{"id":915,"date":"2025-10-08T05:54:48","date_gmt":"2025-10-08T05:54:48","guid":{"rendered":"https:\/\/schriver.dk\/wordpress\/?p=915"},"modified":"2025-10-08T06:01:55","modified_gmt":"2025-10-08T06:01:55","slug":"eft-gestaltterapi-her-og-nu-oplevelser-der-forandrer-dit-liv","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/schriver.dk\/wordpress\/?p=915","title":{"rendered":"EFT & Gestaltterapi: Her-og-nu oplevelser, der forandrer dit liv"},"content":{"rendered":"\n

Indledning<\/h2>\n\n\n\n

Den Emotionelt Fokuserede Terapiform som jeg anvender bygger p\u00e5 Oplevelsesorienteret Terapi, jeg har allerede skrevet en del om Carl Rogers, som er en af foregangfigurerne i den retning. Og EFT bygger ogs\u00e5 p\u00e5 Gestaltterapi, som blandt andet er udviklet at Fritz Perls. Jeg er fascineret af ham. Han er p\u00e5 den ene side en Larger-than-Life vildmand, og p\u00e5 den anden side udviklede han forfinede og meget virksomme v\u00e6rkt\u00f8j, som jeg bruger meget med mine klienter. V\u00e6rkt\u00f8j som jeg ofte beskriver som “magiske”. <\/p>\n\n\n\n

Det er dem jeg vil fokusere p\u00e5 her. <\/p>\n\n\n\n

Kort fortalt: Gestaltterapi fokuserer p\u00e5 at \u00f8ge klientens selvbevidsthed gennem udforskning af deres \u201cher-og-nu\u201d-oplevelser. Perls ville kun tale om emner, “der var i rummet”. S\u00e5 regid er jeg ikke. Jeg hj\u00e6lper mine klienten med at opdage, hvordan de oplever verden, hvordan f\u00f8lelser og tanker opst\u00e5r i deres bevidsthed, og hvordan klienten interagerer dem med andre tanker og f\u00f8lelser. Og f\u00e5r dem til at “passe ind” i deres verden. <\/p>\n\n\n\n

EFT, Gestaltterapi, Hvad er gestaltterapi, Fritz Perls, forgrund og baggrund, stolearbejde, to-stole-arbejde, tomstol-arbejde, manifestering af f\u00f8lelser, hj\u00e6lp til m\u00e6nd med en mandlig terapeut, Schriver Individuel Terapi<\/p>\n\n\n\n

Introduktion: N\u00e5r f\u00f8lelser bliver til forandring<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Vi lever i en tid, hvor mange m\u00e6nd l\u00e6nges efter at m\u00e6rke sig selv igen \u2013 bag pr\u00e6station, ansvar og kontrol. Emotionally Focused Therapy (EFT)<\/em> og Gestaltterapi<\/em> er to kraftfulde psykoterapeutiske retninger, der begge s\u00e6tter fokus p\u00e5 her-og-nu oplevelsen<\/strong>. I stedet for blot at tale om<\/em> f\u00f8lelser, arbejder du i terapien med at m\u00e6rke, udtrykke og integrere dem<\/strong> \u2013 og det kan \u00e6ndre dit liv fundamentalt.<\/p>\n\n\n\n

I min praksis, Schriver Individuel Terapi<\/strong>, bruger jeg b\u00e5de EFT og gestaltterapeutiske metoder til at hj\u00e6lpe is\u00e6r m\u00e6nd med at komme i dybere kontakt med deres f\u00f8lelser, behov og gr\u00e6nser \u2013 og derved skabe st\u00f8rre frihed, autenticitet og n\u00e6rv\u00e6r i deres relationer.<\/p>\n\n\n\n

