Mange m\u00e6nd oplever depression, h\u00e5bl\u00f8shed og gamle m\u00f8nstre fra barndommen, der sp\u00e6nder ben for gl\u00e6den i hverdagen. Ofte bliver det til vrede, tilbagetr\u00e6kning eller overarbejde \u2013 men bag reaktionerne ligger et \u00f8nske: \u201dG\u00f8r mig glad, hr. terapeut.\u201d<\/em><\/p>\n\n\n\n
Jeg hj\u00e6lper m\u00e6nd med at forst\u00e5 deres problematiske reaktioner, bryde gamle skemaer og finde vejen til at blive glad igen.<\/p>\n\n\n\n
Introduktion<\/h2>\n\n\n\n
Mange m\u00e6nd der komme til mig, har l\u00e6nge f\u00f8lt at livet f\u00f8les tungt, og h\u00e5bl\u00f8sheden har sat sig fast, ofte starter de med sp\u00f8rgsm\u00e5let: \u201dG\u00f8r mig glad, hr. terapeut \u2013 hvad skal der til?\u201d<\/em> <\/p>\n\n\n\n Og det er ikke et sp\u00f8rgsm\u00e5l der har et enkelt svar. Mange mennesker, s\u00e6rligt m\u00e6nd, b\u00e6rer rundt p\u00e5 depression, problematiske reaktioner og gamle m\u00f8nstre fra barndommen, uden helt at vide, hvordan de kan \u00e6ndre dem. Psykoterapi kan v\u00e6re den n\u00f8gle, der \u00e5bner d\u00f8ren til et liv med mere lethed, n\u00e6rv\u00e6r og gl\u00e6de. Hos Schriver Individuel Terapi<\/strong> i Valby arbejder vi med netop disse temaer, s\u00e5 du kan finde din vej til at blive glad igen.<\/p>\n\n\n\n Depression kan opleves som en gr\u00e5 sky, der h\u00e6nger over alt. Selv sm\u00e5 ting kan f\u00f8les uoverkommelige, og h\u00e5bl\u00f8sheden tager modet fra \u00e9n. For mange m\u00e6nd viser depression sig ikke kun som tristhed, men ogs\u00e5 som irritabilitet, vrede eller tilbagetr\u00e6kning. Ofte bliver det forkl\u00e6dt som “jeg har bare travlt” eller “jeg skal nok klare det selv”.<\/p>\n\n\n\n Det er her, psykoterapi kan hj\u00e6lpe med at s\u00e6tte ord p\u00e5 det, der ellers f\u00f8les uoverskueligt. I samtalerne kan vi sammen unders\u00f8ge:<\/p>\n\n\n\n Mange voksne k\u00e6mper med uheldige skemaer<\/em> \u2013 indre overbevisninger, der er blevet skabt tidligt i livet. Det kan v\u00e6re f\u00f8lelser som:<\/p>\n\n\n\n Disse skemaer kan f\u00f8re til problematiske reaktioner i voksenlivet: du tr\u00e6kker dig fra relationer, reagerer med vrede i stedet for s\u00e5rbarhed eller dulmer f\u00f8lelser med arbejde, alkohol eller andre midlertidige l\u00f8sninger.<\/p>\n\n\n\n I psykoterapi arbejder vi med at identificere og udfordre disse m\u00f8nstre. N\u00e5r du begynder at se, hvor de stammer fra, f\u00e5r du mulighed for at handle p\u00e5 en ny m\u00e5de \u2013 og gradvist skabe et liv, hvor gl\u00e6de og n\u00e6rv\u00e6r fylder mere end h\u00e5bl\u00f8shed.<\/p>\n\n\n\n Det er helt naturligt at komme i terapi med et \u00f8nske om at blive gjort glad igen. Men psykoterapi handler ikke om, at terapeuten tryller problemer v\u00e6k. Det handler om et samarbejde, hvor du som klient f\u00e5r et trygt rum til at udforske dine f\u00f8lelser, dine reaktioner og dine relationer.<\/p>\n\n\n\n Her kan du langsomt opdage, hvordan du selv kan begynde at handle anderledes \u2013 og hvordan du kan finde frem til gl\u00e6de indefra.<\/p>\n\n\n\n En mand i midten af 40\u2019erne ops\u00f8gte terapi, fordi han f\u00f8lte sig fanget i en gr\u00e5 hverdag. Han havde succes p\u00e5 arbejdet, men oplevede depression, uro og tilbagetr\u00e6kning i sit parforhold. Gennem samtalerne blev det tydeligt, at hans gamle skema fra barndommen \u2013 \u201djeg skal klare mig selv\u201d<\/em> \u2013 styrede ham.