Indledning
Dette er ikke en anmeldelse, men den tager udgangspunk i en bog. For nyligt læste jeg en selvbiografi af filmmanden Bob Fosse. Også filmatiseret af Bob Fosse som All that Jazz. Bogen følger Fosses som er en besat arbejdsnakoman, der bruger stoffer og menneskerne omkring ham – for at skabe noget der er “Perfekt” og kan give ham evigt liv. Han har lige haft et kæmpe hjerte-tilfælde, og han går stødt frem mod døden.
I bogens hovedperson, under alt glamouren, stofferne, og kvinderne, genkender jeg mig selv. Det er store eksistentielle temaer der er i spil. Fosse beskriver disse på meget let tilgængelig måde.
Bogen er helt ærlig – og den fungerer som et åbent brev fra forfatteren og instruktøren til menneskerne i hans liv, hvor han bekender sin sande karakter.
Det er det, denne artikel handler om. I EFT kalder vi det Agens – som er den vigtigste del af det vi kalder følelsernes produktivitet.
Agens er hvor man – efter at have accepteret hvad man føler, også ved hvad der er ens eget ansvar i dem, og bliver i stand til at kunne styre dem.
Det er en af paradokserne ved følelser: 1) På den ene side er de et informationssystem, der styrer os frem imod handlinger der kan hjælpe os med at overleve, 2) og på den anden side er de noget vi selv konstruere. Og sådan kan det også være med agens.
Det er det som Bob Fosse finder ud af i løbet af bogen.
Lær hvordan selv-konstrueret agens kan hjælpe dig med at stå ved dig selv, slippe skammen og tage ansvar for dit liv. Hjælp til mænd ved mandlig terapeut.
Introduktion
Mange mænd bærer på en skjult byrde af skam, tvivl og frygt for at blive afsløret som “forkerte”. De forsøger at tilpasse sig, holde facaden og lever dermed et liv, hvor de reelt ikke står ved, hvem de er. Men hvad hvis det slet ikke behøver at være sådan? Ny forskning i selv-konstrueret agens viser, at vores identitet og handlekraft ikke er faste størrelser – de er noget vi bygger op gennem vores følelser, erfaringer og valg. Det betyder, at du kan tage ejerskab over dit eget liv, bryde fri af gamle mønstre og begynde at stå ved, hvordan du virkelig er.
Hvad er selv-konstrueret agens?
Agens handler om din oplevelse af at kunne handle, vælge og skabe forandring. Ifølge teorien om konstruerede følelser er vores identitet ikke noget, vi finder – men noget, vi skaber. Hver gang vi tolker en følelse, skriver vi videre på fortællingen om, hvem vi er.
- Føler du ofte uro og tolker det som angst, kan du ende med at se dig selv som en “angstfyldt mand”.
- Lærer du derimod at tolke samme kropslige signaler som “forventning” eller “parathed”, åbner det for en helt anden identitet: en mand, der tør handle.
Det er netop dette skift i forståelse, der gør selv-konstrueret agens så stærkt – det giver dig mulighed for at vælge nye betydninger og dermed nye veje.
Bliv fri for din skam
Skam binder mange mænd til gamle roller: den stærke, den tavse, den, der ikke må vise sårbarhed. Men skam er ofte ikke sandheden om, hvem du er – det er en følelsesmæssig konstruktion. Når du lærer at genkende skammen som en følelse og ikke som en identitet, kan du begynde at frigøre dig fra den.
Et eksempel fra praksis: En mand i 40’erne kom i terapi, fordi han altid følte sig utilstrækkelig på arbejdet. Gennem arbejdet med emotionel bevidsthed opdagede han, at hans “utilstrækkelighed” faktisk var et mønster af forventninger, han havde overtaget fra sin far. Da han lærte at skelne mellem “jeg føler mig presset” og “jeg er utilstrækkelig”, fandt han en ny frihed til at stå mere sikkert i sig selv.
Tag ansvar for det, der er dit
At tage ansvar betyder ikke at bære skylden for alt, men at stå ved dit eget liv. Når du tør anerkende: “Ja, dette er mine følelser, mine valg, min historie”, begynder du at genvinde din kraft.
I filmen All That Jazz, som Stanley Kubrick kaldte “den bedste film nogensinde”, ser vi hovedpersonen kæmpe med netop dette. Han lever bag facaden, men kan ikke undslippe konsekvensen af at flygte fra sit eget sande jeg. Filmen bliver en stærk påmindelse om, at vi kun kan leve fuldt ud, når vi tør eje vores liv – med alle fejl, drømme og sårbarheder.
Foto af KOBU Agency på Unsplash
Hvordan kan du opbygge din agens?
1. Udvid dit følelsesordforråd
Jo bedre du kan sætte ord på dine følelser, jo nemmere kan du skelne mellem, hvad der er følelse, og hvad der er identitet. At kunne sige “jeg føler mig afvist” i stedet for bare “jeg er forkert” gør en verden til forskel.
2. Reflektér over dine mønstre
Hvilke følelser dukker oftest op? Frygt, vrede, skam? Og hvilke historier fortæller du dig selv, når de opstår? Begynd at udfordre de gamle fortællinger.
3. Træn nye fortolkninger
Når du mærker uro i kroppen, så spørg: “Kunne det også være spænding eller parathed?” På den måde lærer du at omskrive dine følelsesmæssige erfaringer.
4. Søg støtte i terapi
Hos Schriver Individuel Terapi arbejder jeg som mandlig terapeut med netop dette: at hjælpe mænd med at stå ved, hvordan de virkelig er. Vi bruger metoder fra Emotion Focused Therapy og Schema Therapy til at udfordre gamle selvbilleder og skabe nye, mere styrkende narrativer.
Case-eksempel: Fra selvkritik til selv-accept
En klient i midt-50’erne kom, fordi han altid undgik konflikter i sit ægteskab. Han bar på en dyb skam over at føle vrede. Gennem arbejdet med selv-konstrueret agens begyndte han at se, at hans vrede faktisk var en sund grænsemarkør – et signal om, at noget var vigtigt for ham. Da han lærte at stå ved vreden uden at skamme sig, blev han mere autentisk og nærværende både hjemme og på arbejdet.
Sammenfatning
Du er ikke fanget i din skam eller dine gamle fortællinger. Din identitet og dit handlekraft – din agens – er noget, du kan konstruere og omskrive. Når du lærer at skelne mellem følelser og identitet, kan du begynde at stå ved, hvordan du virkelig er.
Hos Schriver Individuel Terapi tilbyder jeg et trygt rum, hvor du kan opdage og styrke din selv-konstruerede agens. Så du kan tage ansvar for dit eget liv og leve uden at være fanget i skam og gamle roller.
👉 Er du klar til at stå mere ved dig selv? Book en samtale, læs flere artikler på bloggen eller tilmeld dig nyhedsbrevet for inspiration til din egen udviklingsrejse.