M\u00e5ske giver dette ikke mening for dig, og i terapi, s\u00e5 opfinder vi sammen et sprog, der kan beskrive disse udfordringer for dig. Nogle gange bruge vi flip-over og speed marker, andre gange bruger vi AI til at skabe et f\u00e6lles sprog, til dette sv\u00e6re emne. <\/p>\n\n\n\n
L\u00e6r at kende forskel p\u00e5 egne og andres uheldige skemaer fra barndommen. F\u00e5 frihed, styrke og hj\u00e6lp til m\u00e6nd med en mandlig terapeut. Send mig en SMS p\u00e5 6122 3333, hvis du vil h\u00f8re mere om agens. <\/p>\n\n\n\n
\n\n\n\n
Introduktion<\/h2>\n\n\n\n
Har du nogensinde reageret p\u00e5 en situation og bagefter t\u00e6nkt: \u201dHvor kom det egentlig fra?\u201d<\/em> Mange m\u00e6nd oplever, at deres reaktioner i hverdagen ikke altid f\u00f8les som deres egne. De b\u00e6rer rundt p\u00e5 uheldige skemaer fra barndommen eller problematiske reaktioner, som egentlig tilh\u00f8rer andre \u2013 for\u00e6ldre, tidligere partnere eller autoritetspersoner. Artiklen her handler om agens<\/strong>: kunsten at skelne mellem det, der er dit eget, og det, du ubevidst har taget p\u00e5 dig fra andre. Hos Schriver Individuel Terapi<\/em> arbejder vi m\u00e5lrettet med at hj\u00e6lpe m\u00e6nd til at f\u00e5 \u00f8je p\u00e5 disse m\u00f8nstre og skabe en friere, mere autentisk m\u00e5de at leve p\u00e5.<\/p>\n\n\n\n Agens handler om evnen til at tage ejerskab over sine egne tanker, f\u00f8lelser og handlinger \u2013 og samtidig frasortere det, der ikke er dit. N\u00e5r vi vokser op, internaliserer vi ofte for\u00e6ldres eller milj\u00f8ets stemmer. Disse bliver til uheldige skemaer fra barndommen<\/strong>, som kan styre vores voksne liv p\u00e5 uhensigtsm\u00e6ssige m\u00e5der.<\/p>\n\n\n\n Eksempler kan v\u00e6re:<\/p>\n\n\n\n At opdage disse m\u00f8nstre er f\u00f8rste skridt til at blive fri<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n Mange m\u00e6nd, der ops\u00f8ger terapi, fort\u00e6ller om gentagne situationer, hvor de reagerer st\u00e6rkt uden at forst\u00e5 hvorfor. Det kan v\u00e6re jalousi, vrede eller tilbagetr\u00e6kning. Disse problematiske reaktioner<\/strong> er ofte knyttet til gamle relationelle erfaringer \u2013 ikke til nutidens virkelighed.<\/p>\n\n\n\n Et eksempel: I terapi kan Michael l\u00e6re at skelne: Hvad er mit? Og hvad er en gammel stemme, jeg ikke l\u00e6ngere beh\u00f8ver lytte til?<\/em><\/p>\n\n\n\n Skemaer er dybe mentale m\u00f8nstre, vi danner tidligt i livet. De hj\u00e6lper os med at navigere i verden \u2013 men kan ogs\u00e5 l\u00e5se os fast i uhensigtsm\u00e6ssige reaktionsm\u00f8nstre. Typiske uheldige skemaer fra barndommen kan v\u00e6re:<\/p>\n\n\n\n Disse m\u00f8nstre kan komme til udtryk i parforhold, venskaber og arbejdsliv. N\u00e5r du forst\u00e5r dem, f\u00e5r du mulighed for at tage styringen tilbage.