Indledning
Stres og depression rammer mange mænd. Læs hvordan du kan bryde håbløsheden, finde ro og få hjælp hos en mandlig terapeut i Valby.
Introduktion
Flere og flere mænd oplever, at stres og depression sniger sig ind i hverdagen. For nogle begynder det med lange arbejdsdage og en stigende fornemmelse af at være fanget i arbejdsnarkomani. For andre handler det om en generel følelse af håbløshed eller om at miste glæden i livet. Uanset hvor du befinder dig, er det vigtigt at vide, at du ikke er alene – og at der findes veje til at blive glad igen. Hos Schriver Individuel Terapi i Valby arbejder jeg som mandlig terapeut med mænd, der ønsker at finde tilbage til balance, nærvær og handlekraft.
Hvorfor rammes mænd af stres og depression?
Stres på arbejdet og i livet
Mænd føler ofte et stort pres for at præstere – både på arbejdet og i privatlivet. Når forventningerne bliver for høje, kan det udvikle sig til en kronisk stresstilstand, hvor kroppen konstant er i alarmberedskab. Mange mænd overser signalerne og fortsætter, indtil de oplever søvnproblemer, koncentrationsbesvær og følelsesmæssig udmattelse.
Arbejdsnarkomani – når arbejde bliver en flugt
Et typisk mønster er, at mænd forsøger at dulme indre uro ved at arbejde endnu mere. Det giver en midlertidig følelse af kontrol, men prisen er høj: relationer bliver forsømt, kroppen slides ned, og sindet mister kontakten til glæde og mening. Arbejdsnarkomani er derfor ikke et tegn på styrke, men på overlevelse – og det kan være første skridt ind i depression.
Depression og følelsen af håbløshed
Depression viser sig ofte anderledes hos mænd end hos kvinder. Mange mænd beskriver ikke deres tilstand som “depression”, men som tomhed, manglende energi eller en konstant følelse af håbløshed. For nogle viser det sig gennem irritabilitet, vrede eller øget alkoholforbrug.
En klient hos mig, en mand i 40’erne, sagde: “Jeg troede bare, jeg var træt. Men jeg kunne ikke længere mærke glæde – hverken med mine børn eller på arbejdet.” Først da han satte ord på sin håbløshed, blev det muligt at finde nye veje ud af mørket.
Foto fra Unsplash.
Hvordan kan terapi hjælpe mænd med stres og depression?
At skabe et frirum uden dom
I terapien møder du et rum, hvor du ikke skal præstere. Mange mænd oplever for første gang, at de kan sætte ord på svære følelser uden at blive mødt af krav eller kritik. Dette i sig selv kan give en følelse af lettelse og begyndelsen på en ny retning.
Personcentreret og emotionsfokuseret tilgang
Hos Schriver Individuel Terapi arbejder jeg med evidensbaserede metoder som personcentreret terapi og emotionsfokuseret terapi (EFT). Det betyder, at vi sammen undersøger, hvordan dine følelser, tanker og handlemønstre hænger sammen – og hvordan du kan skabe nye måder at møde livet på.
Konkrete redskaber i hverdagen
Udover samtalerne arbejder vi med strategier, der kan hjælpe dig i dagligdagen:
- Stresshåndtering: Lære at genkende og bremse de tidlige tegn på stres.
- Grænsesætning: Øve dig i at sige fra på arbejdet og i relationer.
- Egenomsorg: Genfinde glæde i små ting, motion, søvn og nære relationer.
- At mærke følelser: Øve at give plads til sårbarhed i stedet for at gemme den bag arbejde eller vrede.
Praktiske eksempler – mænd i terapi
Case 1: Den travle leder
En mandlig leder i 50’erne kom til mig med alvorlig stres. Han arbejdede 60+ timer om ugen, sov dårligt og oplevede ofte hjertebanken. I terapien fandt han ud af, at hans arbejdsnarkomani dækkede over en dyb frygt for at skuffe andre. Da han begyndte at dele den frygt og arbejde med sine grænser, kunne han langsomt reducere arbejdstiden og genfinde glæde i familien.
Case 2: Den stille håbløshed
En yngre mand følte sig konstant træt og uinspireret. Han beskrev ikke sig selv som deprimeret, men han havde ingen energi og mistede lysten til sociale aktiviteter. Sammen fandt vi frem til, at hans selvkritiske tanker var en central årsag. Ved at udfordre disse tanker og arbejde med selvomsorg, oplevede han gradvist mere livsmod og kunne igen engagere sig i sine relationer.
Tips til dig, der oplever stres eller depression
- Lyt til kroppen: Træthed, uro og hovedpine er ikke bare tilfældigheder – det er signaler.
- Tal med nogen: Venner, familie eller en professionel terapeut kan give perspektiv.
- Lav små ændringer: Start med pauser i hverdagen, kortere arbejdstid eller mere søvn.
- Undgå selvmedicinering: Alkohol eller overdreven træning dæmper kun symptomerne midlertidigt.
- Søg hjælp tidligt: Jo før du får støtte, jo lettere er det at bryde mønstrene.
Sammenfatning: Der er hjælp at hente
Stres og depression hos mænd er udbredt, men det er ikke en skæbne, du skal bære alene. Uanset om du kæmper med arbejdsnarkomani, følelsen af håbløshed eller en generel tomhed, er der mulighed for at finde vejen tilbage til glæde og ro.
Hos Schriver Individuel Terapi i Valby tilbyder jeg et trygt og fortroligt rum, hvor vi sammen kan undersøge, hvad der tynger dig – og hvordan du kan skabe en hverdag med mere balance.
Gør noget ved det
Har du lyst til at tage det første skridt? Kontakt mig i dag, og lad os sammen se på, hvordan du kan bryde mønstret og skabe en hverdag med mere ro, nærvær og handlekraft. Eller send mig en SMS på 6122 3333, så booker vi en gratis afklaringssamtale.