Jeg oplever at mange af mine klienter, går og tænker over det der plager dem – i lang tid. Med tiden kommer de frem til at de har behov for hjælp. Og så løber de pludselig ind i et nyt problem, hvordan finder jeg en der kan hjælpe mig.
At finde den rette psykoterapeut kan være en livsforandrende beslutning. Terapi handler ikke kun om at få hjælp – det handler om at finde et menneske, du tør åbne dig for. Her får du en guide til, hvordan du vælger en psykoterapeut, der passer til dig, og hvorfor Emotionelt Fokuseret Terapi (EFT) kan være et stærkt fundament for forandring.
Hvis du overvejer om det kunne være mig, der kan hjælpe dig, så send mig en uforpligtende SMS til 6122 3333, så ringer jeg tilbage og vi kan snakke om det du bikser med og om jeg kan hjælpe dig.
Hvad skal jeg se efter i en psykoterapeut?
En god psykoterapeut møder dig med empati, ro og nysgerrighed. Det handler ikke om diagnoser og manualer – men om relationen. I EFT-terapi kaldes det den terapeutiske alliance. Forskning viser, at det netop er denne tillidsfulde kontakt, der gør forskellen på, om terapien virker.
Hos Schriver Individuel Terapi er målet, at du bliver mødt med nærvær og respekt for dine følelser. Som terapeut arbejder jeg oplevelsesorienteret – dvs. at vi undersøger, hvad du mærker lige nu, og hvordan dine følelser viser dig vej til det, du længes efter.
Psykoterapeut vs. psykolog – hvad er forskellen?
En psykolog har en universitetsuddannelse i psykologi og kan diagnosticere og udrede.
En psykoterapeut er uddannet i konkrete terapeutiske metoder og fokuserer mere på det relationelle og følelsesmæssige arbejde.
Hvor psykologen ofte arbejder kognitivt og analyserende, arbejder psykoterapeuten med oplevelsen af at være menneske – her og nu. Det gør terapien mere personlig, kropsligt forankret og rettet mod at forstå og transformere følelser.
Typer af psykoterapeut – og hvilken passer til dig?
Der findes mange retninger inden for psykoterapi, men flere af de mest virksomme bygger på de samme humanistiske grundprincipper – de danner også fundamentet for Emotionelt Fokuseret Terapi (EFT):
- Personcentreret terapi – Carl Rogers’ filosofi om, at mennesket udvikler sig bedst i et klima af empati, ægthed og ubetinget accept.
- Oplevelsesorienteret terapi – fokus på at mærke og udtrykke følelser i nuet frem for at tale om dem.
- Eksistentiel terapi – undersøger livets store spørgsmål: frihed, ansvar, mening og valg.
- Gestaltterapi – handler om kontakt og helhed: at blive bevidst om det, du mærker og gør, her og nu.
EFT bygger videre på disse traditioner – men tilføjer et klart fokus på følelser som vej til forandring. I stedet for at dæmpe eller analysere dem, lærer du at forstå, rumme og bruge dem.
Hvordan arbejder en EFT-psykoterapeut?
Emotionelt Fokuseret Terapi tager udgangspunkt i, at følelser er meningsfulde – de viser os, hvad vi har brug for. Mange mennesker har lært at lukke ned for deres følelser for at beskytte sig. EFT hjælper med at skabe kontakt til dem igen – trygt, gradvist og med støtte fra terapeuten.
I praksis betyder det, at du bliver guidet til at:
- Mærke og sætte ord på dine følelser.
- Skelne mellem sunde og usunde følelsesmønstre.
- Lære at regulere stærke følelser frem for at blive overvældet af dem.
- Omsætte følelsesmæssig indsigt til nye handlinger i dit liv.
Midt i terapiforløbet kan det fx se sådan ud:
Et eksempel fra praksis
En mand i 40’erne kom i terapi, fordi han ofte følte sig vred og fjern over for sin partner. I samtalen opdagede han, at vreden dækkede over en følelse af ensomhed og frygt for afvisning. Da han lærte at rumme og udtrykke den sårbarhed, ændrede dynamikken sig – både i ham og i forholdet.
Dette er kernen i EFT: Når vi tør mærke og acceptere vores følelser, ændrer de sig.
Hjælp til mænd – med en mandlig terapeut
Mange mænd oplever, at det kan være lettere at tale åbent med en mandlig terapeut. Ikke fordi kønnet i sig selv er afgørende – men fordi mange mænd har lært, at sårbarhed er et svaghedstegn. I min praksis arbejder jeg med at skabe et rum, hvor følelser ikke er farlige, men kilder til styrke, frihed og nærvær.
EFT er særligt velegnet til mænd, fordi den kombinerer indsigt og oplevelse – man forstår, hvad der sker, men også mærker det i kroppen.
Sådan vælger du den rigtige terapeut
- Lyt til din mavefornemmelse. Den første samtale handler om kemi – føles det trygt og respektfuldt?
- Spørg ind til terapeutens metode. Bed om at få forklaret, hvordan de arbejder – og om det passer til din måde at lære og udvikle dig på.
- Vær nysgerrig på dine egne behov. Har du brug for støtte til at forstå dig selv, dit parforhold eller gamle mønstre fra barndommen?
- Giv processen tid. Forandring kræver mod og tålmodighed – men du vil mærke små skift undervejs.
Sammenfatning – vejen begynder med relationen
At finde den rigtige psykoterapeut handler ikke om at finde “den bedste”, men den rette for dig. En terapeut, der møder dig, hvor du er, og som tør gå med dig ind i det, der er svært.
Hos Schriver Individuel Terapi arbejder jeg med Emotionelt Fokuseret Terapi (EFT) – en metode, der bygger på empati, oplevelse og menneskelighed. Du behøver ikke vide præcis, hvad du søger – bare mærke, at du gerne vil forstå dig selv bedre.
Næste skridt:
Vil du mærke efter, om kemien passer?
👉 Book en gratis introsamtale på schriver.dk og oplev, hvordan terapi kan hjælpe dig videre.