![\"\"](\"https:\/\/schriver.dk\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/films_09-02_AllThatJazz_2-1200x675-1.jpg\")
<\/a><\/figure>\n\n\n\nBogen er helt \u00e6rlig – og den fungerer som et \u00e5bent brev fra forfatteren og instrukt\u00f8ren til menneskerne i hans liv, hvor han bekender sin sande karakter.<\/strong> <\/p>\n\n\n\n Det er det, denne artikel handler om. I EFT kalder vi det Agens – som er den vigtigste del af det vi kalder f\u00f8lelsernes produktivitet. <\/p>\n\n\n\n Agens er hvor man – efter at have accepteret hvad man f\u00f8ler, ogs\u00e5 ved hvad der er ens eget ansvar i dem, og bliver i stand til at kunne styre dem. <\/p>\n\n\n\n Det er en af paradokserne ved f\u00f8lelser: 1) P\u00e5 den ene side er de et informationssystem, der styrer os frem imod handlinger der kan hj\u00e6lpe os med at overleve, 2) og p\u00e5 den anden side er de noget vi selv konstruere. Og s\u00e5dan kan det ogs\u00e5 v\u00e6re med agens. <\/p>\n\n\n\n Det er det som Bob Fosse finder ud af i l\u00f8bet af bogen. <\/p>\n\n\n\n L\u00e6r hvordan selv-konstrueret agens kan hj\u00e6lpe dig med at st\u00e5 ved dig selv, slippe skammen og tage ansvar for dit liv. Hj\u00e6lp til m\u00e6nd ved mandlig terapeut.<\/p>\n\n\n\n Mange m\u00e6nd b\u00e6rer p\u00e5 en skjult byrde af skam, tvivl og frygt for at blive afsl\u00f8ret som \u201cforkerte\u201d. De fors\u00f8ger at tilpasse sig, holde facaden og lever dermed et liv, hvor de reelt ikke st\u00e5r ved, hvem de er. Men hvad hvis det slet ikke beh\u00f8ver at v\u00e6re s\u00e5dan? Ny forskning i selv-konstrueret agens<\/strong> viser, at vores identitet og handlekraft ikke er faste st\u00f8rrelser \u2013 de er noget vi bygger op gennem vores f\u00f8lelser, erfaringer og valg. Det betyder, at du kan tage ejerskab over dit eget liv, bryde fri af gamle m\u00f8nstre og begynde at st\u00e5 ved, hvordan du virkelig er.<\/p>\n\n\n\n Agens handler om din oplevelse af at kunne handle, v\u00e6lge og skabe forandring. If\u00f8lge teorien om konstruerede f\u00f8lelser<\/strong> er vores identitet ikke noget, vi finder \u2013 men noget, vi skaber. Hver gang vi tolker en f\u00f8lelse, skriver vi videre p\u00e5 fort\u00e6llingen om, hvem vi er.<\/p>\n\n\n\n Det er netop dette skift i forst\u00e5else, der g\u00f8r selv-konstrueret agens s\u00e5 st\u00e6rkt \u2013 det giver dig mulighed for at v\u00e6lge nye betydninger og dermed nye veje.<\/p>\n\n\n\n Skam binder mange m\u00e6nd til gamle roller: den st\u00e6rke, den tavse, den, der ikke m\u00e5 vise s\u00e5rbarhed. Men skam er ofte ikke sandheden om, hvem du er \u2013 det er en f\u00f8lelsesm\u00e6ssig konstruktion. N\u00e5r du l\u00e6rer at genkende skammen som en f\u00f8lelse<\/em> og ikke som en identitet<\/em>, kan du begynde at frig\u00f8re dig fra den.<\/p>\n\n\n\n Et eksempel fra praksis: En mand i 40\u2019erne kom i terapi, fordi han altid f\u00f8lte sig utilstr\u00e6kkelig p\u00e5 arbejdet. Gennem arbejdet med emotionel bevidsthed opdagede han, at hans \u201cutilstr\u00e6kkelighed\u201d faktisk var et m\u00f8nster af forventninger, han havde overtaget fra sin far. Da han l\u00e6rte at skelne mellem \u201cjeg f\u00f8ler mig presset\u201d og \u201cjeg er<\/em> utilstr\u00e6kkelig\u201d, fandt han en ny frihed til at st\u00e5 mere sikkert i sig selv.