p\u00e5:<\/strong> Eller book en gratis introsamtale med en terapeut.<\/li>\n\n\n\n
- Giv dig selv plads:<\/strong> Du m\u00e5 godt reagere \u2013 men du kan l\u00e6re at g\u00f8re det sundt.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
\n\n\n\nN\u00e5r afstand og afvisning bliver et m\u00f8nster<\/h2>\n\n\n\n
F\u00f8lelsesm\u00e6ssige overreaktioner kan f\u00f8re til netop det, man frygter allermest \u2013 at skubbe andre v\u00e6k. Mange m\u00e6nd oplever, at deres reaktioner f\u00f8rer til afstand og afvisning<\/strong>, hvilket forst\u00e6rker smerten og forvirringen.<\/p>\n\n\n\n
Men det kan vendes. Gennem terapi kan du l\u00e6re at m\u00e6rke dine behov uden at overrumple dine relationer \u2013 og blive m\u00f8dt med respekt og forst\u00e5else, b\u00e5de af dig selv og andre.<\/p>\n\n\n\n
\n\n\n\nKonklusion: Vejen ud af overreaktionerne<\/h2>\n\n\n\n
F\u00f8lelsesm\u00e6ssige overreaktioner er ikke et karakterbrist \u2013 det er et udtryk for gamle s\u00e5r og ubearbejdede erfaringer. N\u00e5r reaktionerne bliver et problem, er det et tegn p\u00e5, at noget i dig kalder p\u00e5 opm\u00e6rksomhed og omsorg.<\/p>\n\n\n\n
Hos Schriver Individual Terapi<\/strong> tilbyder vi et trygt og respektfuldt rum, hvor du som mand kan arbejde med dine reaktioner, udvikle f\u00f8lelsesm\u00e6ssig modenhed og skabe bedre relationer \u2013 til andre og til dig selv.<\/p>\n\n\n\n
\n\n\n\n - Skriv dine tanker ned:<\/strong> Det kan hj\u00e6lpe med at f\u00e5 overblik og skabe afstand til f\u00f8lelsen.<\/li>\n\n\n\n
- Bearbejdning af gamle m\u00f8nstre:<\/strong> Gennem samtale og emotionelt fokuseret terapi.<\/li>\n\n\n\n
- \u00c6ngstelse og uro:<\/strong> Tankemylder og katastrofetanker, is\u00e6r i relationer.<\/li>\n\n\n\n
![\"\"](\"https:\/\/schriver.dk\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/claudio-schwarz-PnizH11Bjis-unsplash-scaled.jpg\")
<\/a><\/figure>\n\n\n\n