Og n\u00e5r det er sagt: S\u00e5 har jeg k\u00e6mpe respekt for det arbejde der bliver lavet i disse f\u00e6lleskaber. Jeg kan kun vagt forestille mig, hvor mange millioner af afh\u00e6ngige og ikke imndst p\u00e5r\u00f8rende til afh\u00e6ngige de har hjulpet til en normal hverdag. <\/p>\n\n\n\n
Introduktion<\/h2>\n\n\n\n
Mange m\u00e6nd opdager f\u00f8rst alt for sent, at de dulmer deres f\u00f8lelser med alkohol, stoffer, gaming, porno eller overdreven arbejdstid. Misbrug d\u00e6kker ofte over skjulte f\u00f8lelser som skam, vrede eller h\u00e5bl\u00f8shed, og uden hj\u00e6lp kan det udvikle sig til en afh\u00e6ngighed, der styrer hele livet. Men hvor Anonyme Alkoholikere (AA) tilbyder et f\u00e6llesskab og struktur, kan psykoterapi skabe en dybere forst\u00e5else for, hvad der ligger bag misbruget. N\u00e5r disse to tilgange kombineres, \u00e5bner det for en st\u00e6rk vej ud af afh\u00e6ngighed.<\/p>\n\n\n\n
\n\n\n\n
Misbrug vs. afh\u00e6ngighed \u2013 hvad er forskellen?<\/h2>\n\n\n\n
N\u00e5r vi taler om misbrug vs. afh\u00e6ngighed, er det vigtigt at skelne mellem de to:<\/p>\n\n\n\n
- \n
- Misbrug<\/strong>: En strategi for at dulme f\u00f8lelser. Det kan handle om at drikke for meget i perioder, arbejde konstant for at undg\u00e5 at m\u00e6rke smerte, eller at bruge spil og porno til at flygte fra virkeligheden.<\/li>\n\n\n\n
- Afh\u00e6ngighed<\/strong>: Her har misbruget taget overh\u00e5nd. Kroppen og psyken er fanget i en cyklus, hvor stoffet, sk\u00e6rmen eller arbejdet ikke l\u00e6ngere er et valg \u2013 men en n\u00f8dvendighed.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
Pointen er, at selve stoffets betydning er mindre. Det afg\u00f8rende er, hvilken funktion det har: nemlig at beskytte os mod f\u00f8lelser, vi oplever som sv\u00e6re at rumme.<\/p>\n\n\n\n
\n\n\n\nVi dulmer vores f\u00f8lelser \u2013 men hvorfor?<\/h2>\n\n\n\n
Misbrug d\u00e6kker ofte over f\u00f8lelser, der ikke har f\u00e5et plads. Det kan v\u00e6re:<\/p>\n\n\n\n
- \n
- Frygten for at fejle som mand eller far.<\/li>\n\n\n\n
- En indre selvkritiker, der konstant minder \u00e9n om at “ikke v\u00e6re god nok”.<\/li>\n\n\n\n
- Uforl\u00f8ste traumer eller oplevelser fra barndom og ungdom.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
N\u00e5r vi ikke f\u00e5r lov at udtrykke og bearbejde disse f\u00f8lelser, bliver misbruget en “hurtig l\u00f8sning”. Alkohol kan give kortvarig ro, gaming kan skabe kontrol og mestring, mens arbejdet kan give f\u00f8lelsen af v\u00e6rdi \u2013 men kun p\u00e5 overfladen.<\/p>\n\n\n\n
\n\n\n\nAnonyme Alkoholikere \u2013 styrken i f\u00e6llesskab<\/h2>\n\n\n\n
Anonyme Alkoholikere (AA) er et st\u00e6rkt redskab for mange, fordi f\u00e6llesskabet giver st\u00f8tte, forst\u00e5else og en struktur at l\u00e6ne sig ind i. Programmet bygger p\u00e5 12 trin, hvor man gradvist arbejder sig ud af afh\u00e6ngigheden.<\/p>\n\n\n\n
Fordelen er, at man m\u00f8der andre i samme situation \u2013 man er ikke alene. Det giver h\u00e5b og motivation. Men AA dykker ikke altid ned i, hvorfor<\/em> misbruget er opst\u00e5et. Og netop her kan psykoterapi spille en afg\u00f8rende rolle.<\/p>\n\n\n\n
\n\n\n\nPsykoterapi \u2013 n\u00e5r vi kigger bag misbruget<\/h2>\n\n\n\n
I psykoterapi handler arbejdet ikke kun om at stoppe selve handlingen, men om at forst\u00e5 de bagvedliggende m\u00f8nstre. En mandlig terapeut kan hj\u00e6lpe med at s\u00e6tte ord p\u00e5 f\u00f8lelser, der tidligere er blevet holdt tilbage, og skabe et trygt rum til at udforske skam, vrede, selvkritik og s\u00e5rbarhed.<\/p>\n\n\n\n
