Dette er endnu et emne, som hvor der er langt imellem dem der taler om det. At blive ramt af f\u00f8lelsen af skam, er i sagens natur skamfuldt. <\/p>\n\n\n\n
I EFT t\u00e6nker vi p\u00e5 skam, som en Grundf\u00f8lelse, for hj\u00e6lper os til at komme tilbage ind i gruppen. Hvis vi skammer os, s\u00e5 er det fordi vi har brudt vores medmenneskers v\u00e6rdier eller etik, og ved at vise vi skammer os, kan vi f\u00e5 omsorg fra gruppen, og blive lukket ind igen. Det er n\u00e5r denne f\u00f8lelse har den funktion, den er bygget til. Den er aldrig behagelig, men den er n\u00f8dvendig. <\/p>\n\n\n\n
Der findes ogs\u00e5 en toxisc form for skam, som vi kan komme til at p\u00e5dutte andre mennesker, s\u00e5dan at den for alt i verden m\u00e5 holdes skjult. Mange mennesker er bange for at lukke den ud, fordi den er s\u00e5 forbundet til vores selv-v\u00e6rd, at vi ville g\u00e5 til grunde hvis den kom i spil. <\/p>\n\n\n\n
Skam og skambaseret opdragelse kan s\u00e6tte dybe spor. L\u00e6s hvordan skyld og skam p\u00e5virker selvv\u00e6rd, og hvordan du kan genfinde styrken gennem terapi.<\/p>\n\n\n\n
I denne artikel tager jeg udgangspunkt i at det er faderen der er ud-skammeren, og moderen der glatter ud eller ignorerer. Det kan v\u00e6re omvendt, eller begge for\u00e6ldre kan v\u00e6re udskammere i st\u00f8rre eller mindre grad. <\/p>\n\n\n\n
Jeg tager dette emne op fordi det er vigtigt for mennesker, at de kan blive fri af det \u00e5g en udskammende for\u00e6ldre kan have lagt p\u00e5 deres skuldre. <\/p>\n\n\n\n
For\u00e6ldre pr\u00f8ver som regel p\u00e5 at give deres b\u00f8rn de bedste muligheder i livet. Og p\u00e5 trods af dette, er der nogle forl\u00e6dre der komme til at instalerer toxisk skam i deres b\u00f8rn. Og det er n\u00e5r b\u00f8rn laver fejl, hvis de f\u00e5r at vide at det har gjort noget der ikke er perfekt, eller om de f\u00e5r at vide at DE ikke er perfekte. <\/p>\n\n\n\n
Det lyder m\u00e5ske uskyldigt, men i et barns \u00f8re, er dette budskab- det rene gift. <\/p>\n\n\n\n
Skam er en af de mest smertefulde f\u00f8lelser, vi kan opleve. Mange m\u00e6nd vokser op med skambaseret opdragelse<\/strong>, hvor de er blevet gjort forkerte, udstillet eller kritiseret i stedet for m\u00f8dt med omsorg. N\u00e5r man gentagne gange oplever at blive skammet ud af far<\/strong>, eller n\u00e5r den anden for\u00e6lder ikke beskytter mod udskamningen, kan det skabe dybe s\u00e5r, som p\u00e5virker relationer, selvv\u00e6rd og ens syn p\u00e5 sig selv som voksen.<\/p>\n\n\n\n I denne artikel ser vi p\u00e5, hvad skam egentlig er, hvordan den kan v\u00e6re blevet en del af din barndoms bagage, og hvordan du kan arbejde med at genfinde dit selvv\u00e6rd<\/strong> gennem egenomsorg og terapi.<\/p>\n\n\n\n Skam og skyld forveksles ofte, men de f\u00f8les meget forskelligt:<\/p>\n\n\n\n N\u00e5r opdragelsen bygger p\u00e5 skam, f\u00e5r barnet ikke blot at vide, at dets handling var uheldig, men at barnet i sig selv er forkert. Over tid bliver denne indre fort\u00e6lling til en usynlig byrde, der f\u00f8lger en ind i voksenlivet.<\/p>\n\n\n\n Mange m\u00e6nd kan genkende f\u00f8lelsen af at blive skammet ud foran andre \u2013 m\u00e5ske af deres far, l\u00e6rere eller tr\u00e6nere. Det kan v\u00e6re ord som \u201cDu er svag,\u201d \u201cDu er doven,\u201d eller \u201cDu kan aldrig g\u00f8re noget rigtigt.\u201d N\u00e5r s\u00e5danne ord kommer fra en for\u00e6lder, der burde v\u00e6re en kilde til tryghed, opleves de som ekstra voldsomme.