Indledning
Dette er ikke et emne, vi taler sĂĄ meget om i det offentlige rum.
❤️ Når min partner er i overgangsalderen, kan det føles som om hele parforholdet bliver sat på prøve.
Humørsvingninger og hormonelle forandringer kan skabe misforståelser og afstand – men også være en anledning til at finde mere nærvær og forståelse.
I mit nye blogindlæg deler jeg gode råd til mænd, der ønsker at være en kærlig støtte for deres partner – uden selv at brænde ud.
Mænd jeg taler med har ofte svært ved at navigere i den forandring deres partnere gĂĄr igennem, nĂĄr de kommer ind i Perimenopausen og Menopausen. Mænd kan fx blive overasket over at alting pludselig opleves “helt hĂĄbløst, vildt, forkert – og pĂĄ pĂĄ forkert retning” af deres partnere. Og disse mænd kan komme til at glemme, at det er sĂĄdan deres partner har det hver eneste 28. dag, efter de fx. er blevet 52 ĂĄr gamle.
De mænd der kommer til mig for at fĂĄ terapi, har ofte en meget aktiv selv-kritiker, der springer ind pĂĄ scenen, nĂĄr deres kæreste kører det store, “du er hĂĄbløs/vi er hĂĄbløse”-artilleri ind pĂĄ slagsmarken. For et par dage senere er alt roligt, og de to finder hinanden igen. Alt forladt og glemt, indtil næste mĂĄned.
Det kan være skræmmende. Og det kan lede til meget skam i disse mænd. Ofte må disse mænd regulerer sig selv, og kan komme til at føle sig helt alene. Jeg har sådan en empati med jer, der har dette problem: De kvinder, som stadig er de smukkeste, og mest forstående og kærlige, behøver også vores støtte for de er ofte også skræmte og skamfulde.
Her vil jeg tage udgangspunkt i den skam, der kan komme i spil i mænd, nĂĄr deres selv-kritik bliver aktiveret – nĂĄr deres parnere gĂĄr i overgangsalderen.
NB! Denne artikel – tager altsĂĄ udgangspunkt i mænds oplevelse. Og det giver praktiske rĂĄd til, hvordan man kan forminske generne og forhøje fornøjelserne i parforholdet.
Introduktion
Min partner er i overgangsalderen – en sætning mange mænd kan nikke genkendende til, men som få taler åbent om. Når kvinden i dit liv går gennem menopause, kan det påvirke både hende og jeres parforhold. Humørsvingninger, søvnproblemer, hedeture og en følelse af at være “oppe i det røde felt hormonelt” kan udfordre relationen. For mange mænd opstår spørgsmålet: Hvordan lever jeg bedst med min partners overgangsalder?
I denne artikel får du indsigt, praktiske råd og konkrete strategier, der kan styrke jeres parforhold. Vi ser på, hvordan du som mand kan møde din partner med forståelse – og samtidig passe på dig selv.
Menopause og parforhold – hvad sker der?
Overgangsalderen er en naturlig biologisk proces, hvor kvindens hormonproduktion ændrer sig markant. For mange betyder det:
- Humørsvingninger og irritabilitet
- Søvnløshed og træthed
- Nedsat lyst og ændret kropsopfattelse
- Stres og frustration i parforholdet
Parforhold og menopause kan derfor føles som en ekstra udfordring, hvor gamle mønstre bliver testet, og hvor begge parter må finde nye måder at være sammen på.
At leve med en rasende partner
Når min partner er i overgangsalderen, kan det nogle dage føles som at leve med en vulkan, der er klar til udbrud. Når hun er oppe i det røde felt hormonelt, er det vigtigt at huske, at det ikke er dig, der er årsagen – men at du kan være med til at dæmpe eller forstærke situationen.
Et eksempel: Jens på 48 oplevede, at hans kone ofte reagerede med vrede over små ting. Først følte han sig afvist og trak sig. Senere lærte han, at det var mere hjælpsomt at lytte roligt og spørge: “Hvad har du brug for lige nu?” – i stedet for at gå i forsvar.
Gode råd til mænd med kvinder i menopause
Skab plads til følelser
Din partner har brug for at blive mødt med forståelse – ikke løsninger. Når hun er i hormonelt kaos, kan det være nok at sige: “Jeg hører, at det er svært.”
Pas pĂĄ dig selv
At leve med en partner i overgangsalderen kan være drænende. Sørg for, at du også har et sted, hvor du kan få luft – hvad enten det er sport, venner eller samtaler med en terapeut.
Tal ĂĄbent om seksualitet
Mange par oplever ændringer i sexlivet. Det kræver åbenhed og tålmodighed at finde nye veje til intimitet. Det kan være kærtegn uden sex eller at aftale rolige stunder sammen.
Søg viden og forståelse
Læs om menopause og parforhold, så du ikke tager din partners reaktioner personligt. Når du forstår, at symptomerne er hormonelt betingede, bliver det lettere at rumme.
Case: Et par i stormvejr
Et par i 50’erne opsøgte terapi, fordi kvinden følte sig misforstået, og manden følte sig konstant kritiseret. Gennem samtaler fik de indsigt i, hvordan overgangsalderen påvirkede dynamikken. Han lærte at være mere tålmodig og give plads, mens hun oplevede, at hendes følelser blev taget alvorligt. Parret fandt tilbage til et stærkere bånd, netop fordi de turde søge hjælp.
Foto af Kateryna Hliznitsova på Unsplash. Billedtekst: Samtale med en mandlig terapeut kan hjælpe mænd til bedre at håndtere partnerens menopause.
Når du har brug for hjælp – Schriver Individuel Terapi
Det kan føles ensomt at stå ved siden af en partner i overgangsalderen. Mange mænd oplever skam eller tvivl: “Er det mig, der gør noget forkert?” eller “Hvordan kan jeg støtte hende uden at miste mig selv?”
Her kan det være en stor hjælp at tale med en professionel. I min praksis, Schriver Individuel Terapi i Valby, møder jeg ofte mænd, der ønsker støtte til netop denne livsfase. Som mandlig terapeut ved jeg, hvor vigtigt det kan være at have et fortroligt rum, hvor du kan få redskaber og støtte – uden at blive dømt.
Konkrete strategier til hverdagen
- Aftal pauser i konflikter – giv plads, før ting eskalerer.
- Find små rutiner, der giver ro – fx gåture sammen eller faste “snakke-tidspunkter”.
- Vær opmærksom på dine egne grænser – sig til, hvis du har brug for ro.
- Anerkend, at overgangsalderen er en midlertidig fase – den varer ikke evigt.
Konklusion
Når min partner er i overgangsalderen, kan det føles som en stor udfordring i parforholdet. Menopause og parforhold er en kombination, der kræver ekstra tålmodighed, kommunikation og selvomsorg.
De vigtigste rĂĄd er:
- Tag symptomerne alvorligt – de er virkelige.
- Vær en rolig støtte – uden at glemme dig selv.
- Søg hjælp, hvis konflikterne bliver for svære.
Hos Schriver Individuel Terapi kan du som mand fĂĄ et trygt rum til at finde styrke og nye strategier.
👉 Er du nysgerrig på, hvordan terapi kan hjælpe dig? Læs mere her på min hjemmeside eller book en uforpligtende samtale.