{"id":618,"date":"2025-08-24T16:21:00","date_gmt":"2025-08-24T16:21:00","guid":{"rendered":"https:\/\/schriver.dk\/wordpress\/?p=618"},"modified":"2025-08-24T16:21:01","modified_gmt":"2025-08-24T16:21:01","slug":"tegn-pa-midtlivskrise-i-maend-fra-tomhed-til-forandring","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/schriver.dk\/wordpress\/?p=618","title":{"rendered":"Tegn p\u00e5 midtlivskrise i m\u00e6nd: Fra tomhed til forandring"},"content":{"rendered":"\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Introduktion<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Lad mig indlede med at sige at ordet, &#8220;Midtlivskrise&#8221;, absolut ikke er mit yndlings. Det er et begreb, der oftes forbindes til en fantastisk dygtig psykolog, Erik Erikson, som i 1963 udgav en bog om livets faser. I den bog beskriver, han hvordan vi gennem livet igennem g\u00e5r igennem en identitetskrise. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Siden er dette begreb blevet til en Midtlivskrise, og er siden er det blevet en en del af vores kultur p\u00e5 en ret plat m\u00e5de. N\u00e5r man siger ordet, v\u00e6kker det ofte billeder af en smilende mand ved siden af en r\u00f8d sportsvogn &#8211; m\u00e5ske med en yngre kvinde p\u00e5 sin arm. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Og det er ikke i den betydning jeg bruger ordet. Begrebet identitetskrise oplever jeg er et begreb, der d\u00e6kker over mange virkelige problemstillinger, som m\u00e6nd (og kvinder) kan opleve &#8211; n\u00e5r de er kommet til et sted i livet, hvor de g\u00f8r status, og oplever en krise over, hvad &#8220;resten af livet skal bruges p\u00e5&#8221;.   <\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Begrebet<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">I denne artikel bruger jeg begrebet midtlivskrise som synonym med begrebet identitetskrise. Og jeg bruger det p\u00e5 denne m\u00e5de: Mange m\u00e6nd i 40\u2019erne og 50\u2019erne rammes af en fase i livet, hvor sp\u00f8rgsm\u00e5lene tr\u00e6nger sig p\u00e5: <em>\u201cHar jeg spildt mit liv?\u201d<\/em> F\u00f8lelser af tomhed, meningsl\u00f8shed, selvkritiske tanker og hum\u00f8rsvingninger kan snige sig ind i hverdagen. For nogle bliver det til en tung byrde, der p\u00e5virker relationer, arbejde og selvv\u00e6rd.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Denne artikel giver dig en beskrivelse af de mest almindelige tegn p\u00e5 midtlivskrise hos m\u00e6nd, hvorfor de opst\u00e5r, og hvordan <strong>terapi med en mandlig terapeut<\/strong> kan hj\u00e6lpe dig til at genfinde mening, retning og livsgl\u00e6de.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Hvad er en midtlivskrise egentlig?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En midtlivskrise er ikke et tegn p\u00e5 svaghed, men et naturligt eksistentielt opg\u00f8r, som mange m\u00e6nd gennemg\u00e5r. Det er en tid, hvor man reflekterer over livets valg, de dr\u00f8mme der m\u00e5ske blev udskudt, og de roller man har p\u00e5taget sig \u2013 som far, partner, kollega eller ven.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">N\u00e5r refleksionen bliver for tung, og f\u00f8lelsen af meningsl\u00f8shed tager over, kan krisen udvikle sig til en reel psykisk belastning.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">De mest almindelige tegn p\u00e5 midtlivskrise hos m\u00e6nd<\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">F\u00f8lelse af tomhed og meningsl\u00f8shed<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">M\u00e6nd beskriver ofte en snigende f\u00f8lelse af indre tomhed. Ting, der f\u00f8r gav gl\u00e6de \u2013 arbejde, familieliv eller fritidsinteresser \u2013 f\u00f8les pludselig ligegyldige. Det kan minde om en form for eksistentiel nedtrykthed.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Selvkritiske tanker: \u201cHar jeg spildt mit liv?\u201d<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En af de mest pinefulde tanker under en midtlivskrise er sp\u00f8rgsm\u00e5let: <em>\u201cHar jeg spildt mit liv?\u201d<\/em> Denne selvkritiske stemme kan blive h\u00e5rd og ford\u00f8mmende, hvilket skaber skyld og skam over valg, man tidligere har truffet \u2013 eller ikke truffet.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u00c6ngstelse, skyld og skam<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Usikkerheden p\u00e5 fremtiden kan f\u00f8re til \u00e6ngstelse. Mange m\u00e6nd b\u00e6rer ogs\u00e5 p\u00e5 skjult skyld eller skam, fx over ikke at have levet autentisk eller sat sig selv for meget i baggrunden.