Her er nogle metoder, der ofte bruges:<\/p>\n\n\n\n
- \n
- Emotion Focused Therapy (EFT):<\/strong> Giver plads til at bearbejde sv\u00e6re f\u00f8lelser i stedet for at dulme dem.<\/li>\n\n\n\n
- Schema Therapy:<\/strong> Hj\u00e6lper med at identificere gamle m\u00f8nstre, fx f\u00f8lelsen af at v\u00e6re “forkert” eller “utilstr\u00e6kkelig”.<\/li>\n\n\n\n
- Personcentreret terapi:<\/strong> Fokus p\u00e5 relationen og klientens egne ressourcer til forandring.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
\n\n\n\n![\"\"](\"https:\/\/schriver.dk\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/john-towner-3Kv48NS4WUU-unsplash-1024x683.jpg\")
<\/a><\/figure>\n\n\n\nFoto af JOHN TOWNER<\/a> p\u00e5 Unsplash<\/a><\/p>\n\n\n\n
\n\n\n\nEt eksempel fra praksis<\/h2>\n\n\n\n
En mand i 40\u2019erne ops\u00f8gte Schriver Individuel Terapi<\/em>. Han havde drukket i mange \u00e5r, men var samtidig en h\u00f8jt ydende leder, der brugte arbejdet til at skjule sin indre tomhed. Gennem AA fandt han st\u00f8tte til at forblive \u00e6dru, men det var f\u00f8rst i psykoterapien, at han begyndte at forst\u00e5, hvorfor han altid f\u00f8lte sig utilstr\u00e6kkelig.<\/p>\n\n\n\n
I et trygt rum fik han \u00f8je p\u00e5 den indre stemme, der sagde: \u201cDu m\u00e5 aldrig vise svaghed.\u201d<\/em> Den havde drevet b\u00e5de hans misbrug og hans arbejdsnarkomani. Ved at udfordre dette m\u00f8nster fandt han nye m\u00e5der at v\u00e6re i relationer p\u00e5 \u2013 mere \u00e6gte og mindre styret af flugt.<\/p>\n\n\n\n
\n\n\n\nPraktiske strategier og anbefalinger<\/h2>\n\n\n\n
Hvis du k\u00e6mper med misbrug eller afh\u00e6ngighed, kan f\u00f8lgende skridt v\u00e6re hj\u00e6lpsomme:<\/p>\n\n\n\n
- \n
- Erkend problemet<\/strong> \u2013 f\u00f8rste skridt er at indr\u00f8mme, at du dulmer dine f\u00f8lelser.<\/li>\n\n\n\n
- Ops\u00f8g f\u00e6llesskab<\/strong> \u2013 AA, NA eller andre st\u00f8ttegrupper giver dig mennesker, der forst\u00e5r din kamp.<\/li>\n\n\n\n
- S\u00f8g terapi<\/strong> \u2013 her f\u00e5r du mulighed for at kigge bag facaden og arbejde med f\u00f8lelserne.<\/li>\n\n\n\n
- Lav en balanceplan<\/strong> \u2013 overvej, hvordan du kan skabe plads til b\u00e5de arbejde, fritid, relationer og egenomsorg.<\/li>\n\n\n\n
- Tal h\u00f8jt om det<\/strong> \u2013 skam lever i stilhed. N\u00e5r du deler din historie, mister afh\u00e6ngigheden sin magt.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n
\n\n\n\nMisbrug handler ikke kun om alkohol og stoffer<\/h2>\n\n\n\n
Selvom alkohol og stoffer ofte f\u00e5r mest opm\u00e6rksomhed, findes der ogs\u00e5 andre former for afh\u00e6ngighed:<\/p>\n\n\n\n
- \n
- Gaming<\/strong> \u2013 giver kontrol og anerkendelse.<\/li>\n\n\n\n
- Porno<\/strong> \u2013 midlertidig lindring af ensomhed eller skam.<\/li>\n\n\n\n
- Overdreven arbejdstid<\/strong> \u2013 en socialt accepteret, men ofte destruktiv flugt.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
F\u00e6lles er, at stoffets betydning er mindre \u2013 det er funktionen, der er afg\u00f8rende.<\/p>\n\n\n\n
\n\n\n\nKonklusion \u2013 en vej til frihed<\/h2>\n\n\n\n
Misbrug og afh\u00e6ngighed handler sj\u00e6ldent kun om selve stoffet, men om f\u00f8lelser, der er blevet dulmet. F\u00e6llesskabet i Anonyme Alkoholikere kan skabe struktur og st\u00f8tte, mens psykoterapi \u00e5bner d\u00f8ren til at forst\u00e5 og bearbejde de f\u00f8lelser, der ligger bag. Sammen giver det en st\u00e6rk kombination for m\u00e6nd, der \u00f8nsker at bryde fri af afh\u00e6ngighed og skabe et liv i balance.<\/p>\n\n\n\n
