Misbrug har en funktion – men terapi kan hjælpe dig fri. Alkohol, gaming, porno, arbejde. Få hjælp hos mandlig terapeut i Schriver Individuel Terapi.
Introduktion
Mange mænd opsøger terapi, fordi de kæmper med afhængighed eller uhensigtsmæssige vaner. Det kan være alkohol, gaming, spil, porno eller overdreven arbejdstid. Ofte begynder det som en strategi til at håndtere stress, tomhed eller indre uro. Men når vanen tager over, kan den skabe problemer i relationer, arbejdsliv og selvfølelse. Hos Schriver Individuel Terapi arbejder vi med at forstå, hvad misbrug egentlig dækker over – og hvordan du kan finde sundere måder at håndtere dine følelser på.
Misbrug har en funktion – det er en flugt fra svære følelser
Når du drikker for meget, forsvinder ind i gaming, bruger timer på porno eller arbejder konstant, er det sjældent kun lysten i sig selv, der styrer dig. Dybest set er misbrug en måde at få det bedre på – i hvert fald her og nu.
- Alkohol kan dulme ensomhed eller social angst.
- Gaming eller spil kan give en følelse af kontrol, succes og adspredelse.
- Porno kan blive en hurtig vej til at slippe ubehagelige følelser som skam eller utilstrækkelighed.
- Overdreven arbejdstid kan være en måde at undgå nære relationer eller en konstant indre kritisk stemme.
Misbrug skal få dig til at få det bedre – men på lang sigt forstærker det ofte netop de følelser, man forsøger at slippe væk fra.
Når afhængighed bliver en fælde
Det begynder ofte uskyldigt: et glas vin til at slappe af, et spil for at koble af, lidt ekstra arbejde for at imponere chefen. Men over tid kan vanerne vokse sig stærkere end dig selv. Mange opdager først problemet, når de føler, de mister kontrollen:
- “Jeg sagde, jeg kun ville spille en time – men pludselig var det nat.”
- “Jeg arbejder hele tiden – men føler mig aldrig god nok.”
- “Jeg drikker mere, end jeg havde tænkt. Og jeg skammer mig bagefter.”
Terapi kan hjælpe med at identificere disse mønstre, forstå deres funktion og skabe plads til nye, sundere strategier.
Case: Manden, der arbejdede sig væk fra følelserne
Lad os tage et eksempel fra praksis (navn og detaljer ændret). En mand i 40’erne kom i terapi, fordi hans kone sagde, at han aldrig var til stede derhjemme. Han arbejdede 60-70 timer om ugen og sagde, det var “for at sikre familien”. Men under samtalerne viste det sig, at arbejdet var en flugt fra en dyb følelse af utilstrækkelighed, han havde båret med sig siden barndommen.
I terapien fik han mulighed for at mærke og forstå disse følelser – og langsomt ændre sit forhold til arbejde. Han begyndte at finde glæde i at være mere nærværende med sine børn og i at sætte grænser for sin arbejdstid.
Hvordan terapi kan hjælpe med misbrug og afhængighed
1. Skabe bevidsthed om mønstre
Første skridt er at opdage, hvordan dit misbrug fungerer som flugt. Terapi hjælper dig med at se sammenhængen mellem følelser, tanker og handlinger.
2. Udforske de underliggende følelser
Bag afhængighed ligger ofte skam, ensomhed, angst eller selvkritik. I et trygt terapeutisk rum kan du begynde at sætte ord på disse følelser i stedet for at dulme dem.
3. Lære nye strategier
I stedet for at gribe til alkohol, spil eller arbejde kan du lære mere konstruktive måder at håndtere uro og smerte. Det kan være gennem grænsesætning, følelsesregulering eller nye måder at søge nærhed på.
4. Styrke selvværd og relationer
Når du slipper fri af afhængigheden, får du også mulighed for at genopbygge relationer, tage ansvar på nye måder og finde mere ro i dig selv.
Foto af Annie Spratt på Unsplash
Særligt fokus: Hjælp til mænd med en mandlig terapeut
Mange mænd oplever, at det føles lettere at tale om afhængighed, seksualitet eller skam med en mandlig terapeut. Hos Schriver Individuel Terapi er der plads til at være ærlig – også om de ting, du måske aldrig har sagt højt før.
At sidde overfor en mand, der selv kender til livets udfordringer, kan give en følelse af forståelse og ligeværd. Mange af mine mandlige klienter beskriver det som en lettelse at få lov at tale uden at skulle præstere eller forsvare sig.
Tips til dig, der vil begynde at bryde mønstrene
- Læg mærke til dine triggere: Hvornår får du lyst til at drikke, spille eller arbejde?
- Sæt små, realistiske mål: Beslut fx at holde en fridag helt fri for arbejde eller skære én aften ned på spil.
- Del det med nogen: At sige det højt til en ven, partner eller terapeut bryder skammen.
- Overvej professionel hjælp: Du behøver ikke klare det alene. Terapi kan være det sted, hvor du begynder at forstå, hvad der driver dig – og hvordan du kan finde nye veje.
Konklusion – tag det første skridt i dag
Misbrug og afhængighed er sjældent tilfældige. Misbrug har en funktion – det hjælper dig kortvarigt med at flygte fra svære følelser. Men på længere sigt kan det ødelægge relationer, skabe afstand til dig selv og forstærke følelsen af tomhed.
Terapi giver dig mulighed for at forstå dine mønstre, mærke dine følelser og skabe nye strategier. Hos Schriver Individuel Terapi tilbyder jeg et trygt rum, hvor mænd kan arbejde med alkohol, gaming, spil, porno eller overdreven arbejdstid – uden fordømmelse, men med respekt og forståelse.
👉 Tag det første skridt: Book en samtale, læs mere på bloggen, eller kontakt mig direkte for at høre, hvordan vi kan arbejde sammen.