<\/p>\n\n\n\n I nogle familier fors\u00f8ger den anden for\u00e6lder at tr\u00f8ste eller bagatellisere situationen. Andre gange ser barnet, at den anden for\u00e6lder vender blikket v\u00e6k eller selv bidrager til udskamningen. For barnet bliver det en dobbelt smerte: ikke blot at blive kritiseret, men ogs\u00e5 at f\u00f8le sig alene i skammen.<\/p>\n\n\n\n Voksne, der er opdraget med skam, k\u00e6mper ofte med:<\/p>\n\n\n\n Mikkel voksede op med en far, der ofte skammede ham ud, n\u00e5r han ikke pr\u00e6sterede i sport. Moren fors\u00f8gte at d\u00e6mpe konflikterne, men turde sj\u00e6ldent sige imod. Som voksen blev Mikkel leder i en st\u00f8rre virksomhed, men bag facaden f\u00f8lte han sig utilstr\u00e6kkelig. Hver gang han lavede fejl, h\u00f8rte han sin fars stemme i hovedet: \u201cDu kan aldrig g\u00f8re det godt nok.\u201d F\u00f8rst da han begyndte i terapi, forstod han, hvordan barndommens udskamning stadig styrede hans f\u00f8lelser.<\/p>\n\n\n\n At arbejde med skam handler ikke om at glemme fortiden, men om at skabe en ny relation til den. Her er nogle centrale skridt:<\/p>\n\n\n\n Det f\u00f8rste skridt er at s\u00e6tte ord p\u00e5 f\u00f8lelsen: \u201cJa, jeg f\u00f8ler skam.\u201d At blive bevidst om m\u00f8nstret g\u00f8r det muligt at begynde forandringen.<\/p>\n\n\n\n Mange oplever, at gamle f\u00f8lelser aktiveres i nutidige situationer. At l\u00e6re at adskille de to kan give en st\u00f8rre frihed til at handle anderledes i dag.<\/p>\n\n\n\n At m\u00f8de sig selv med varme og forst\u00e5else er en modgift til skam. Sm\u00e5 skridt som at tage pauser, tale venligt til sig selv eller s\u00f8ge st\u00f8tte fra trygge relationer kan v\u00e6re afg\u00f8rende.<\/p>\n\n\n\n En terapeut kan hj\u00e6lpe med at skabe et trygt rum, hvor gamle f\u00f8lelser bearbejdes, og nye strategier kan udvikles. For mange m\u00e6nd kan det f\u00f8les s\u00e6rligt hj\u00e6lpsomt at arbejde med en mandlig terapeut<\/strong>, fordi der her er plads til at dele erfaringer uden frygt for ford\u00f8mmelse.<\/p>\n\n\n\n I Schriver Individuel Terapi m\u00f8der jeg ofte m\u00e6nd, der f\u00f8ler sig fastl\u00e5st i gamle m\u00f8nstre. Mange er st\u00e6rke og succesfulde udadtil, men b\u00e6rer stadig rundt p\u00e5 en indre fort\u00e6lling om ikke at v\u00e6re gode nok. Arbejdet med skam kan v\u00e6re smertefuldt, men det er ogs\u00e5 en vej til st\u00f8rre frihed, selvaccept og livsgl\u00e6de.<\/p>\n\n\n\n Skambaseret opdragelse<\/strong> kan s\u00e6tte dybe spor, men skam beh\u00f8ver ikke definere resten af dit liv. Ved at forst\u00e5 forskellen p\u00e5 skyld og skam, s\u00e6tte ord p\u00e5 dine oplevelser og \u00f8ve egenomsorg, kan du gradvist bryde m\u00f8nstret og genfinde dit selvv\u00e6rd<\/strong>. Terapi kan v\u00e6re en vigtig st\u00f8tte p\u00e5 vejen \u2013 is\u00e6r hvis du l\u00e6nges efter at blive m\u00f8dt uden ford\u00f8mmelse og med forst\u00e5else for dine erfaringer.<\/p>\n\n\n\n
\n\n\n\nHvad er skam, og hvordan adskiller den sig fra skyld?<\/h2>\n\n\n\n
\n
\n\n\n\nSkambaseret opdragelse og dens konsekvenser<\/h2>\n\n\n\n
At blive skammet ud af far<\/h3>\n\n\n\n
Hvordan reagerer den anden for\u00e6lder p\u00e5 udskamningen?<\/h3>\n\n\n\n
\n\n\n\nSkammens aftryk i voksenlivet<\/h2>\n\n\n\n
\n
\n\n\n\nEn case: Mikkel p\u00e5 45 \u00e5r<\/h2>\n\n\n\n
\n\n\n\nGenfind dit selvv\u00e6rd gennem egenomsorg og terapi<\/h2>\n\n\n\n
1. Anerkend skammens tilstedev\u00e6relse<\/h3>\n\n\n\n
2. Skeln mellem fortid og nutid<\/h3>\n\n\n\n
3. \u00d8v egenomsorg<\/h3>\n\n\n\n
4. Ops\u00f8g professionel hj\u00e6lp<\/h3>\n\n\n\n
\n\n\n\n
\n\n\n\nTips til at bryde skammens m\u00f8nstre i hverdagen<\/h2>\n\n\n\n
\n
\n\n\n\nSkam og m\u00e6nds liv i dag<\/h2>\n\n\n\n
\n\n\n\nSammenfatning: Fra skam til styrke<\/h2>\n\n\n\n