- \n
- Den der presser p\u00e5, og m\u00e5ske bebrejder den anden for at tr\u00e6kke sig, kan fx have behov for at den anden forsike dem i at de begge er comitted til relationen. <\/li>\n\n\n\n
- Den der tr\u00e6kker sig, beh\u00f8ver m\u00e5ske plads til at kunne udtrykke sit behov, og at de er comitted til relationen, i deres eget tempo eller p\u00e5 deres egen m\u00e5de. <\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n\n\n\n
- De to roller kan bytte plads mellem partnerne, afh\u00e6ngigt af hvilke behov der er i forgrunden i forholdet, og over tid. <\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
Jeg synes dette emne er meget sp\u00e6ndende. Mange af de klienter, jeg taler med efter et break-up, b\u00f8vler med d\u00e5rlig samvittighed, netop fordi deres behov, kan blive “spillet ind” i sk\u00e6nderier , som en personligheds-skavank, eller som bevis for at de lider af en “tilknytningsskabe”, “personlighedsforstyrrelse”, eller at de har en psykisk diagnose. <\/p>\n\n\n\n
Nedenfor finder du min forst\u00e5else af, hvordan denne dynamik fungere. Beskrevet fra et EFT udgangspunkt. <\/p>\n\n\n\n
\n
Mini Take Away: For det meste er begge parnere comittet til relationen. <\/p>\n\n\n\n
<\/p>\n\n\n\n
<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n
\n\n\n\nIntroduktion<\/h2>\n\n\n\n
I n\u00e6sten alle n\u00e6re relationer findes en usynlig dans \u2013 en rytme mellem at s\u00f8ge n\u00e6rhed og tr\u00e6kke sig v\u00e6k. I psykoterapien kaldes dette Evade\u2013Pursue Dynamic<\/em> eller p\u00e5 dansk undvige\u2013forf\u00f8lge-dynamikken<\/em>. Det er en del af det, mange terapeuter beskriver som tilknytningsdansen<\/em> \u2013 et m\u00f8nster, hvor den ene partner bliver ops\u00f8gende og bekr\u00e6ftelsess\u00f8gende, mens den anden reagerer med f\u00f8lelsesm\u00e6ssig tilbagetr\u00e6kning eller undvigelse.<\/p>\n\n\n\n
Ny forskning fra Huerta et al. (2022)<\/strong>, offentliggjort i The American Journal of Family Therapy<\/em>, kaster lys over, hvordan denne dynamik h\u00e6nger sammen med k\u00f8n, tilknytning og vores m\u00e5der at s\u00f8ge tryghed p\u00e5 i k\u00e6rligheden. Hos Schriver Individuel Terapi<\/strong> ser jeg ofte netop dette m\u00f8nster \u2013 is\u00e6r hos m\u00e6nd, der k\u00e6mper med f\u00f8lelsesm\u00e6ssig tilbagetr\u00e6kning, og kvinder (eller partnere) som f\u00f8ler sig forladte og derfor intensiverer deres s\u00f8gen efter kontakt.<\/p>\n\n\n\n
\n\n\n\nHvad er Evade\u2013Pursue Dynamic \u2013 tilknytningsdansen i praksis<\/h2>\n\n\n\n
N\u00e6rhed, afstand og kontaktbehov<\/h3>\n\n\n\n
N\u00e5r vi oplever f\u00f8lelsesm\u00e6ssig utryghed i et forhold, reagerer vi ofte ud fra vores tilknytningsstrategier<\/em>. Den kontakt-s\u00f8gende partner \u2013 pursueren<\/em> \u2013 fors\u00f8ger at genetablere forbindelsen, ofte gennem kritik, krav eller f\u00f8lelsesm\u00e6ssige appeller. Den undvigende partner \u2013 withdraweren<\/em> \u2013 s\u00f8ger derimod ro og beskyttelse ved at tr\u00e6kke sig indad.<\/p>\n\n\n\n
Begge parter handler ud fra samme l\u00e6ngsel: \u201cSer du mig? Er jeg vigtig for dig?\u201d<\/em>
