Om emotionel lidelse, intens sårbarhed og vejen tilbage til egen-omsorg
Indledning
Den irske sangerinde Sinead O’Connor har sagt, “Mennesker frygter dem der lider. De frygter, at det kan ske for dem. Jeg ved det, for jeg har været en af dem.”
Jeg synes, det er en meget stærk udtalelse. Jeg genkender det i mig selv, at når mine venner lider, så vil jeg så gerne gøre noget for at få dem til at holde op med at lide. Set fra den anden side, fx i mine klienter, så får netop det dem tit til at gemmer deres smerte væk, fordi de oplever, at de ikke kan blive rummet i deres smerte. Det er ligesom en dobbelt udfordring.
På EFT-instituttet lærte jeg, at det ikke er noget at frygte. Det er ikke farligt at være i kontakt med andres lidelse. Det er faktisk helende for begge parter.
Måske kender du nogen der genkender følelsen bag Sinean O’Connors ord, så send en SMS til 6122 3333, så tager vi en gratis introsamtale, hvor vi kan snakke om hvad de føler og hvad der er på spil.
Når andres smerte vækker vores egen
De fleste af os har oplevet det: vi trækker os instinktivt væk, når et andet menneske bryder sammen. Ikke fordi vi ikke vil hjælpe – men fordi vi mærker, at det gør ondt i os selv.
I emotionelt fokuseret terapi (EFT) kalder vi dette fænomen emotionel resonans: den smerte, vi ser i den anden, spejler noget i os. Og det kan være svært at rumme.
Folk frygter ofte dem, der lider, fordi lidelsen minder os om, at vi selv kan miste fodfæstet. At vores egen kontrol – eller illusionen om den – kan smuldre.
Men i virkeligheden er det netop her, vi kan vokse: når vi tør blive i kontakten, mærke ubehaget og møde smerten med egenomsorg i stedet for flugt.
Emotionel lidelse og intens sårbarhed
Emotionel lidelse er ikke et tegn på svaghed – det er et udtryk for en indre kamp. Ofte er der en konflikt mellem det, vi føler, og det, vi har lært, vi må vise.
I EFT arbejder vi med at forstå disse indre emotionelle mønstre – og adskille de sunde følelser (primære emotioner) fra de sekundære, reaktive lag som skam, vrede eller afmagt.
Når vi oplever intens sårbarhed – fx efter et tab, en skilsmisse, et svigt eller en eksistentiel krise – aktiveres hele vores følelsesmæssige system. Kroppen går i alarm, og vores nervesystem forsøger at beskytte os mod yderligere smerte.
Men beskyttelsen kan blive til et fængsel. Det er her, vi i terapien lærer at berolige os selv, at skabe tryghed nok til at føle igen – og på den måde begynde helingen.
Selvberoligelse og egenomsorg: At give sig selv det, man længes efter
Selvberoligelse er ikke det samme som at “tage sig sammen”. Det handler om at udvikle et indre beroligende nærvær – en empatisk stemme i os selv, der kan møde smerten uden at dømme.
Når du lærer at regulere din emotionelle tilstand, begynder du at opdage, at smerten ikke behøver styre dig. Du kan være i den, uden at gå i stykker.
Det er i denne tilstand af ro, at du får adgang til dine primære behov: længslen efter forbindelse, anerkendelse, respekt, kærlighed.
Herfra bliver egenomsorg muligt. Ikke som en overfladisk selvforkælelse, men som en dybere anerkendelse: “Jeg har lov til at have det, som jeg har det.”
Traumearbejde: Når kroppen husker det, sindet har glemt
Traumer handler ofte om fastfrosne følelser. Noget, der engang var for overvældende til at mærke, bliver gemt væk.
I EFT’s traumeforståelse hjælper vi klienten med at nærme sig disse følelser – langsomt, sikkert og med støtte. Vi arbejder med det trygge nærvær, så klienten kan møde sin smerte uden at genopleve den.
Her bliver terapeuten en form for reguleret med-nærvær: en, der tør sidde med, uden at flygte.
For kun når vi mærker, at et andet menneske kan rumme vores lidelse, kan vi selv begynde at rumme den.
Offermentalitet eller selvmedfølelse?
Der er en fin grænse mellem at være i lidelsen og at blive fanget i offerrollen. I EFT hjælper vi klienten med at skelne:
- Offermentaliteten fastholder os i magtesløshed: “Der er intet, jeg kan gøre.”
- Selvmedfølelsen åbner for forandring: “Jeg har det svært – og jeg fortjener støtte.”
At tage ansvar betyder ikke at bebrejde sig selv. Det betyder at tage ejerskab for egne følelser – at mærke dem, forstå dem og handle på dem, fremfor at lade dem styre i det skjulte.
Lidelse og trøst: Et menneskeligt fællesskab
Vi længes alle efter trøst, men trøst kræver nærvær. Og nærvær kræver mod.
Når vi tør sidde med et andet menneskes lidelse – uden at skulle fikse, forklare eller fjerne – bliver vi del af et fælles menneskeligt rum, hvor heling kan finde sted.
I dette rum lærer vi, at lidelse ikke skal fjernes, men forstås.
At trøst ikke handler om at lukke ned, men om at åbne op.
Og at forandring ikke kommer af kontrol, men af kontakt.
Problematiske reaktioner: Når vi lukker af
Når vi ikke kan rumme vores egen eller andres smerte, reagerer vi ofte på tre måder:
- Vi distancerer os – bliver rationelle eller trækker os.
- Vi fikser – forsøger at redde den anden for at slippe for ubehaget.
- Vi vender smerten indad – og bliver selvkritiske, skamfulde eller depressive.
Alle tre strategier er forståelige – men de fastholder lidelsen.
I terapien lærer du at opdage disse mønstre i dig selv. At forstå, hvorfor de opstod – og hvordan du gradvist kan erstatte dem med nye, mere støttende måder at reagere på.
Hvordan vi arbejder med det hos Schriver Individuel Terapi
I min praksis i Valby arbejder jeg med EFT’s grundprincipper:
- At skabe et trygt rum, hvor du kan mærke dig selv.
- At hjælpe dig med at forstå dine emotionelle mønstre.
- At støtte dig i at udvikle selvberoligelse og egenomsorg.
- At skabe nye erfaringer med at være i kontakt – med dig selv og med andre.
Mange af mine klienter – særligt mænd – oplever, at de har båret meget alene. At de har lært, at sårbarhed er farlig.
Men når de oplever, at deres følelser bliver mødt med respekt og ro, begynder noget nyt at ske:
De opdager, at følelser ikke er fjender, men signaler. Og at det at mærke er begyndelsen på at leve.
Konklusion: At turde møde lidelsen – og finde livet igen
Folk frygter dem, der lider – fordi de ved, at de selv kan komme til at lide.
Men når vi tør møde smerten, opdager vi, at lidelsen ikke ødelægger os – den åbner os.
Den bringer os tættere på det menneskelige, på medfølelsen, på kontakten.
Hos Schriver Individuel Terapi hjælper jeg dig med at finde modet til at mærke – og styrken til at stå i det.
For heling handler ikke om at undgå smerten, men om at lade den vise vej tilbage til dig selv.
👉 Vil du arbejde med din emotionelle sårbarhed?
Book en tid på www.schriver.dk eller send en SMS til 6122 3333 – og lad os tage den første samtale.
Samlende kommentar: Emotionel lidelse, intens sårbarhed, selvberoligelse, egenomsorg, traumearbejde, offermentalitet, lidelse og trøst, problematisk reaktion, hjælp til mænd med en mandlig terapeut.