<\/p>\n\n\n\n Da han begyndte at udfordre dette m\u00f8nster i terapien, fik han gradvist mod p\u00e5 at dele mere af sine tanker og f\u00f8lelser med sin partner. Han opdagede, at han ikke l\u00e6ngere var alene om at b\u00e6re byrderne. Det blev startskuddet til en ny oplevelse af gl\u00e6de og f\u00e6llesskab.<\/p>\n\n\n\n Ofte reagerer vi automatisk p\u00e5 en m\u00e5de, der skaber endnu mere afstand og smerte. Det er faktisk ofte disse reaktioner, der f\u00e5r m\u00e6nd til at s\u00f8ge hj\u00e6lp. For de er automatiske for manden, og deres omgivelser udvikler ofte ogs\u00e5 automatiske reaktionen til dem. Disse reaktioner hos manden, har ofte til form\u00e5l at beskytte og drage omsorg for ham, for det var det de oprindeligt blev konstrueret til. Nu i voksen alder, kan disse reaktioner komme til at isolere ham. Og det er disse f\u00f8lge-problemer han s\u00f8ger hj\u00e6lp til. <\/p>\n\n\n\n Her er nogle eksempler p\u00e5 almindelige problematiske reaktioner hos m\u00e6nd:<\/p>\n\n\n\n I psykoterapi unders\u00f8ger vi disse reaktioner sammen. Vi finder ud af, hvad de d\u00e6kker over, og hvordan du kan erstatte dem med mere hensigtsm\u00e6ssige m\u00e5der at reagere p\u00e5.<\/p>\n\n\n\n Foto af D Jonez<\/a> p\u00e5 Unsplash<\/a><\/p>\n\n\n\n Der findes ikke en hurtig l\u00f8sning, men her er nogle strategier, der ofte hj\u00e6lper:<\/p>\n\n\n\n L\u00e6r at lytte til dine behov i stedet for konstant at tilsides\u00e6tte dem.<\/p>\n\n\n\n Del dine tanker og f\u00f8lelser \u2013 med en terapeut, en ven eller din partner. Det g\u00f8r en forskel at blive m\u00f8dt.<\/p>\n\n\n\n N\u00e5r du opdager, hvorfra dine overbevisninger stammer, kan du begynde at skabe nye, mere st\u00f8ttende m\u00e5der at t\u00e6nke p\u00e5.<\/p>\n\n\n\n Selv i perioder med h\u00e5bl\u00f8shed er det muligt at finde sm\u00e5 skridt mod gl\u00e6de. Psykoterapi kan v\u00e6re et vigtigt redskab til at skabe denne bev\u00e6gelse.<\/p>\n\n\n\n Mange m\u00e6nd oplever, at det f\u00f8les lettere at tale med en mandlig terapeut, der kan genkende nogle af de udfordringer, de st\u00e5r i. Hos Schriver Individuel Terapi<\/strong> tilbyder jeg et trygt og respektfuldt rum, hvor vi sammen kan unders\u00f8ge dine problematiske reaktioner og finde vejen til at blive glad igen.<\/p>\n\n\n\n Depression, h\u00e5bl\u00f8shed og gamle uheldige skemaer kan f\u00f8les som en tung byrde. Men psykoterapi kan hj\u00e6lpe dig med at forst\u00e5 dine problematiske reaktioner og skabe nye m\u00e5der at v\u00e6re i livet p\u00e5. Processen er ikke et hurtigt fix, men et samarbejde, hvor du f\u00e5r redskaber til gradvist at finde gl\u00e6den igen.<\/p>\n\n\n\n
\n\n\n\nDepression og h\u00e5bl\u00f8shed \u2013 n\u00e5r livet mister farverne<\/h2>\n\n\n\n
\n
\n\n\n\nUheldige skemaer fra barndommen \u2013 n\u00e5r fortiden styrer nutiden<\/h2>\n\n\n\n
\n
\n\n\n\n\u201cG\u00f8r mig glad, hr. terapeut\u201d \u2013 kan terapi g\u00f8re det?<\/h2>\n\n\n\n
\n\n\n\nCase-eksempel: Fra h\u00e5bl\u00f8shed til h\u00e5b<\/h2>\n\n\n\n
\n\n\n\nProblematiske reaktioner \u2013 n\u00e5r vi sp\u00e6nder ben for os selv<\/h2>\n\n\n\n
\n
\n\n\n\n![\"\"](\"https:\/\/schriver.dk\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/d-jonez-jj4x2mlEYQ0-unsplash-scaled.jpg\")
<\/a><\/figure>\n\n\n\n
\n\n\n\nStrategier til at blive glad igen<\/h2>\n\n\n\n
1. Arbejd med selvomsorg<\/h3>\n\n\n\n
2. Bryd tavsheden<\/h3>\n\n\n\n
3. Udfordr gamle skemaer<\/h3>\n\n\n\n
4. Tillad dig selv h\u00e5b<\/h3>\n\n\n\n
\n\n\n\nHj\u00e6lp til m\u00e6nd med en mandlig terapeut<\/h2>\n\n\n\n
\n\n\n\nSammenfatning<\/h2>\n\n\n\n