Hos Schriver Individuel Terapi<\/em> i Valby m\u00f8der du en mandlig terapeut, der forst\u00e5r de s\u00e6rlige udfordringer, m\u00e6nd st\u00e5r i, n\u00e5r misbrug og selvkritik bliver en del af livet.<\/p>\n\n\n\n
\ud83d\udc49 Tag f\u00f8rste skridt i dag \u2013 l\u00e6s flere artikler p\u00e5 schriver.dk<\/a>, eller book en samtale<\/a>, hvor vi sammen kan unders\u00f8ge, hvordan du kan skabe varig forandring.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Indledning Vi dulmer vores f\u00f8lelser med misbrug. Og det er det der leder til afh\u00e6ngighed. Det der virker som et fantastisk middel til at f\u00f8le sig fri af ens indre sp\u00f8gelser – bliver til afh\u00e6ngighed, der langsomet eller hurtigt, skaber helt nye og meget alvorlige personlige og sociale problemer. Psykoterapi og fx. Anonyme Alkoholikere kan sammen hj\u00e6lpe m\u00e6nd ud af afh\u00e6ngighed og ind i et mere frit liv. Jeg er aldrig bleg for at sende klienter til et af de mange Anonyme f\u00e6lleskaber. De har vist igen og igen, at de kan hj\u00e6lpe mennesker til at vende deres liv. Millioner… <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"om_disable_all_campaigns":false,"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_uf_show_specific_survey":0,"_uf_disable_surveys":false,"footnotes":""},"categories":[1,15,10],"tags":[],"class_list":["post-777","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-psykoterapiartikler","category-livskrive","category-parforhold"],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/schriver.dk\/wordpress\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/777","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/schriver.dk\/wordpress\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/schriver.dk\/wordpress\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/schriver.dk\/wordpress\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/schriver.dk\/wordpress\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=777"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/schriver.dk\/wordpress\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/777\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":781,"href":"https:\/\/schriver.dk\/wordpress\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/777\/revisions\/781"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/schriver.dk\/wordpress\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=777"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/schriver.dk\/wordpress\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=777"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/schriver.dk\/wordpress\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=777"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
- Porno<\/strong> \u2013 midlertidig lindring af ensomhed eller skam.<\/li>\n\n\n\n
- Ops\u00f8g f\u00e6llesskab<\/strong> \u2013 AA, NA eller andre st\u00f8ttegrupper giver dig mennesker, der forst\u00e5r din kamp.<\/li>\n\n\n\n
- Schema Therapy:<\/strong> Hj\u00e6lper med at identificere gamle m\u00f8nstre, fx f\u00f8lelsen af at v\u00e6re “forkert” eller “utilstr\u00e6kkelig”.<\/li>\n\n\n\n
- Emotion Focused Therapy (EFT):<\/strong> Giver plads til at bearbejde sv\u00e6re f\u00f8lelser i stedet for at dulme dem.<\/li>\n\n\n\n
- Afh\u00e6ngighed<\/strong>: Her har misbruget taget overh\u00e5nd. Kroppen og psyken er fanget i en cyklus, hvor stoffet, sk\u00e6rmen eller arbejdet ikke l\u00e6ngere er et valg \u2013 men en n\u00f8dvendighed.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n