Men deres m\u00e5der at s\u00f8ge tryghed p\u00e5 st\u00f8der sammen, og netop her opst\u00e5r tilknytningsdansen \u2013 en cirkel, hvor forf\u00f8lgelse fremkalder tilbagetr\u00e6kning, og tilbagetr\u00e6kning fremkalder mere forf\u00f8lgelse.<\/p>\n\n\n\n
\n\n\n\nEmotion Focused Therapy og forst\u00e5elsen af dynamikken<\/h2>\n\n\n\n
I Emotion Focused Therapy (EFT)<\/strong> \u2013 udviklet af Sue Johnson \u2013 ses parforhold som emotionelle systemer, hvor begge parter reagerer p\u00e5 truslen om tab af kontakt. M\u00e5let i EFT er at bremse dansen<\/em> og skabe forst\u00e5else for, hvad der ligger bag begge roller.<\/p>\n\n\n\n
Huerta og kollegaer (2022) viser, at terapeuter ofte identificerer m\u00e6nd som withdrawers<\/em> og kvinder som pursuers<\/em>, men at disse roller ikke n\u00f8dvendigvis afspejler biologiske forskelle \u2013 snarere kulturelle og f\u00f8lelsesm\u00e6ssige l\u00e6ringer.<\/p>\n\n\n\n
I terapien handler det ikke om, hvem der har ret, men om at hj\u00e6lpe begge parter med at forst\u00e5:<\/p>\n\n\n\n
- \n
- Hvad frygter jeg, n\u00e5r jeg tr\u00e6kker mig eller presser p\u00e5?<\/li>\n\n\n\n
- Hvad pr\u00f8ver jeg i virkeligheden at beskytte?<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
N\u00e5r vi begynder at udforske de underliggende f\u00f8lelser \u2013 s\u00e5rbarhed, afmagt, l\u00e6ngsel efter kontakt \u2013 kan vi skabe en ny form for n\u00e6rhed, hvor begge f\u00f8ler sig trygge.<\/p>\n\n\n\n
\n\n\n\nDe typiske roller i n\u00e6rheds\u2013afstand\u2013m\u00f8nstret<\/h2>\n\n\n\n
Den kontakt-s\u00f8gende \/ bekr\u00e6ftelsess\u00f8gende<\/h3>\n\n\n\n
Den kontakt-s\u00f8gende f\u00f8ler sig ofte alene i relationen. Bag vrede, kritik eller bebrejdelser ligger der typisk en l\u00e6ngsel efter tryghed:<\/p>\n\n\n\n
\n
\u201cJeg savner dig \u2013 men jeg t\u00f8r ikke sige det direkte.\u201d<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n
N\u00e5r partneren ikke reagerer, forst\u00e6rkes angsten, og personen intensiverer sine fors\u00f8g \u2013 hvilket paradoksalt nok kan virke som pres og skabe mere afstand.<\/p>\n\n\n\n
Den tilbagetr\u00e6kkende \/ f\u00f8lelsesm\u00e6ssigt undvigende<\/h3>\n\n\n\n
Den undvigende oplever typisk, at konflikter f\u00f8rer til tab af kontrol og f\u00f8lelsesm\u00e6ssig overbelastning. Tilbagetr\u00e6kning bliver derfor en m\u00e5de at skabe ro p\u00e5.<\/p>\n\n\n\n
\n
\u201cN\u00e5r du h\u00e6ver stemmen, lukker jeg ned \u2013 jeg vil bare have fred.\u201d<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n
I virkeligheden er der ofte tale om et beskyttelsesrespons \u2013 en m\u00e5de at undg\u00e5 skam, afvisning eller oplevelsen af utilstr\u00e6kkelighed.<\/p>\n\n\n\n
\n\n\n\nNy forskning: K\u00f8n og tilknytning i Evade\u2013Pursue Dynamic<\/h2>\n\n\n\n
Studiet af Huerta et al. (2022)<\/strong> unders\u00f8gte 13 par i EFT-behandling og fandt, at terapeuter kategoriserede alle m\u00e6nd som withdrawers<\/em> og alle kvinder som pursuers<\/em>. Det er et markant fund, men forskerne advarer mod at overfortolke det:<\/p>\n\n\n\n
- \n
- K\u00f8n<\/strong> viste sig at v\u00e6re den mest markante faktor i terapeuternes vurdering \u2013 ikke selve tilknytningstypen.<\/li>\n\n\n\n
