{"id":994,"date":"2025-10-20T08:34:33","date_gmt":"2025-10-20T08:34:33","guid":{"rendered":"https:\/\/schriver.dk\/wordpress\/?p=994"},"modified":"2025-10-20T08:34:33","modified_gmt":"2025-10-20T08:34:33","slug":"nar-man-ikke-kan-mere-fra-habloshed-til-hab-gennem-emotionally-focused-therapy","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/schriver.dk\/wordpress\/?p=994","title":{"rendered":"N\u00e5r man ikke kan mere \u2013 fra h\u00e5bl\u00f8shed til h\u00e5b gennem Emotionally Focused Therapy"},"content":{"rendered":"\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Indledning<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><br>N\u00e5r alt f\u00f8les h\u00e5bl\u00f8st, og du ikke kan mere, kan EFT hj\u00e6lpe dig til at forst\u00e5 dine f\u00f8lelser og finde vej til at blive glad igen.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Hvad g\u00f8r man, n\u00e5r man ikke kan mere?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Vi kender f\u00f8lelsen. N\u00e5r man rammer muren. N\u00e5r alt f\u00f8les tungt, og h\u00e5bl\u00f8sheden tager over. Det er som om kroppen siger stop, og sindet ikke l\u00e6ngere kan finde en vej ud. Mange m\u00e6nd beskriver det som at v\u00e6re fanget i et m\u00f8rke, hvor man bare t\u00e6nker: <em>\u201dG\u00f8r mig glad, hr. terapeut \u2013 for jeg kan ikke selv mere.\u201d<\/em><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">I <strong>Emotionally Focused Therapy (EFT)<\/strong> ser vi netop dette \u00f8jeblik \u2013 hvor du ikke kan mere \u2013 som et vigtigt vendepunkt. Det er her, noget i dig beder om at blive h\u00f8rt. Ikke bare rationelt forst\u00e5et, men <em>m\u00e6rket<\/em>.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Depression og h\u00e5bl\u00f8shed \u2013 n\u00e5r f\u00f8lelserne lukker ned<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En depression f\u00f8les sj\u00e6ldent bare som tristhed. Den kan vise sig som udmattelse, irritation, tomhed eller en f\u00f8lelse af, at intet l\u00e6ngere giver mening. Mange m\u00e6nd l\u00e6rer tidligt at \u201ctage sig sammen\u201d \u2013 at arbejde videre, selv n\u00e5r det g\u00f8r ondt.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Men under overfladen ligger ofte uforl\u00f8ste f\u00f8lelser \u2013 vrede, sorg, skam \u2013 som med tiden bliver til <strong>problematiske reaktioner<\/strong>. I EFT kalder vi dem <em>maladaptive emotioner<\/em>: gamle f\u00f8lelsesm\u00e6ssige m\u00f8nstre, som engang beskyttede dig, men som nu st\u00e5r i vejen for dit liv og dine relationer.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Eksempel:<br>En mand, der som barn l\u00e6rte, at vrede f\u00f8rer til afvisning, kan som voksen lukke ned, hver gang han f\u00f8ler sig uretf\u00e6rdigt behandlet. I stedet for at m\u00e6rke vreden \u2013 som faktisk beskytter hans gr\u00e6nser \u2013 m\u00e6rker han kun tomhed og skam. Over tid kan denne undertrykte energi blive til depression.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Uheldige skemaer fra barndommen<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Vi mennesker handler ofte ud fra indl\u00e6rte <em>emotionelle skemaer<\/em> \u2013 dybtliggende m\u00f8nstre, som blev formet i barndommen. De fort\u00e6ller os, hvad vi m\u00e5 f\u00f8le, og hvad der er forbudt.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Et uheldigt skema kan lyde s\u00e5dan:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u201cJeg m\u00e5 ikke vise svaghed.\u201d<\/li>\n\n\n\n<li>\u201cMine behov betyder ikke noget.\u201d<\/li>\n\n\n\n<li>\u201cHvis jeg viser f\u00f8lelser, bliver jeg afvist.\u201d<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">N\u00e5r disse skemaer aktiveres i voksenlivet, reagerer vi uhensigtsm\u00e6ssigt: vi lukker ned, tr\u00e6kker os, bliver irritable \u2013 eller mister kontakten til os selv. Det er netop her, EFT kan hj\u00e6lpe.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>EFT: N\u00e5r f\u00f8lelserne bliver vejen ud af m\u00f8rket<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">I <strong>Emotionally Focused Therapy<\/strong> arbejder vi ikke kun med at forst\u00e5 tankerne bag depressionen \u2013 men med at <em>m\u00e6rke<\/em> de f\u00f8lelser, som ligger skjult under symptomerne. F\u00f8lelserne er ikke problemet \u2013 de er <em>vejvisere<\/em>.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Leslie Greenberg, ophavsmanden til EFT, beskriver det s\u00e5dan:<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u201cHvis du ikke kan acceptere dig selv, som du er, kan du heller ikke forandre dig.