<\/p>\n\n\n\n At tage ansvar betyder ikke at b\u00e6re skylden for alt, men at st\u00e5 ved dit eget liv. N\u00e5r du t\u00f8r anerkende: \u201cJa, dette er mine f\u00f8lelser, mine valg, min historie\u201d<\/em>, begynder du at genvinde din kraft.<\/p>\n\n\n\n I filmen All That Jazz<\/em>, som Stanley Kubrick kaldte \u201cden bedste film nogensinde\u201d, ser vi hovedpersonen k\u00e6mpe med netop dette. Han lever bag facaden, men kan ikke undslippe konsekvensen af at flygte fra sit eget sande jeg. Filmen bliver en st\u00e6rk p\u00e5mindelse om, at vi kun kan leve fuldt ud, n\u00e5r vi t\u00f8r eje vores liv \u2013 med alle fejl, dr\u00f8mme og s\u00e5rbarheder.<\/p>\n\n\n\n Foto af KOBU Agency<\/a> p\u00e5 Unsplash<\/a><\/p>\n\n\n\n Jo bedre du kan s\u00e6tte ord p\u00e5 dine f\u00f8lelser, jo nemmere kan du skelne mellem, hvad der er f\u00f8lelse<\/em>, og hvad der er identitet<\/em>. At kunne sige \u201cjeg f\u00f8ler mig afvist\u201d i stedet for bare \u201cjeg er forkert\u201d g\u00f8r en verden til forskel.<\/p>\n\n\n\n Hvilke f\u00f8lelser dukker oftest op? Frygt, vrede, skam? Og hvilke historier fort\u00e6ller du dig selv, n\u00e5r de opst\u00e5r? Begynd at udfordre de gamle fort\u00e6llinger.<\/p>\n\n\n\n N\u00e5r du m\u00e6rker uro i kroppen, s\u00e5 sp\u00f8rg: \u201cKunne det ogs\u00e5 v\u00e6re sp\u00e6nding eller parathed?\u201d P\u00e5 den m\u00e5de l\u00e6rer du at omskrive dine f\u00f8lelsesm\u00e6ssige erfaringer.<\/p>\n\n\n\n Hos Schriver Individuel Terapi<\/strong> arbejder jeg som mandlig terapeut med netop dette: at hj\u00e6lpe m\u00e6nd med at st\u00e5 ved, hvordan de virkelig er. Vi bruger metoder fra Emotion Focused Therapy og Schema Therapy til at udfordre gamle selvbilleder og skabe nye, mere styrkende narrativer.<\/p>\n\n\n\n En klient i midt-50\u2019erne kom, fordi han altid undgik konflikter i sit \u00e6gteskab. Han bar p\u00e5 en dyb skam over at f\u00f8le vrede. Gennem arbejdet med selv-konstrueret agens begyndte han at se, at hans vrede faktisk var en sund gr\u00e6nsemark\u00f8r \u2013 et signal om, at noget var vigtigt for ham. Da han l\u00e6rte at st\u00e5 ved vreden uden at skamme sig, blev han mere autentisk og n\u00e6rv\u00e6rende b\u00e5de hjemme og p\u00e5 arbejdet.<\/p>\n\n\n\n Du er ikke fanget i din skam eller dine gamle fort\u00e6llinger. Din identitet og dit handlekraft \u2013 din agens<\/strong> \u2013 er noget, du kan konstruere og omskrive. N\u00e5r du l\u00e6rer at skelne mellem f\u00f8lelser og identitet, kan du begynde at st\u00e5 ved, hvordan du virkelig er.<\/p>\n\n\n\n
\n\n\n\nIntroduktion<\/h2>\n\n\n\n
\n\n\n\nHvad er selv-konstrueret agens?<\/h2>\n\n\n\n
\n
\n\n\n\nBliv fri for din skam<\/h2>\n\n\n\n
\n\n\n\nTag ansvar for det, der er dit<\/h2>\n\n\n\n
\n\n\n\n<\/a><\/figure>\n\n\n\n
\n\n\n\nHvordan kan du opbygge din agens?<\/h2>\n\n\n\n
1. Udvid dit f\u00f8lelsesordforr\u00e5d<\/h3>\n\n\n\n
2. Reflekt\u00e9r over dine m\u00f8nstre<\/h3>\n\n\n\n
3. Tr\u00e6n nye fortolkninger<\/h3>\n\n\n\n
4. S\u00f8g st\u00f8tte i terapi<\/h3>\n\n\n\n
\n\n\n\nCase-eksempel: Fra selvkritik til selv-accept<\/h2>\n\n\n\n
\n\n\n\nSammenfatning<\/h2>\n\n\n\n