Indledning
Jeg sidder regelmæssigt overfor helt nye klienter, og jeg bliver altid meget taknemmelig for at de tager imod mig med sådan en åbenhed. Det er et kæmpe – Leap of faith – at begynde at dele ud af det der er aller mest svært – med en fremmed.
At finde den rigtige psykoterapeut kan føles som en stor beslutning. Du deler måske sider af dig selv, du sjældent viser andre – så tillid, kemi og metode betyder alt. Men hvad skal du egentlig se efter i en psykoterapeut? Og hvordan ved du, om det er den rette for dig?
Hos Schriver Individuel Terapi møder jeg ofte klienter, der har prøvet andre behandlere, men stadig leder efter en form for terapi, hvor de føler sig set, mødt og forstået. I denne artikel får du et overblik over, hvordan du vælger en terapeut, der passer til dig – og hvorfor Emotionelt Fokuseret Terapi (EFT) kan være det rigtige valg.
Send mig en SMS på 6122 3333, hvis du vil give mig en chance for at kunne hjælpe dig med det der er svært. Eller brug mail formularen på forsiden.
Eller læs mere om hvad du skal være opmærksom på nedenfor.
Hvad skal jeg se efter i en psykoterapeut?
Når du skal vælge en psykoterapeut, handler det ikke kun om uddannelse – det handler om relation.
Forskningen i psykoterapi viser, at kvaliteten af relationen mellem terapeut og klient ofte har større betydning for resultatet end den konkrete metode.
Spørg dig selv:
- Føler jeg mig tryg i samtalen?
- Føler jeg mig mødt med empati og uden dom?
- Forstår terapeuten mig – ikke kun intellektuelt, men følelsesmæssigt?
En god psykoterapeut hjælper dig til at mærke dig selv, ikke blot forstå dig selv. Her adskiller EFT sig markant fra mere kognitive terapiformer.
Psykoterapeut vs. Psykolog – hvad er forskellen?
Mange forveksler titlerne. En psykolog har en akademisk uddannelse i psykologi og kan diagnosticere og behandle psykiatriske lidelser. En psykoterapeut har typisk en flerårig videreuddannelse, hvor der arbejdes både teoretisk og erfaringsbaseret med terapiens håndværk – ofte med fokus på relation, kontakt og følelsesmæssig fordybelse.
En psykoterapeut hjælper dig med at forstå og forvandle dine følelsesmæssige mønstre, ikke kun ændre tanker. Det gør terapien særlig virksom for mennesker, der mærker, at intellektuel forståelse ikke er nok.
Typer af psykoterapi – og hvorfor vælge EFT
Der findes mange retninger inden for psykoterapi – kognitiv terapi, adfærdsterapi, psykodynamisk terapi, eksistentiel terapi og flere.
Emotionelt Fokuseret Terapi (EFT) bygger videre på flere af de humanistiske retninger:
- Personcentreret terapi (Carl Rogers): Troen på, at forandring sker gennem empati, autenticitet og ubetinget accept.
- Oplevelsesorienteret terapi: Fokus på det, du mærker lige nu – i stedet for blot at analysere fortiden.
- Eksistentiel terapi: Arbejder med livets store temaer – frihed, mening, ansvar og ensomhed.
- Gestaltterapi: Skaber kontakt mellem følelse, krop og tanke – så du kan blive hel.
EFT integrerer alle disse og gør følelserne til selve vejen til forandring. I stedet for at “styre” eller “tænke” dine følelser, lærer du at møde dem, forstå dem og bruge dem som kompas.
Hvordan virker EFT i praksis?
EFT tager udgangspunkt i, at følelser fortæller os, hvad vi har brug for – tryghed, respekt, nærhed eller frihed.
Når du undertrykker eller ignorerer dine følelser, mister du adgangen til dine egne behov.
I terapien hjælper jeg dig til at mærke, hvad der virkelig sker i dig, og arbejde med de følelser, der ligger under vrede, skam, skyld eller tristhed.
Et eksempel:
En mand i 40’erne kommer, fordi han føler sig “afkoblet” fra sin partner og sig selv. Han beskriver sig selv som “rationel og kontrolleret” – men under overfladen ligger en dyb frygt for afvisning.
Gennem EFT-terapi lærer han at turde mærke sin sårbarhed, hvilket bliver nøglen til både indre ro og bedre kontakt i relationer.
At finde en psykoterapeut, der passer til dig
Uanset terapiform, bør du vælge en terapeut, der forstår din måde at være i verden på.
For mange mænd kan det føles særligt sårbart at søge terapi. Hos Schriver Individuel Terapi arbejder jeg med hjælp til mænd med en mandlig terapeut, hvor fokus er på at skabe et trygt rum uden dom, hvor du kan tale om alt det, du normalt holder for dig selv – pres, vrede, skyld, præstation, eller manglende kontakt til følelser.
Jeg ved, hvordan det føles at skulle finde balancen mellem styrke og sårbarhed – og hvordan det kan frigøre energi, når du begynder at stå tydeligt i dig selv.
Hvordan ved jeg, om det føles rigtigt?
Efter første session bør du mærke efter:
- Føler jeg mig set og forstået?
- Er der en ro eller lettelse efter samtalen – også selvom det var sårbart?
- Kan jeg se mig selv åbne mig mere over tid?
Den rette terapeut er ikke den, der “fikser” dig, men den, du tør være dig selv sammen med. I EFT arbejder vi ud fra, at forandring sker, når du møder dig selv med samme empati, som terapeuten møder dig med.
Et par praktiske råd
- Læs terapeutens hjemmeside og mærk tonen – virker den autentisk og menneskelig?
- Overvej om du ønsker individuel terapi, parterapi eller coaching.
- Spørg ind til terapeutens uddannelse og tilgang – en seriøs terapeut forklarer gerne, hvordan de arbejder.
- Giv det tid – relationen udvikles ofte over nogle få samtaler.
Sammenfatning: Vælg med hjertet – og kroppen
At vælge en psykoterapeut, der passer til dig, handler i sidste ende om at mærke, hvor du føler dig tryg nok til at være ærlig.
En god terapeut hjælper dig ikke blot med at forstå dine problemer, men med at mærke dig selv på en ny måde – og derfra finde retning, styrke og indre balance.
Hos Schriver Individuel Terapi arbejder jeg med Emotionelt Fokuseret Terapi, der integrerer de bedste elementer fra personcentreret, oplevelsesorienteret, eksistentiel og gestaltterapi – altid med fokus på dig som menneske.
Næste skridt til at finde en psykoterapeut
Er du klar til at finde ud af, hvilken terapeut der passer til dig?
Book en gratis indledende samtale på forsiden af schriver.dk – og mærk efter, om det føles rigtigt for dig.