Indledning
Jeg siger tit, at jeg udvikler en unik individuel terapi thi hver af mine klienter. Når jeg gør det er det med respektfuldt “nik” til de store terapeuter, der har inspireret mig. Her er det Carl Rogers jeg tænker på.
Det var en af hans læresætninger, at der ikke er nogen formel, man skal følge i psykoterapi, men at man skal tage udgangspunkt i den enkelte klient – og sammen med dem, skal udvikle en terapi, der vil være virksom og væksorienteret for ham eller hende. Det, oplever jeg, er sådan jeg gør i praksis. Jeg er eksamineret psykoterapeut fra et EFT institut. Og EFT bygger på Carl Rogers, Gestaltterapi og eksistentiel terapi. Det er min værktøjskasse, og alligevel er det min oplevelse, at jeg hver gang skal have klientens hjælp til at terapien kan blive virksom. Og den hjælp kommer igennem samarbejde.
Oplev personcentreret terapi, oplevelsesorienteret terapi og emotionelt fokuseret terapi – skræddersyet til dig i Schriver Individuel Terapi.
Introduktion
Hvad mente Carl Rogers med individuel terapi? Det korte svar er: at hver klient er unik og fortjener en unik tilgang. Terapi bør ikke være en fast opskrift, men en levende proces, hvor terapeut og klient sammen skaber et rum for vækst og forandring. I Schriver Individuel Terapi i Valby arbejder jeg med personcentreret terapi, oplevelsesorienteret terapi, buttom-up tilgange og emotionelt fokuseret terapi, altid tilpasset den enkelte klient. Artiklen her forklarer, hvorfor denne fleksible tilgang er særlig effektiv – især for mænd, der ofte oplever udfordringer med følelser, relationer og livskriser.
Hvad mente Carl Rogers med individuel terapi?
Carl Rogers, grundlæggeren af personcentreret terapi, insisterede på, at terapi skal tage udgangspunkt i klientens oplevelse frem for terapeutens metode. Han mente, at forandring sker, når klienten mødes med ægthed, empati og ubetinget positiv anerkendelse.
- Individuel terapi betyder derfor, at der ikke findes én opskrift, men at samtalerne formes ud fra klientens behov.
- Klienten bestemmer retningen, mens terapeuten skaber et trygt og støttende rum.
- Det er netop denne fleksibilitet, der gør Rogers’ tilgang tidløs og stadig aktuel i dag.
Personcentreret terapi – klientens oplevelse i centrum
Personcentreret terapi bygger på idéen om, at mennesker har en iboende evne til vækst og selvudvikling, hvis de mødes på den rette måde.
Nøgleprincipper i personcentreret terapi
- Empati: Terapeuten forsøger at forstå klientens indre verden.
- Ægthed: Terapeuten er autentisk og uden facade.
- Ubetinget accept: Klienten oplever, at han kan være sig selv uden fordømmelse.
For mange mænd kan dette være et helt nyt rum. At blive mødt af en mandlig terapeut, som ikke dømmer eller korrigerer, men lytter og spejler, kan være en afgørende oplevelse i arbejdet med selvforståelse og følelsesmæssig udvikling.
Oplevelsesorienteret terapi – følelser som vejviser
Hvor personcentreret terapi fokuserer på relationen, går oplevelsesorienteret terapi et skridt videre: her bruges følelser aktivt som redskaber til forandring.
Hvad betyder oplevelsesorienteret terapi i praksis?
- Klienten inviteres til at mærke og udtrykke følelser i nuet.
- Terapeuten hjælper med at finde de dybere lag under overfladen.
- Smerten bag vrede, sorgen bag hårdhed eller længslen bag tavshed kan komme til syne.
Det kan for eksempel være en mand, som oplever konstant irritation i sin relation. Gennem oplevelsesorienteret terapi kan han opdage, at irritationen dækker over en frygt for at blive afvist. Denne indsigt giver ham mulighed for at reagere på nye måder i stedet for at gentage gamle mønstre.
Buttom-up terapi – kroppen og følelserne først
Mange moderne tilgange til psykoterapi, herunder traumebehandling, arbejder med såkaldt buttom-up terapi. Det betyder, at man starter i kroppen og følelserne fremfor udelukkende i tankerne.
Hvorfor virker buttom-up terapi?
- Kroppen husker oplevelser, også når tankerne ikke gør.
- Ved at arbejde kropsligt kan klienten få adgang til følelser, der ellers er skjult.
- Det giver mulighed for at regulere stress, angst eller vrede mere effektivt.
Denne tilgang er særlig nyttig for mænd, der ofte er trænet til at “tænke sig” ud af problemer, men som kan have brug for at mærke og bearbejde følelser kropsligt.
Emotionelt fokuseret terapi – relationer i centrum
Emotionelt fokuseret terapi (EFT) bygger på idéen om, at vores relationer er grundlæggende for vores trivsel. Terapi hjælper klienten med at forstå, hvordan følelser styrer reaktionsmønstre i relationer – både privat og professionelt.
Praktisk eksempel
En mand oplever, at hans partner kritiserer ham for at trække sig i konflikter. I emotionelt fokuseret terapi opdager han, at tilbagetrækningen handler om frygt for at blive afvist. Når han tør dele dette, kan relationen forandres: kritik vendes til forståelse, og afstand bliver til nærhed.
Foto af Oliver Stör på Unsplash.
Hjælp til mænd med en mandlig terapeut
Mange mænd søger først hjælp, når problemerne er blevet store. At tale med en mandlig terapeut kan føles mere trygt – især når emnet er vrede, depression, ensomhed eller relationelle udfordringer.
Hos Schriver Individuel Terapi får mænd mulighed for at:
- Tale åbent om følelser uden frygt for at blive dømt.
- Arbejde med livskriser, stress og relationer i et respektfuldt rum.
- Opleve, at terapi kan være en styrke – ikke en svaghed.
Strategier til dig, der overvejer terapi
Hvis du går med tanker om, at noget i dit liv skal ændres, kan du begynde med små skridt:
- Reflektér over dine behov – Hvad længes du efter lige nu?
- Skriv dine tanker ned – Det kan hjælpe at få overblik.
- Vælg en terapeut, du kan spejle dig i – For mange mænd giver det mening at tale med en mandlig terapeut.
- Vær åben for processen – Terapi er ikke en hurtig løsning, men en rejse mod dybere selvindsigt.
Sammenfatning
Carl Rogers’ vision om individuel terapi lever videre i moderne tilgange som personcentreret terapi, oplevelsesorienteret terapi, buttom-up terapi og emotionelt fokuseret terapi. Fællesnævneren er respekt for klientens unikke behov og oplevelser.
Hos Schriver Individuel Terapi får du en skræddersyet proces, hvor netop dine følelser, relationer og livserfaringer danner udgangspunkt for arbejdet.
Gør noget ved det nu
Har du lyst til at tage det første skridt? Kontakt mig i dag, og lad os sammen se på, hvordan du kan skabe en hverdag med mere ro, nærvær og handlekraft. Eller send mig en SMS på 6122 3333, så booker vi en gratis afklaringssamtale.