\n\n\n\n

Hvad er Gestaltterapi?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Gestaltterapi blev udviklet af Fritz Perls<\/strong> i 1940\u2019erne og bygger p\u00e5 ideen om, at mennesket bliver helt, n\u00e5r det t\u00f8r v\u00e6re fuldt til stede i nuet<\/strong>. Gestalt betyder \u201chelhed\u201d, og terapien handler netop om at bringe de splittede dele af selvet sammen<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Et centralt begreb i gestaltterapien er forgrund og baggrund<\/strong>. Vores opm\u00e6rksomhed bev\u00e6ger sig hele tiden \u2013 noget tr\u00e6der frem (forgrund), mens andet falder i baggrunden. Mange mennesker oplever dog, at vigtige f\u00f8lelser \u2013 som vrede, sorg eller l\u00e6ngsel \u2013 forbliver i baggrunden, fordi de engang var for smertefulde at rumme. Gestaltterapi hj\u00e6lper dig med at bringe disse dele i forgrunden igen, s\u00e5 du kan m\u00e6rke og integrere det, du engang m\u00e5tte skubbe v\u00e6k<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

\n\n\n\n

EFT og Gestaltterapi \u2013 to veje til f\u00f8lelsesm\u00e6ssig kontakt<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Mens EFT (Emotionally Focused Therapy)<\/strong> har r\u00f8dder i moderne emotionsforskning og tilknytningsteori, deler den med Gestaltterapien et fokus p\u00e5 den levende, oplevede f\u00f8lelse i \u00f8jeblikket<\/strong>.
Hvor Gestaltterapien arbejder med oplevelsen i kroppen og relationen i rummet<\/em>, hj\u00e6lper EFT med at forst\u00e5 f\u00f8lelsens funktion<\/em> \u2013 hvordan vrede, frygt, sorg og l\u00e6ngsel peger p\u00e5 vores mest basale behov for tryghed, kontakt og autonomi.<\/p>\n\n\n\n

Begge terapiformer handler om at manifestere f\u00f8lelser<\/strong> \u2013 at give dem stemme og udtryk, i stedet for at analysere dem v\u00e6k. Det er i dette m\u00f8de, at \u00e6gte forandring sker: ikke ved at forst\u00e5 sig selv intellektuelt, men ved at m\u00e6rke<\/em> sig selv i kontakten.<\/p>\n\n\n\n

\n\n\n\n

\ud83e\udde0 Eksempel fra terapien: Fra kontrol til kontakt<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

En mand i 40\u2019erne kommer i terapi, fordi han f\u00f8ler sig tom og distanceret \u2013 b\u00e5de fra sin partner og sig selv. Han er vant til at kontrollere sine f\u00f8lelser og \u201cklare den selv\u201d.
Gennem to-stole-arbejde<\/strong> opdager han, at en del af ham l\u00e6nges efter n\u00e6rhed, mens en anden del holder afstand af frygt for at blive afvist.
Ved at lade begge sider f\u00e5 stemme<\/strong> \u2013 fysisk, gennem stolenes skifte \u2013 m\u00e6rker han, hvordan sorgen over ensomheden \u00e5bner sig bag vreden. Det bliver et vendepunkt, hvor han ikke l\u00e6ngere k\u00e6mper imod sig selv, men begynder at rumme hele sin oplevelse<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

\n\n\n\n

Stolearbejde \u2013 Gestaltterapiens mest kendte metode<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Et af de mest ikoniske redskaber i gestaltterapi er stolearbejde<\/strong> \u2013 ofte kaldet to-stole-arbejde<\/em> eller tomstol-arbejde<\/em>.
Det bruges til at g\u00f8re indre konflikter, uafsluttede f\u00f8lelser eller relationelle m\u00f8nstre levende og h\u00e5ndgribelige<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

To-stole-arbejde<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

I to-stole-arbejde f\u00e5r du mulighed for at tale med forskellige dele af dig selv<\/strong>. Den ene stol repr\u00e6senterer m\u00e5ske din vrede, den anden din frygt. Ved at bev\u00e6ge dig fysisk mellem stolene m\u00e6rker du, hvordan de to sider opleves forskelligt \u2013 og du begynder at forst\u00e5 deres funktion og intention.<\/p>\n\n\n\n