\u201d<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">N\u00e5r du l\u00e6rer at m\u00e6rke, acceptere og symbolisere dine f\u00f8lelser \u2013 fx at give vrede, sorg eller frygt et sprog \u2013 begynder noget at l\u00f8sne sig. Nye, <strong>adaptivt sunde emotioner<\/strong> som selvomsorg, tilgivelse og l\u00e6ngsel efter kontakt f\u00e5r plads. Det er her, helingen starter.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Case: \u201dG\u00f8r mig glad, hr. terapeut\u201d<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En mand i 40\u2019erne kom i terapi, udmattet og flad. Han sagde:<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u201cJeg vil bare gerne have, du g\u00f8r mig glad igen.\u201d<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Han havde k\u00e6mpet alene alt for l\u00e6nge. I de f\u00f8rste samtaler talte vi om hans tr\u00e6thed, men bag ordene l\u00e5 en stille sorg. En f\u00f8lelse af aldrig at v\u00e6re blevet set.<br>Gennem EFT-arbejdet begyndte han at m\u00e6rke denne sorg \u2013 f\u00f8rst som en tunghed i brystet, s\u00e5 som t\u00e5rer, og til sidst som l\u00e6ngsel efter at blive m\u00f8dt. Da han turde blive i f\u00f8lelsen, kom en ny energi: <em>vrede<\/em>. Ikke destruktiv vrede, men sund vrede, der sagde: <em>\u201dJeg fortjener ogs\u00e5 omsorg.\u201d<\/em><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Fra det punkt begyndte han at handle anderledes. Han sagde fra p\u00e5 arbejde. Talte mere \u00e6rligt med sin kone. Og vigtigst: han begyndte at m\u00e6rke sig selv. Han blev ikke \u201cgjort glad\u201d \u2013 men fandt sin egen styrke.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><a href=\"https:\/\/schriver.dk\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/stormseeker-rX12B5uX7QM-unsplash-1-scaled.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"683\" height=\"1024\" src=\"https:\/\/schriver.dk\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/stormseeker-rX12B5uX7QM-unsplash-1-683x1024.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-995\" srcset=\"https:\/\/schriver.dk\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/stormseeker-rX12B5uX7QM-unsplash-1-683x1024.jpg 683w, https:\/\/schriver.dk\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/stormseeker-rX12B5uX7QM-unsplash-1-200x300.jpg 200w, https:\/\/schriver.dk\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/stormseeker-rX12B5uX7QM-unsplash-1-768x1152.jpg 768w, https:\/\/schriver.dk\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/stormseeker-rX12B5uX7QM-unsplash-1-1024x1536.jpg 1024w, https:\/\/schriver.dk\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/stormseeker-rX12B5uX7QM-unsplash-1-1365x2048.jpg 1365w, https:\/\/schriver.dk\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/stormseeker-rX12B5uX7QM-unsplash-1-600x900.jpg 600w, https:\/\/schriver.dk\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/stormseeker-rX12B5uX7QM-unsplash-1-scaled.jpg 1707w\" sizes=\"auto, (max-width: 683px) 100vw, 683px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Foto af <a href=\"https:\/\/unsplash.com\/@sseeker?utm_source=unsplash&amp;utm_medium=referral&amp;utm_content=creditCopyText\">Stormseeker<\/a> p\u00e5 <a href=\"https:\/\/unsplash.com\/photos\/a-person-drowns-underwater-rX12B5uX7QM?utm_source=unsplash&amp;utm_medium=referral&amp;utm_content=creditCopyText\">Unsplash<\/a><\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Hvordan du kan begynde at blive glad igen<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>1. Stop med at k\u00e6mpe imod f\u00f8lelsen<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">N\u00e5r man har det sv\u00e6rt, pr\u00f8ver mange at \u201cfikse\u201d sig selv. Men f\u00f8lelser skal ikke fixes \u2013 de skal forst\u00e5s. Tillad dig selv at m\u00e6rke, hvad der egentlig sker i kroppen. Tr\u00e6k vejret og s\u00e6t ord p\u00e5.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>2. Find mening i h\u00e5bl\u00f8sheden<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">H\u00e5bl\u00f8shed er ofte et signal om, at noget dybt i dig ikke bliver h\u00f8rt. Sp\u00f8rg dig selv: <em>Hvad er det, jeg l\u00e6nges efter?<\/em> Kontakt, hvile, anerkendelse, frihed?<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>3. Tal h\u00f8jt med nogen, der kan rumme dig<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Is\u00e6r for m\u00e6nd kan det v\u00e6re sv\u00e6rt at r\u00e6kke ud. En samtale med en <strong>mandlig terapeut<\/strong>, som t\u00f8r v\u00e6re konkret, n\u00e6rv\u00e6rende og \u00e6rlig, kan skabe et trygt rum, hvor du ikke skal pr\u00e6stere \u2013 kun v\u00e6re.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>4. L\u00e6r dine m\u00f8nstre at kende<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">N\u00e5r du opdager dine gamle emotionelle skemaer, kan du begynde at reagere anderledes. EFT handler om at skabe <strong>agens<\/strong> \u2013 at vide, hvad der er dit, og hvad der er andres.