Oplevelsesorienteret psykoterapi er en psykologisk tilgang, der fokuserer på det, klienten oplever her og nu – både kropsligt, følelsesmæssigt og eksistentielt. Terapeuten arbejder med at fremkalde og forstærke klientens umiddelbare oplevelse, så fortrængte følelser og indsigter kan få plads og bevægelse.
Metoden er ikke kun rettet mod symptomer, men mod hele personen. Den bygger på idéen om, at ægte forandring sker, når man tør være med det, der er – uden at flygte, analysere eller fikse.
Eksistentiel og personcentreret psykoterapi: Et fælles grundlag
Oplevelsesorienteret psykoterapi udspringer blandt andet af eksistentiel psykoterapi og personcentreret terapi. Disse retninger lægger vægt på autenticitet, frihed og ansvar – og ser mennesket som et væsen, der konstant skaber mening i sit liv.
Carl Rogers: Den personcentrerede pioner
Carl Rogers var en af de første til at insistere på, at terapeuten skulle møde klienten med empati, ægthed og ubetinget positiv anerkendelse. Dette skaber et trygt rum, hvor klienten kan mærke sig selv og finde sine egne svar. I Schriver Individual Terapi trækker jeg netop på Rogers’ værdier for at skabe en relation, der ikke dømmer, men inviterer til fordybelse.
Fritz Perls og den gestaltterapeutiske tilgang
En anden vigtig inspirationskilde er Fritz Perls, grundlægger af gestaltterapien, som også er oplevelsesbaseret. Her arbejdes med her-og-nu-oplevelsen, kropsudtryk, kontakt og ansvar. Klienten opmuntres til at blive opmærksom på, hvordan han undgår kontakt med sig selv og andre – og til at tage ejerskab over sine valg og følelser.
Hvorfor vælge en mandlig terapeut?
Mange mænd oplever, at det er lettere at åbne op for svære følelser i et rum, hvor de føler sig spejlet og forstået på et grundlæggende niveau. En mandlig terapeut kan skabe en særlig tryghed, især hvis du som mand kæmper med:
- At finde din rolle i parforhold eller forældreskab
- At håndtere vrede, sorg eller skyld
- At bearbejde skilsmisse, stress eller traumer
- At forstå din egen opvækst og relation til din far eller mor
Hos Schriver Individual Terapi møder jeg dig med respekt for din måde at være i verden på – og med en særlig forståelse for de livskriser, som mange mænd oplever midt i livet.
Et eksempel: Thomas og den frosne vrede
Thomas, 45 år, opsøgte terapi efter en skilsmisse og mange år i et stressende job. Han følte sig tom og ude af kontakt med sine følelser. I terapien opdagede han, at han som barn lærte at lukke ned for vrede og behov – fordi det skabte konflikt derhjemme.
Gennem oplevelsesorienteret psykoterapi begyndte Thomas at mærke sin vrede som en sund kraft – ikke noget farligt. Han begyndte at sætte grænser, sige fra og stå ved sine behov. Ikke fordi nogen sagde, han skulle – men fordi han selv mærkede det indefra.
Hvordan foregår oplevelsesorienteret psykoterapi?
Terapien tager udgangspunkt i det, du oplever lige nu. Det kan være en kropslig fornemmelse, en tanke, et minde eller en følelse. Jeg som terapeut hjælper dig med at blive i oplevelsen, udfolde den og forstå dens betydning. Det er ikke samtaleterapi i traditionel forstand – det er en oplevende og sansende proces.
Vi kan fx bruge teknikker som:
- Fokusering (baseret på Eugene Gendlins arbejde)
- Stolearbejde og rollespil inspireret af gestaltterapi
- Kropsopmærksomhed og vejrtrækningsarbejde
- Dialog og spejling i den terapeutiske relation
Tips til dig, der overvejer terapi
- Vælg en terapeut, du føler dig tryg ved. Forandring sker i relation.
- Forvent ikke hurtige løsninger. Det tager tid at mærke og forstå sig selv.
- Vær nysgerrig på dig selv – også på det svære.
- Mænd må gerne være sårbare. Det er ikke svagt, men modigt.
Konklusion og opfordring
Oplevelsesorienteret psykoterapi er en kraftfuld metode til at genfinde kontakt med dine følelser, din krop og din retning i livet. Den bygger på relation, nærvær og modet til at være med det, der er. Hos Schriver Individual Terapi tilbyder jeg en tryg ramme for mænd, der ønsker at arbejde med sig selv på dybere plan.
Er du klar til at tage det første skridt?
Læs mere om terapi for mænd her, eller kontakt mig for en uforpligtende samtale.