Tomstol-arbejde<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Her forestiller du dig en person, du har uafklarede f\u00f8lelser overfor \u2013 fx en for\u00e6lder, en tidligere partner eller et barn. Ved at tale til \u201cden tomme stol\u201d, f\u00e5r du mulighed for at udtrykke det usagte<\/strong> og m\u00e6rke, hvad der stadig lever i dig. Denne metode skaber ofte dyb forl\u00f8sning og klarhed.<\/p>\n\n\n\n

\n\n\n\n
\"\"<\/a><\/figure>\n\n\n\n
\n

Perls i sin storhedstid: I stolearbejde f\u00e5r f\u00f8lelser og stemmer fysisk form \u2013 og det skaber forandring.<\/em><\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n

\n\n\n\n

Forgrund og baggrund \u2013 at se det, du ikke l\u00e6ngere ser<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Fritz Perls beskrev, hvordan ul\u00f8ste f\u00f8lelser og ubevidste temaer \u201cfalder i baggrunden\u201d, indtil noget i nuet minder os om dem.
N\u00e5r du i terapi bliver opm\u00e6rksom p\u00e5 disse m\u00f8nstre, kan du begynde at se det, du tidligere overs\u00e5<\/strong> \u2013 og handle anderledes.
Her bliver sammenh\u00e6ngen mellem EFT og gestaltterapi tydelig: begge s\u00f8ger at g\u00f8re det implicitte eksplicit<\/strong>. Du l\u00e6rer at se, hvilke f\u00f8lelser der styrer dig fra baggrunden, og hvordan du kan bringe dem frem, m\u00e6rke dem og finde nye m\u00e5der at reagere p\u00e5.<\/p>\n\n\n\n

\n\n\n\n

Gestaltterapi for m\u00e6nd \u2013 at m\u00e6rke, ikke bare t\u00e6nke<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Mange m\u00e6nd oplever, at de har l\u00e6rt at h\u00e5ndtere livet gennem kontrol og logik<\/strong>. Men under overfladen ligger ofte et uforl\u00f8st f\u00f8lelsesliv, som kan give sig udslag i stress, vrede, tomhed eller isolation.
I Schriver Individuel Terapi<\/strong> arbejder jeg med at skabe et trygt rum, hvor du som mand kan m\u00e6rke dine f\u00f8lelser uden at miste din styrke<\/strong>.
Gennem EFT og gestaltterapi l\u00e6rer du at:<\/p>\n\n\n\n

    \n
  • Skelne mellem sunde<\/em> og usunde<\/em> f\u00f8lelsesm\u00f8nstre<\/li>\n\n\n\n
  • Genfinde forbindelsen til din krop og intuition<\/li>\n\n\n\n
  • Udtrykke behov og gr\u00e6nser p\u00e5 en moden og tydelig m\u00e5de<\/li>\n\n\n\n
  • Genskabe n\u00e6rv\u00e6r i relationer<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
    \n\n\n\n

    Praktiske \u00f8velser du kan begynde med<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

    Selv udenfor terapien kan du \u00f8ve dig i at skabe kontakt mellem forgrund og baggrund:<\/p>\n\n\n\n

      \n
    1. Stop op i l\u00f8bet af dagen<\/strong> \u2013 m\u00e6rk, hvad du faktisk f\u00f8ler i kroppen lige nu.<\/li>\n\n\n\n
    2. Sp\u00f8rg dig selv:<\/strong> Hvad tr\u00e6nger jeg egentlig til? (hvile, forst\u00e5else, frihed, kontakt?)<\/li>\n\n\n\n
    3. L\u00e6g m\u00e6rke til gentagelser<\/strong> \u2013 de situationer hvor du igen og igen reagerer p\u00e5 samme m\u00e5de. Det er ofte her, gamle m\u00f8nstre pr\u00f8ver at blive set.<\/li>\n\n\n\n
    4. Skriv til dig selv<\/strong> \u2013 et par linjer om, hvad der sker i dig. Det hj\u00e6lper med at bringe baggrund frem i forgrunden.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n
      \n\n\n\n

