Indledning
Agens: Bliv fri af andres problematiske reaktioner. Agens er et af de emner jeg har sværest ved at beskrive. Det er så himle vigtigt, og det er noget, jeg arbejder med selv, og med mange af mine klienter.
Agens er, det man har, når man ved, hvad det er der er mit maladaptive materiale, og hvad der er andres. Og at du accepterer, at du er ansvarlig for effekten af de handlinger, du laver på.
Det lyder måske indlysende – men ofte har vi svært ved at skælne hvad der er virkning og effekt af vores handlinger. Nogle gange laver jeg tegninger til mine klienter, for at forklare dette vigtige punkt.
En af mine klienter beskrev det kærligt som “Jørgen Klevin-Tegninger”. For selvom det er svært for mig at forklare, og det handler mere om mine manglende evner end mine klienters, så er det gennem at identificere, symboliserer og acceptere – hvem vi er og hvad vi indeholder – der kan gøre os fri.
- Forestil dig på den ene side, kaptajnen på et skib, der ved at når han sejler ud af havnen, så efterlader han sine kære, og han ved at det vil gøre dem kede af det, og han gør det alligevel fordi det er det bedste valg han har.
- Og forestil dig modsætningen en messedreng i kabyssen – som føler sig som et offer i at han bliver tvunget til at stå der og skrælle kartofler til en ret han slat ikke kan lide.
Måske giver dette ikke mening for dig, og i terapi, så opfinder vi sammen et sprog, der kan beskrive disse udfordringer for dig. Nogle gange bruge vi flip-over og speed marker, andre gange bruger vi AI til at skabe et fælles sprog, til dette svære emne.
Lær at kende forskel på egne og andres uheldige skemaer fra barndommen. Få frihed, styrke og hjælp til mænd med en mandlig terapeut. Send mig en SMS på 6122 3333, hvis du vil høre mere om agens.
Introduktion
Har du nogensinde reageret på en situation og bagefter tænkt: ”Hvor kom det egentlig fra?” Mange mænd oplever, at deres reaktioner i hverdagen ikke altid føles som deres egne. De bærer rundt på uheldige skemaer fra barndommen eller problematiske reaktioner, som egentlig tilhører andre – forældre, tidligere partnere eller autoritetspersoner. Artiklen her handler om agens: kunsten at skelne mellem det, der er dit eget, og det, du ubevidst har taget på dig fra andre. Hos Schriver Individuel Terapi arbejder vi målrettet med at hjælpe mænd til at få øje på disse mønstre og skabe en friere, mere autentisk måde at leve på.
Hvad betyder agens?
Agens handler om evnen til at tage ejerskab over sine egne tanker, følelser og handlinger – og samtidig frasortere det, der ikke er dit. Når vi vokser op, internaliserer vi ofte forældres eller miljøets stemmer. Disse bliver til uheldige skemaer fra barndommen, som kan styre vores voksne liv på uhensigtsmæssige måder.
Eksempler kan være:
- Du føler dig skyldig, selvom du ikke har gjort noget forkert.
- Du undgår konflikter, fordi du som barn oplevede, at vrede altid endte med straf.
- Du overreagerer i relationer, fordi du bærer andres gamle sår.
At opdage disse mønstre er første skridt til at blive fri.
Problematiske reaktioner – når du bærer andres bagage
Mange mænd, der opsøger terapi, fortæller om gentagne situationer, hvor de reagerer stærkt uden at forstå hvorfor. Det kan være jalousi, vrede eller tilbagetrækning. Disse problematiske reaktioner er ofte knyttet til gamle relationelle erfaringer – ikke til nutidens virkelighed.
Et eksempel:
Michael, 42 år, oplevede konstant kritik fra sin far. Som voksen hører han kritik på arbejdet som et angreb, selv når det er konstruktivt. Reaktionen er ikke kun hans – den er farvet af farens stemme, som stadig bor i ham.
I terapi kan Michael lære at skelne: Hvad er mit? Og hvad er en gammel stemme, jeg ikke længere behøver lytte til?
Uheldige skemaer fra barndommen – hvorfor de hænger fast
Skemaer er dybe mentale mønstre, vi danner tidligt i livet. De hjælper os med at navigere i verden – men kan også låse os fast i uhensigtsmæssige reaktionsmønstre. Typiske uheldige skemaer fra barndommen kan være:
- Forladthed: Frygt for at blive svigtet.
- Utilstrækkelighed: Følelsen af aldrig at være god nok.
- Mistrivsel i relationer: At tro, man ikke fortjener kærlighed.
Disse mønstre kan komme til udtryk i parforhold, venskaber og arbejdsliv. Når du forstår dem, får du mulighed for at tage styringen tilbage.
Hvordan kan jeg blive fri?
At blive fri af andres maladaptive materiale kræver bevidsthed, mod og støtte. Hos Schriver Individuel Terapi arbejder vi med:
1. Identificér dine reaktioner
Første skridt er at lægge mærke til, hvornår du reagerer uhensigtsmæssigt. Er det proportionelt med situationen? Eller minder det mere om noget fra fortiden?
2. Skeln mellem dit og andres
Spørg dig selv: Er denne følelse min? Eller er det en arv fra en anden? Denne refleksion er central i arbejdet med agens.
3. Arbejd med nye strategier
I terapi kan du lære at møde dine følelser på en sund måde – at udtrykke vrede konstruktivt, at stå ved din sårbarhed og at skabe plads til glæde.
4. Styrk din agens gennem relationer
Relationer i nutiden kan blive helende arenaer, hvor du får lov til at skabe nye erfaringer, der bryder de gamle mønstre.
Case-eksempel: Anders fandt sin frihed
Anders, 38 år, kom i terapi, fordi han ofte følte sig fanget i konflikter med sin partner. Han trak sig tilbage, selvom han egentlig længtes efter nærhed. Gennem samtaler blev det klart, at han gentog et barndomsmønster: at trække sig, når hans mor blev vred.
Ved at arbejde med agens begyndte Anders at se forskellen:
- Morens vrede hørte til fortiden.
- Partnerens frustration var nutidig og kunne håndteres.
Med støtte lærte Anders at reagere mere konstruktivt og at blive fri af gamle skemaer.
Tips til dig, der vil styrke din agens
- Øv dig i at stille spørgsmålet: Hvad er mit, og hvad er andres?
- Lyt til dine kropslige signaler – ofte afslører de gamle mønstre.
- Skriv dagbog over situationer, hvor du reagerer stærkt.
- Søg støtte hos en erfaren terapeut, der kan hjælpe dig med at se mønstrene klart.
Sammenfatning
At arbejde med agens er en rejse mod frihed. Når du lærer at skelne mellem egne følelser og andres uheldige skemaer fra barndommen, får du muligheden for at leve et liv mere i tråd med dine egne værdier. Problematiske reaktioner kan blive vendepunkter i stedet for fælder – hvis du tør se på dem og tage ansvar.
Hos Schriver Individuel Terapi tilbyder jeg hjælp til mænd med en mandlig terapeut, der ønsker at forstå sig selv bedre, styrke deres relationer og blive fri af andres gamle materiale.
👉 Vil du tage det første skridt? Kontakt mig i dag for en uforpligtende samtale og oplev, hvordan du kan skabe et liv med mere ro, styrke og autenticitet.