Indledning
Vælg en Psykoterapeut der passer til dig
Jeg ved at jeg ikke vil kunne være en god terapeut for alle klienter, og jeg ved også at dem jeg har “kemi” med, dem kan jeg hjælpe – det er det denne artikel handler om.
Når du begynder at overveje terapi, støder du hurtigt på et valg: Skal du gå til en psykolog eller en psykoterapeut?
Det kan virke som en lille forskel i titel – men i praksis handler det om to forskellige tilgange til at arbejde med menneskers udvikling og trivsel.
Denne artikel hjælper dig med at forstå forskellen – og måske finde ud af, om en psykoterapeut med speciale i Emotionelt Fokuseret Terapi (EFT) passer bedre til dig og det, du søger.
Hvad er en Psykolog?
Psykologer er universitetsuddannede med speciale i menneskets tanker, adfærd og psykiske processer.
Mange psykologer arbejder indenfor sundhedssystemet, med fokus på diagnoser, behandling af psykiske lidelser og evidensbaserede metoder som kognitiv adfærdsterapi (KAT).
En psykolog kan hjælpe, når du fx kæmper med:
- Angst, depression eller stress
- PTSD og traumer
- Diagnoser, der kræver udredning
- Terapi, hvor fokus er på at ændre tankemønstre
Den psykologiske tilgang er ofte analytisk og kognitivt orienteret – dvs. man arbejder med tanker, overbevisninger og adfærd.
Hvad er en Psykoterapeut?
En psykoterapeut arbejder typisk ud fra en erfaring- og relationsbaseret tilgang.
Uddannelsen varer 4 år og foregår på private institutter, hvor der lægges vægt på både teori, egen terapi og klinisk træning.
Som psykoterapeut arbejder jeg i Schriver Individuel Terapi med udgangspunkt i Emotionelt Fokuseret Terapi (EFT).
Her er fokus ikke primært på, hvad du tænker – men på, hvad du føler.
Vi undersøger de følelser, der ligger under dine reaktioner og mønstre, så du kan få kontakt til det, der virkelig betyder noget for dig.
EFT bygger videre på:
- Personcentreret terapi (Carl Rogers) – empati, autenticitet og ubetinget accept
- Oplevelsesorienteret terapi – oplevelsen af følelsen i kroppen
- Eksistentiel terapi – mening, valg og ansvar
- Gestaltterapi – kontakt, grænser og awareness
Disse tilgange er alle humanistiske og oplevelsesbaserede.
Her handler terapi ikke kun om at fjerne symptomer, men om at skabe dyb forandring gennem kontakt til dig selv.
Psykoterapeut vs. Psykolog – Hvad er forskellen i praksis?
| Fokusområde | Psykolog | Psykoterapeut |
|---|---|---|
| Uddannelse | Universitetsuddannet (cand.psych.) | 4-årig psykoterapeutisk uddannelse med praksis og egen terapi |
| Fokus | Tanke- og adfærdsmønstre | Følelser, relationer og oplevelse |
| Formål | Diagnose og behandling | Personlig udvikling og følelsesmæssig forankring |
| Metoder | Kognitiv, adfærds- eller evidensbaseret terapi | EFT, gestalt, eksistentiel og oplevelsesorienteret terapi |
| Relation | Terapeutisk alliance – professionel distance | Relationel nærhed og autentisk kontakt |
| Typisk klientmål | Symptombehandling og funktion | Selvforståelse, livskvalitet og tryg følelsesmæssig kontakt |
Hvornår vælger man en Psykoterapeut?
Du vælger typisk en psykoterapeut, når du søger forståelse, kontakt og forandring, snarere end blot en løsning på et symptom.
Eksempler:
- Du mærker gentagne mønstre i relationer – fx tilbagetrækning, vrede eller pleaseren-rollen
- Du kæmper med lavt selvværd, ensomhed eller følelsesmæssig tomhed
- Du vil forstå, hvorfor du reagerer som du gør – og lære at møde dig selv med empati
EFT-terapi handler om netop det: at skabe kontakt mellem hoved og hjerte.
Eksempel: Hvordan EFT-terapi kan se ud
En mand kommer i terapi, fordi han ofte bliver vred og trækker sig i sit parforhold.
I stedet for at analysere vreden som et problem, undersøger vi sammen, hvad vreden beskytter.
Under vreden viser sig en følelse af afmagt og frygt for at miste – en længsel efter kontakt.
Når han mærker og udtrykker dette, bliver relationen pludselig mulig igen.
Dette er kernen i Emotionelt Fokuseret Terapi – følelsen bliver nøglen til forandring.
📷 Foto af youssef naddam på Unsplash
Typer af Psykoterapeut – og hvordan du vælger den rigtige
Der findes mange retninger indenfor psykoterapi.
De mest udbredte er:
- Kognitiv og adfærdsorienteret (fokus på tanker og adfærd)
- Psykodynamisk (fokus på det ubevidste og barndommen)
- Eksistentiel og humanistisk (fokus på mening og selvudvikling)
- EFT og oplevelsesorienteret terapi (fokus på følelser og kontakt)
Når du skal vælge, så spørg dig selv:
- Vil jeg forstå mig selv – eller fikse et problem?
- Har jeg brug for struktur og analyse – eller empati og oplevelse?
- Føles kemien rigtig med terapeuten?
Hos Schriver Individuel Terapi arbejder jeg med voksne og mænd, der ønsker at forstå og styrke deres følelsesmæssige liv.
Nogle har været hos psykolog før – men oplever, at de stadig “sidder fast”.
Terapi bliver først forandrende, når vi mærker og forstår os selv indefra.
Hjælp til mænd – med en mandlig terapeut
Mange mænd fortæller, at det føles lettere at tale om svære følelser med en mandlig terapeut.
Jeg møder ofte mænd, der har lært at “klare sig selv” – men som mærker, at det ikke længere holder.
I terapien arbejder vi med at:
- forstå og regulere følelser som vrede, skam og sårbarhed
- genskabe kontakt til egne behov og grænser
- udvikle tryghed i nære relationer
Som EFT-terapeut hjælper jeg dig med at mærke, forstå og handle på det, du virkelig føler – ikke kun det, du tænker, du burde føle.
Sammenfatning: Hvem passer bedst til dig?
Hvis du søger en diagnose eller lægehenvisning, så er en psykolog ofte det rette valg.
Men hvis du ønsker at forstå dig selv, dine relationer og dine følelser på et dybere plan, så vil en psykoterapeut med EFT-tilgang ofte være den bedste vej.
Hos Schriver Individuel Terapi arbejder jeg med at skabe meningsfuld forandring gennem nærvær, empati og følelsesmæssig kontakt.
📞 Book en uforpligtende samtale
Er du nysgerrig på, om EFT-terapi kunne være noget for dig?
Send mig en SMS på 6122 3333 eller se mine mange artikler på schriver.dk – eller send en besked for en gratis introsamtale.
Schriver Individuel Terapi – hjælp til mænd og kvinder, der vil forstå og mærke sig selv igen.