      EFT & Gestaltterapi \u2013 oplevelser der forandrer<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

      N\u00e5r du t\u00f8r m\u00f8de dig selv her og nu, begynder du at forandre dit liv indefra.
      I stedet for at k\u00e6mpe mod dine f\u00f8lelser l\u00e6rer du at arbejde med dem<\/strong>.
      I stedet for at analysere dig selv i stykker, l\u00e6rer du at m\u00e6rke din egen autenticitet<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

      Som Fritz Perls sagde:<\/p>\n\n\n\n

      \n

      \u201cBevidsthed i sig selv \u2013 n\u00e5r den er levende og ikke intellektuel \u2013 er helbredende.\u201d<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n

      \n\n\n\n

      Sammenfatning: Hint til din n\u00e6ste mulige Her & Nu handling<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

      EFT og Gestaltterapi giver dig mulighed for at blive mere hel, levende og n\u00e6rv\u00e6rende.
      Her-og-nu oplevelsen er n\u00f8glen \u2013 for det er kun i nuet, du virkelig kan m\u00e6rke, hvem du er.<\/p>\n\n\n\n

      Hvis du er en mand, der l\u00e6nges efter mere kontakt, ro og retning, kan et forl\u00f8b hos Schriver Individuel Terapi<\/strong> v\u00e6re det f\u00f8rste skridt mod et liv i st\u00f8rre balance.<\/p>\n\n\n\n

      \n\n\n\n

      G\u00f8r noget ved det<\/strong>
      Har du lyst til at tage det f\u00f8rste skridt? Kontakt mig i dag, og lad os sammen se p\u00e5, hvordan du kan skabe et liv med mere autenticitet og n\u00e6rv\u00e6r.
      \ud83d\udcde Send mig en SMS p\u00e5 6122 3333<\/strong> \u2013 s\u00e5 booker vi en gratis og uforpligtende afklaringssamtale.<\/p>\n\n\n\n

      \n\n\n\n

      <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

      Indledning Den Emotionelt Fokuserede Terapiform som jeg anvender bygger p\u00e5 Oplevelsesorienteret Terapi, jeg har allerede skrevet en del om Carl Rogers, som er en af foregangfigurerne i den retning. Og EFT bygger ogs\u00e5 p\u00e5 Gestaltterapi, som blandt andet er udviklet at Fritz Perls. Jeg er fascineret af ham. Han er p\u00e5 den ene side en Larger-than-Life vildmand, og p\u00e5 den anden side udviklede han forfinede og meget virksomme v\u00e6rkt\u00f8j, som jeg bruger meget med mine klienter. V\u00e6rkt\u00f8j som jeg ofte beskriver som “magiske”. Det er dem jeg vil fokusere p\u00e5 her. Kort fortalt: Gestaltterapi fokuserer p\u00e5 at \u00f8ge klientens selvbevidsthed… <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"om_disable_all_campaigns":false,"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_uf_show_specific_survey":0,"_uf_disable_surveys":false,"footnotes":""},"categories":[1,15],"tags":[],"class_list":["post-915","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-psykoterapiartikler","category-livskrive"],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/schriver.dk\/wordpress\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/915","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/schriver.dk\/wordpress\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/schriver.dk\/wordpress\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/schriver.dk\/wordpress\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/schriver.dk\/wordpress\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=915"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/schriver.dk\/wordpress\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/915\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":921,"href":"https:\/\/schriver.dk\/wordpress\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/915\/revisions\/921"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/schriver.dk\/wordpress\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=915"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/schriver.dk\/wordpress\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=915"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/schriver.dk\/wordpress\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=915"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}