- Tilknytning<\/strong> (angst\/undvigelse) viste ingen signifikant sammenh\u00e6ng med rollerne i terapien.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
Det tyder p\u00e5, at vores kulturelle forestillinger om k\u00f8n stadig pr\u00e6ger, hvordan terapeuter \u2013 og vi selv \u2013 forst\u00e5r samspillet. M\u00e6nd l\u00e6rer ofte at regulere sig selv ved at tr\u00e6kke sig, mens kvinder socialiseres til at s\u00f8ge kontakt og tale om f\u00f8lelser.<\/p>\n\n\n\n
Denne indsigt kalder p\u00e5 en mere nuanceret forst\u00e5else: ikke alle m\u00e6nd er undvigende, og ikke alle kvinder er ops\u00f8gende. Hver person har sin egen m\u00e5de at beskytte k\u00e6rligheden p\u00e5.<\/p>\n\n\n\n
\n\n\n\n![\"\"](\"https:\/\/schriver.dk\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/kabita-darlami-_RVkDC8O254-unsplash-1024x409.jpg\")
<\/a><\/figure>\n\n\n\n(Billede: Foto af kabita Darlami<\/a> p\u00e5 Unsplash<\/a>.)<\/em><\/p>\n\n\n\n
\n\n\n\nHvordan bryder man m\u00f8nstret?<\/h2>\n\n\n\n
1. S\u00e6t ord p\u00e5 den underliggende l\u00e6ngsel<\/h3>\n\n\n\n
N\u00e5r vi stopper med at reagere p\u00e5 partnerens adf\u00e6rd og i stedet deler, hvad der sker inden i os<\/em>, \u00e6ndrer dynamikken sig.
Eksempel:<\/p>\n\n\n\n\n
\u201cJeg bliver stille, fordi jeg er bange for, at du bliver vred \u2013 ikke fordi jeg er ligeglad.\u201d<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n
2. Skab trygge rammer for samtale<\/h3>\n\n\n\n
Aftal tidspunkter til at tale, hvor ingen er i affekt. Det hj\u00e6lper med at adskille f\u00f8lelserne<\/em> fra reaktionen<\/em>.<\/p>\n\n\n\n
3. Forst\u00e5 din egen rolle<\/h3>\n\n\n\n
Hos Schriver Individuel Terapi arbejder jeg ofte med at hj\u00e6lpe is\u00e6r m\u00e6nd til at genkende deres tilbagetr\u00e6kningsm\u00f8nster som et tegn p\u00e5 s\u00e5rbarhed \u2013 ikke svaghed. N\u00e5r det bliver muligt at tale om frygt for at fejle, blive kritiseret eller miste k\u00e6rlighed, kan n\u00e6rheden vokse.<\/p>\n\n\n\n
4. Genkend den kontakt-s\u00f8gendes frygt<\/h3>\n\n\n\n
Den, der presser p\u00e5, g\u00f8r det sj\u00e6ldent for at kontrollere \u2013 men for at blive set. Bag kritikken ligger n\u00e6sten altid en l\u00e6ngsel efter anerkendelse og forbindelse.<\/p>\n\n\n\n
5. Skab emotionel afstemning<\/h3>\n\n\n\n
Som i EFT: N\u00e5r begge parter begynder at reagere med empati frem for forsvar, \u00e6ndres hele den f\u00f8lelsesm\u00e6ssige atmosf\u00e6re. Partnerne l\u00e6rer at regulere sig selv i kontakt<\/em>, ikke i adskillelse<\/em>.<\/p>\n\n\n\n
\n\n\n\nEt eksempel fra praksis<\/h2>\n\n\n\n
En mandlig klient beskrev i terapi, hvordan han altid trak sig, n\u00e5r hans partner blev f\u00f8lelsesladet. Han f\u00f8lte sig lammet af hendes reaktioner og frygtede at g\u00f8re det v\u00e6rre. Hun f\u00f8lte sig p\u00e5 sin side forladt og r\u00e5bte h\u00f8jere.<\/p>\n\n\n\n
Gennem arbejdet med f\u00f8lelsesm\u00e6ssig bevidsthed<\/em> opdagede han, at hans tilbagetr\u00e6kning var en m\u00e5de at undg\u00e5 skam og f\u00f8lelsen af utilstr\u00e6kkelighed. Da han begyndte at s\u00e6tte ord p\u00e5 det \u2013 \u201cJeg bliver stille, fordi jeg f\u00f8ler mig presset og bange for at skuffe dig\u201d \u2013 kunne hun reagere med omsorg i stedet for kritik.<\/p>\n\n\n\n