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Hum\u00f8rsvingninger \u2013 fra irritation til h\u00e5bl\u00f8shed<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Midtlivskrisen kan vise sig i uforudsigelige hum\u00f8rsvingninger. Nogle bliver hurtigt irriterede eller vrede, mens andre tr\u00e6kker sig tilbage i tristhed eller oplever dyb h\u00e5bl\u00f8shed.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Jalousi eller behovet for kontrol<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En f\u00f8lelse af at miste grebet om livet kan for nogle m\u00e6nd f\u00f8re til jalousi eller et st\u00e6rkere kontrolbehov \u2013 b\u00e5de i parforholdet og i andre relationer. Det handler sj\u00e6ldent om partneren, men mere om en indre frygt for at miste fodf\u00e6stet.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Tilbagetr\u00e6kning og isolation<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">N\u00e5r f\u00f8lelserne bliver overv\u00e6ldende, kan mange m\u00e6nd opleve at det at tr\u00e6kke sig tilbage fra verdenen kan virke som en god l\u00f8sning. Mange m\u00e6nd begynder at isolere sig, hvilket paradoksalt nok forv\u00e6rrer f\u00f8lelsen af ensomhed og meningsl\u00f8shed.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Praktiske eksempler \u2013 hvordan kan det se ud i hverdagen?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Disse eksempler er anonymiseret, s\u00e5 det er mere generaliserede eksempler. <\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>En mand p\u00e5 52 begynder at miste interessen for sit arbejde, selvom han altid har v\u00e6ret karriereorienteret. Han beskriver en f\u00f8lelse af, at \u201calt bare er ligegyldigt\u201d.<\/li>\n\n\n\n<li>En 47-\u00e5rig far oplever stigende jalousi i sit parforhold. Han f\u00f8ler sig overset og reagerer med kontrol, hvilket skaber flere konflikter.<\/li>\n\n\n\n<li>En 55-\u00e5rig mand isolerer sig gradvist fra venner, fordi han ikke l\u00e6ngere f\u00f8ler, at han har noget at bidrage med.<\/li>\n\n\n\n<li>En 49-\u00e5rig mand der ikke f\u00f8ler han kan lade sig se af sinde venner, og begynder at tro at han ikke kan stole p\u00e5 at de kan lide ham. <\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Denne slags cases viser, hvordan midtlivskrisens symptomer kan f\u00e5 meget forskellige udtryk \u2013 men f\u00e6lles er den indre oplevelse af tab af mening.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><a href=\"https:\/\/schriver.dk\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/oleg-ivanov-RtTIXktREqQ-unsplash-scaled.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"683\" height=\"1024\" src=\"https:\/\/schriver.dk\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/oleg-ivanov-RtTIXktREqQ-unsplash-683x1024.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-620\" srcset=\"https:\/\/schriver.dk\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/oleg-ivanov-RtTIXktREqQ-unsplash-683x1024.jpg 683w, https:\/\/schriver.dk\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/oleg-ivanov-RtTIXktREqQ-unsplash-200x300.jpg 200w, https:\/\/schriver.dk\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/oleg-ivanov-RtTIXktREqQ-unsplash-768x1152.jpg 768w, https:\/\/schriver.dk\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/oleg-ivanov-RtTIXktREqQ-unsplash-1024x1536.jpg 1024w, https:\/\/schriver.dk\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/oleg-ivanov-RtTIXktREqQ-unsplash-1365x2048.jpg 1365w, https:\/\/schriver.dk\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/oleg-ivanov-RtTIXktREqQ-unsplash-scaled.jpg 1707w\" sizes=\"auto, (max-width: 683px) 100vw, 683px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Foto af <a href=\"https:\/\/unsplash.com\/@olegivanovpht?utm_content=creditCopyText&amp;utm_medium=referral&amp;utm_source=unsplash\">Oleg Ivanov<\/a> p\u00e5 <a href=\"https:\/\/unsplash.com\/photos\/man-in-grey-and-black-striped-sweater-holding-signage-RtTIXktREqQ?utm_content=creditCopyText&amp;utm_medium=referral&amp;utm_source=unsplash\">Unsplash<\/a><\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Hvordan kan terapi hj\u00e6lpe m\u00e6nd i midtlivskrise?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">At s\u00f8ge <strong>hj\u00e6lp hos en mandlig terapeut<\/strong> kan f\u00f8les mere trygt for mange m\u00e6nd, fordi der er en f\u00e6lles forst\u00e5else for de udfordringer, der pr\u00e6ger mandelivet midtvejs.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Eksistentiel psykoterapi<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Her unders\u00f8ges de store livssp\u00f8rgsm\u00e5l: Hvad giver mening for mig? Hvad er mine v\u00e6rdier? Hvilke valg vil jeg st\u00e5 ved i resten af mit liv? Denne form for terapi hj\u00e6lper med at finde retning og slippe f\u00f8lelsen af meningsl\u00f8shed.