Mig og ChatGPT, Kan jeg have agens når jeg har ChatGPT i øret
Indledning
Jeg er meget interesseret i AI (typisk ChatGPT) og psykoterapi.
Som du måske ved, så har mine klienter allerede spurgt ChatGPT om, hvad de skal gøre med de vanskeligheder, de står i, inden de finder en psykoterapeut som mig og går i gang med dette arbejde. Jeg er vild med, at de gør det – for jeg laver mine egne eksperimenter med AI.
Der er fx en ChatBot på min hjemmeside – som du kan spørge om råd. Den er trænet op til at lave den samme slags psykoterapi, som jeg laver. Og den er ikke en særlig god terapeut – derfor sender den bare de fleste klient spørgsmål videre til mig. Dette er teksten
Introduktion: Mig og ChatGPT mod dig
Flere og flere mennesker bruger i dag ChatGPT som en form for psykologisk sparringspartner.
Det gælder også par, der står midt i konflikter, skænderier og følelsesmæssige fastlåstheder.
Som psykoterapeut i Schriver Individuel Terapi møder jeg ofte klienter, der allerede har været i dyb dialog med ChatGPT, før de finder vej til et terapirum.
Og helt ærligt: Det elsker jeg.
Jeg eksperimenterer selv med AI. På min hjemmeside har jeg fx en chatbot, som er trænet i den samme følelsesfokuserede tilgang, jeg selv arbejder med. Den er – med vilje – ikke en særlig god terapeut. Den sender hurtigt klienten videre til mig, fordi terapi ikke bare handler om svar, men om relation, krop og proces.
Men jeg har lagt mærke til noget vigtigt – og potentielt problematisk:
👉 ChatGPT har en tendens til at holde meget fast i sine egne konklusioner.
Når det sker midt i et parforhold, kan et skænderi opleves som 2 mod 1.
AI som parterapeut – en ny tredje part i relationen
I klassisk EFT taler vi om, at par ofte ender i negative samspilscirkler:
- Hun oversamarbejder og tilpasser sig
- Han føler sig magtesløs og reagerer med bebrejdelse
- Hun lukker ned
- Han mister agens
Det er ikke personerne, der er problemet – det er cirklen.
Men når AI kommer ind i billedet, opstår der noget nyt:
En usynlig tredjepart, som ikke deltager i relationen – men som alligevel får magt.
Case: Når ChatGPT bekræfter én side af konflikten
Forestil dig dette (en fiktiv, men meget realistisk situation):
Et par har haft et voldsomt skænderi.
Begge er følelsesmæssigt ramt og trækker sig hver til sit.
Den ene partner går til ChatGPT og gennemgår hele situationen:
- Hvad der blev sagt
- Hvordan det føltes
- Hvem der gjorde hvad
Og ChatGPT svarer – empatisk, logisk og overbevisende:
“Det giver mening, at du reagerede sådan.
Det er hendes adfærd, der trigger dig.”
Det kunne lige så vel have været omvendt:
“Han er grænseoverskridende. Du beskytter dig selv.”
Pointen er ikke, hvem der får ret.
Pointen er, hvad der sker bagefter.
Når parret mødes igen – måske endda efter en helende samtale – kan den ene opleve, at den anden er:
- mere sikker
- mere fastlåst
- mere overbevist
Og pludselig føles det ikke længere som to mennesker i konflikt –
men som Mig og ChatGPT mod dig.
Kan jeg have agens, når jeg har ChatGPT i øret?
Det er her, det psykologisk bliver interessant.
I EFT taler vi om agens:
Evnen til at eje sine følelser, sine reaktioner og sit ansvar.
Men når ChatGPT bliver den, der:
- forklarer mine følelser
- placerer skyld
- skaber mening
… så risikerer jeg langsomt at afgive min agens.
Ikke fordi AI er ond eller forkert –
men fordi den ikke mærker:
- min krop
- min ambivalens
- min længsel efter kontakt
- min frygt for at miste
ChatGPT arbejder primært med narrativer.
Terapi arbejder med emotionelle processer.
Hvor ChatGPT er hjælpsom – og hvor den ikke er
Hvad AI psykoterapi kan hjælpe med
- At skabe ro efter et skænderi
- At sætte ord på kaotiske tanker
- At reducere skam og selvbebrejdelse
- At normalisere følelsesmæssige reaktioner
For mange mænd – især dem, der ikke er vant til at tale om følelser – kan ChatGPT være en første tryg indgang.
👉 Her er hjælp til mænd med en mandlig terapeut ofte næste skridt.
Hvad AI ikke kan
- Arbejde med det implicitte
- Registrere det usagte
- Rumme to følelsesmæssige sandheder samtidig
- Blive i ikke-viden og sårbarhed
Og vigtigst:
AI kan ikke holde relationen.
EFT-perspektivet: Problemet er ikke dig – det er cirklen
I Emotion Focused Therapy tager vi ikke parti. Vi allierer os ikke med den ene mod den anden.
Vi allierer os med:
- relationen
- sårbarheden
- det, der ligger under reaktionen
Når ChatGPT bliver brugt til at genbesøge konflikter igen og igen, risikerer man at:
- styrke sekundære emotioner (vrede, retfærdighed)
- undgå primære emotioner (sorg, frygt, længsel)
Det er ofte her, par føler sig fastlåste – også selvom de “forstår hinanden bedre”.
Praktiske anbefalinger: Sådan bruger du ChatGPT uden at skabe 2 mod 1
1. Brug AI til refleksion – ikke dom
Spørg ikke:
“Hvem har ret?”
Spørg i stedet:
“Hvad kan min reaktion fortælle mig?”
2. Læg mærke til, hvad der sker i dig
Efter du har talt med ChatGPT:
- Bliver du mere åben?
- Eller mere lukket og sikker?
Det er et vigtigt følelsesmæssigt kompas.
3. Tag ChatGPT med i terapien
Mange af mine klienter gør netop dette:
“ChatGPT sagde sådan – men jeg kan mærke, der er mere i det.”
Det er et stærkt udgangspunkt for terapi.
Sammenfatning: AI er ikke fjenden – men den er heller ikke neutral
ChatGPT kan være:
- en støtte
- et spejl
- et første skridt
Men når AI bliver den, der fastholder én version af sandheden, kan et parforhold komme til at føles som 2 mod 1.
Ægte forandring kræver:
- relation
- mod
- følelsesmæssig tilstedeværelse
Noget, der stadig bedst sker mellem mennesker.
Måske kan dette være dit næste skridt
Hvis du genkender dig selv i dette:
- Læs også min artikel om negative samspilscirkler i parforhold
- Overvej individuel eller parterapi i Schriver Individuel Terapi
- Tilmeld dig mit nyhedsbrev om mænd, relationer og følelsesmæssig agens
👉 AI kan hjælpe dig med at tænke.
Terapi hjælper dig med at mærke – og handle.