Det er essensen af EFT: at finde vejen fra forsvar til kontakt.<\/p>\n\n\n\n
\n\n\n\nHvorfor er denne viden vigtig \u2013 is\u00e6r for m\u00e6nd<\/h2>\n\n\n\n
Mange m\u00e6nd, jeg m\u00f8der i terapi, beskriver en f\u00f8lelse af at skulle \u201cklare sig selv\u201d. De er ofte vokset op med, at f\u00f8lelser er noget privat eller svagt. Det g\u00f8r det vanskeligt at vise behov for n\u00e6rhed \u2013 og nemt at blive fanget i undvigelse.<\/p>\n\n\n\n
Ved at forst\u00e5 Evade\u2013Pursue Dynamic<\/em> som et m\u00f8nster, ikke som en personlig fejl, kan m\u00e6nd begynde at opdage, at deres m\u00e5de at tr\u00e6kke sig p\u00e5 faktisk er et signal om l\u00e6ngsel efter tryghed.<\/p>\n\n\n\n
N\u00e5r man t\u00f8r v\u00e6re i kontakt \u2013 ogs\u00e5 med sin egen s\u00e5rbarhed \u2013 bliver det muligt at skabe relationer med mere varme, respekt og gensidighed.<\/p>\n\n\n\n
\n\n\n\nPraktiske r\u00e5d til par i undvige\u2013forf\u00f8lge-dynamik<\/h2>\n\n\n\n
- \n
- Stop dansen, n\u00e5r du opdager den.<\/strong> Sig fx: \u201cJeg tror, vi er i vores gamle m\u00f8nster nu.\u201d<\/li>\n\n\n\n
- Tal om, hvad du savner \u2013 ikke hvad den anden g\u00f8r forkert.<\/strong><\/li>\n\n\n\n
- S\u00f8g st\u00f8tte, hvis I sidder fast.<\/strong> Parterapi eller individuel terapi kan hj\u00e6lpe med at overs\u00e6tte de skjulte f\u00f8lelser bag reaktionerne.<\/li>\n\n\n\n
- L\u00e6r at regulere dig selv \u2013 f\u00f8r du reagerer.<\/strong> \u00c5ndedr\u00e6ts\u00f8velser, sm\u00e5 pauser og selvmedf\u00f8lelse g\u00f8r en forskel.<\/li>\n\n\n\n
- Husk, at begge l\u00e6nges efter det samme:<\/strong> at f\u00f8le sig elsket, respekteret og forst\u00e5et.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n
\n\n\n\nSammenfatning<\/h2>\n\n\n\n
Den nyeste forskning bekr\u00e6fter, at Evade\u2013Pursue Dynamic<\/em> ikke blot handler om kommunikation, men om dybtliggende m\u00f8nstre fra vores tilknytning og sociale l\u00e6ring. Vi s\u00f8ger alle kontakt \u2013 men nogle g\u00f8r det ved at r\u00e6kke ud, andre ved at tr\u00e6kke sig tilbage.<\/p>\n\n\n\n
Hos Schriver Individuel Terapi<\/strong> arbejder jeg med at hj\u00e6lpe is\u00e6r m\u00e6nd med at forst\u00e5 og bryde den f\u00f8lelsesm\u00e6ssige undvigelse, der ofte skjuler sig bag styrke og kontrol. Gennem Emotion Focused Therapy kan man l\u00e6re at skabe tryg kontakt \u2013 ikke gennem forf\u00f8lgelse eller flugt, men gennem \u00e5benhed, nysgerrighed og modet til at vise, hvem man virkelig er.<\/p>\n\n\n\n
\n\n\n\n - Tal om, hvad du savner \u2013 ikke hvad den anden g\u00f8r forkert.<\/strong><\/li>\n\n\n\n
- Tilknytning<\/strong> (angst\/undvigelse) viste ingen signifikant sammenh\u00e6ng med rollerne i terapien.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
- K\u00f8n<\/strong> viste sig at v\u00e6re den mest markante faktor i terapeuternes vurdering \u2013 ikke selve tilknytningstypen.<\/li>\n\n\n\n
![\"\"](\"https:\/\/schriver.dk\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/kabita-darlami-_RVkDC8O254-unsplash-scaled.jpg\")
<\/a><\/figure>\n\n\n\n