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>N\u00e5r alt f\u00f8les h\u00e5bl\u00f8st \u2013 der er stadig bev\u00e6gelse<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Selv midt i m\u00f8rket sker der noget. Kroppen tr\u00e6kker vejret. Hjertet sl\u00e5r. Noget i dig pr\u00f8ver stadig at bev\u00e6ge sig \u2013 m\u00e5ske bare en lille impuls mod liv.<br>EFT hj\u00e6lper dig med at finde den bev\u00e6gelse igen. Ikke ved at presse dig til at v\u00e6re glad, men ved at finde vej tilbage til dine egne f\u00f8lelser, dine egne behov, dit eget jeg.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Schriver Individuel Terapi \u2013 hj\u00e6lp til m\u00e6nd, n\u00e5r livet g\u00f8r ondt<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Jeg arbejder ud fra EFT\u2019s grundl\u00e6ggende princip:<br><strong>F\u00f8lelserne viser vej til det, du virkelig beh\u00f8ver.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">N\u00e5r du f\u00f8ler, du ikke kan mere, er det ikke et tegn p\u00e5 svaghed \u2013 men et signal om, at noget dybt i dig har brug for opm\u00e6rksomhed.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Hos <strong>Schriver Individuel Terapi<\/strong> f\u00e5r du et trygt rum til at m\u00e6rke, forst\u00e5 og forandre.<br>Du er velkommen til at kontakte mig for en uforpligtende samtale.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\ud83d\udcde Send mig en SMS p\u00e5 6122 3333<br><\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><em>Midt i teksten kan der inds\u00e6ttes et billede med alt-tekst:<\/em><br><strong>Alt-tekst:<\/strong> \u201cMandlig terapeut og mandlig klient i samtale \u2013 et trygt rum for forandring.\u201d<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Prim\u00e6re s\u00f8geord:<\/strong><br>Depression, h\u00e5bl\u00f8shed, blive glad igen, problematiske reaktioner, uheldige skemaer fra barndommen, g\u00f8r mig glad hr. terapeut, hj\u00e6lp til m\u00e6nd med en mandlig terapeut, Emotionally Focused Therapy.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Semantiske s\u00f8geord:<\/strong><br>f\u00f8lelser, EFT, terapi for m\u00e6nd, f\u00f8lelsesm\u00e6ssig intelligens, selvforst\u00e5else, selvaccept, emotionel regulering, transformation af f\u00f8lelser.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Indledning N\u00e5r alt f\u00f8les h\u00e5bl\u00f8st, og du ikke kan mere, kan EFT hj\u00e6lpe dig til at forst\u00e5 dine f\u00f8lelser og finde vej til at blive glad igen. Hvad g\u00f8r man, n\u00e5r man ikke kan mere? Vi kender f\u00f8lelsen. N\u00e5r man rammer muren. N\u00e5r alt f\u00f8les tungt, og h\u00e5bl\u00f8sheden tager over. Det er som om kroppen siger stop, og sindet ikke l\u00e6ngere kan finde en vej ud. Mange m\u00e6nd beskriver det som at v\u00e6re fanget i et m\u00f8rke, hvor man bare t\u00e6nker: \u201dG\u00f8r mig glad, hr. terapeut \u2013 for jeg kan ikke selv mere.\u201d I Emotionally Focused Therapy (EFT) ser vi&#8230; <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"om_disable_all_campaigns":false,"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_uf_show_specific_survey":0,"_uf_disable_surveys":false,"footnotes":""},"categories":[1,13,15],"tags":[],"class_list":["post-994","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-psykoterapiartikler","category-depression","category-livskrive"],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/schriver.dk\/wordpress\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/994","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/schriver.dk\/wordpress\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/schriver.dk\/wordpress\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/schriver.dk\/wordpress\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/schriver.dk\/wordpress\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=994"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/schriver.dk\/wordpress\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/994\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":996,"href":"https:\/\/schriver.dk\/wordpress\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/994\/revisions\/996"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/schriver.dk\/wordpress\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=994"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/schriver.dk\/wordpress\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=994"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/schriver.dk\/wordpress\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=994"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}