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Emotion Focused Therapy (EFT)<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">EFT arbejder med at identificere og regulere sv\u00e6re f\u00f8lelser som skyld, skam, vrede og tristhed. I trygge rammer l\u00e6rer man at s\u00e6tte ord p\u00e5 det, der ellers kun f\u00f8les som kaos indeni.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Schema Therapy<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Schema Therapy kan v\u00e6re s\u00e6rlig hj\u00e6lpsom, hvis selvkritiske tanker dominerer. Mange m\u00e6nd opdager, at de b\u00e6rer p\u00e5 gamle m\u00f8nstre fra barndommen \u2013 fx at \u201cjeg er aldrig god nok\u201d \u2013 som nu forst\u00e6rkes i midtvejskrisen.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Strategier og anbefalinger til m\u00e6nd i midtlivskrise<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>S\u00e6t ord p\u00e5 det indre kaos<\/strong> \u2013 tal med en betroet ven eller terapeut.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Identific\u00e9r dine v\u00e6rdier<\/strong> \u2013 hvad er virkelig vigtigt for dig nu, og hvordan kan du handle p\u00e5 det?<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Undg\u00e5 isolation<\/strong> \u2013 ops\u00f8g f\u00e6llesskaber, selv n\u00e5r du ikke f\u00f8ler lysten.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Arbejd med selvkritikken<\/strong> \u2013 udfordr den indre stemme, der siger \u201cdu har spildt dit liv\u201d.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Tillad f\u00f8lelserne<\/strong> \u2013 vrede, jalousi og tristhed er signaler, ikke svaghed.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Konklusion \u2013 krisen kan blive et vendepunkt<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En midtlivskrise kan f\u00f8les skr\u00e6mmende, men den rummer ogs\u00e5 muligheden for forandring. Det er en indre invitation til at stoppe op og stille sp\u00f8rgsm\u00e5let: <em>Hvordan vil jeg leve resten af mit liv?<\/em><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Hos <strong>Schriver Individual Terapi<\/strong> i Valby hj\u00e6lper jeg m\u00e6nd med at finde vej gennem denne livsfase. Sammen kan vi skabe et trygt rum, hvor du kan arbejde med selvkritiske tanker, jalousi, skyld eller skam \u2013 og finde tilbage til mening og retning i livet.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\ud83d\udc49 Tag det f\u00f8rste skridt i dag. Kontakt mig for en uforpligtende samtale, og m\u00e6rk forskellen ved at have en erfaren, mandlig terapeut p\u00e5 din side.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Introduktion Lad mig indlede med at sige at ordet, &#8220;Midtlivskrise&#8221;, absolut ikke er mit yndlings. Det er et begreb, der oftes forbindes til en fantastisk dygtig psykolog, Erik Erikson, som i 1963 udgav en bog om livets faser. I den bog beskriver, han hvordan vi gennem livet igennem g\u00e5r igennem en identitetskrise. Siden er dette begreb blevet til en Midtlivskrise, og er siden er det blevet en en del af vores kultur p\u00e5 en ret plat m\u00e5de. N\u00e5r man siger ordet, v\u00e6kker det ofte billeder af en smilende mand ved siden af en r\u00f8d sportsvogn &#8211; m\u00e5ske med en yngre&#8230; <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"om_disable_all_campaigns":false,"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"_uf_show_specific_survey":0,"_uf_disable_surveys":false,"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-618","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-psykoterapiartikler"],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/schriver.dk\/wordpress\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/618","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/schriver.dk\/wordpress\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/schriver.dk\/wordpress\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/schriver.dk\/wordpress\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/schriver.dk\/wordpress\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=618"}],"version-history":[{"count":10,"href":"https:\/\/schriver.dk\/wordpress\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/618\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":629,"href":"https:\/\/schriver.dk\/wordpress\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/618\/revisions\/629"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/schriver.dk\/wordpress\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=618"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/schriver.dk\/wordpress\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=618"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/schriver.dk\/wordpress\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=618"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}