<\/p>\n\n\n\n Foto af kevs<\/a> p\u00e5 Unsplash<\/a><\/em><\/p>\n\n\n\n At blive fri af andres maladaptive materiale kr\u00e6ver bevidsthed, mod og st\u00f8tte. Hos Schriver Individuel Terapi<\/em> arbejder vi med:<\/p>\n\n\n\n F\u00f8rste skridt er at l\u00e6gge m\u00e6rke til, hvorn\u00e5r du reagerer uhensigtsm\u00e6ssigt. Er det proportionelt med situationen? Eller minder det mere om noget fra fortiden?<\/p>\n\n\n\n Sp\u00f8rg dig selv: Er denne f\u00f8lelse min? Eller er det en arv fra en anden?<\/em> Denne refleksion er central i arbejdet med agens.<\/p>\n\n\n\n I terapi kan du l\u00e6re at m\u00f8de dine f\u00f8lelser p\u00e5 en sund m\u00e5de \u2013 at udtrykke vrede konstruktivt, at st\u00e5 ved din s\u00e5rbarhed og at skabe plads til gl\u00e6de.<\/p>\n\n\n\n Relationer i nutiden kan blive helende arenaer, hvor du f\u00e5r lov til at skabe nye erfaringer, der bryder de gamle m\u00f8nstre.<\/p>\n\n\n\n Anders, 38 \u00e5r, kom i terapi, fordi han ofte f\u00f8lte sig fanget i konflikter med sin partner. Han trak sig tilbage, selvom han egentlig l\u00e6ngtes efter n\u00e6rhed. Gennem samtaler blev det klart, at han gentog et barndomsm\u00f8nster: at tr\u00e6kke sig, n\u00e5r hans mor blev vred.<\/p>\n\n\n\n Ved at arbejde med agens<\/strong> begyndte Anders at se forskellen:<\/p>\n\n\n\n Med st\u00f8tte l\u00e6rte Anders at reagere mere konstruktivt og at blive fri<\/strong> af gamle skemaer.<\/p>\n\n\n\n At arbejde med agens er en rejse mod frihed. N\u00e5r du l\u00e6rer at skelne mellem egne f\u00f8lelser og andres uheldige skemaer fra barndommen, f\u00e5r du muligheden for at leve et liv mere i tr\u00e5d med dine egne v\u00e6rdier. Problematiske reaktioner kan blive vendepunkter i stedet for f\u00e6lder \u2013 hvis du t\u00f8r se p\u00e5 dem og tage ansvar.<\/p>\n\n\n\n
\n\n\n\nHvad betyder agens?<\/h2>\n\n\n\n
\n
\n\n\n\nProblematiske reaktioner \u2013 n\u00e5r du b\u00e6rer andres bagage<\/h2>\n\n\n\n
Michael, 42 \u00e5r, oplevede konstant kritik fra sin far. Som voksen h\u00f8rer han kritik p\u00e5 arbejdet som et angreb, selv n\u00e5r det er konstruktivt. Reaktionen er ikke kun hans \u2013 den er farvet af farens stemme, som stadig bor i ham.<\/p>\n\n\n\n
\n\n\n\nUheldige skemaer fra barndommen \u2013 hvorfor de h\u00e6nger fast<\/h2>\n\n\n\n
\n
\n\n\n\n![\"\"](\"https:\/\/schriver.dk\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/kevs-XWNbUhUINB8-unsplash-scaled.jpg\")
<\/a><\/figure>\n\n\n\n
\n\n\n\nHvordan kan jeg blive fri?<\/h2>\n\n\n\n
1. Identific\u00e9r dine reaktioner<\/h3>\n\n\n\n
2. Skeln mellem dit og andres<\/h3>\n\n\n\n
3. Arbejd med nye strategier<\/h3>\n\n\n\n
4. Styrk din agens gennem relationer<\/h3>\n\n\n\n
\n\n\n\nCase-eksempel: Anders fandt sin frihed<\/h2>\n\n\n\n
\n
\n\n\n\nTips til dig, der vil styrke din agens<\/h2>\n\n\n\n
\n
\n\n\n\nSammenfatning<\/h2>\n\n\n\n