Indledning
Vi dulmer vores følelser med misbrug. Og det er det der leder til afhængighed. Det der virker som et fantastisk middel til at føle sig fri af ens indre spøgelser – bliver til afhængighed, der langsomet eller hurtigt, skaber helt nye og meget alvorlige personlige og sociale problemer. Psykoterapi og fx. Anonyme Alkoholikere kan sammen hjælpe mænd ud af afhængighed og ind i et mere frit liv. Jeg er aldrig bleg for at sende klienter til et af de mange Anonyme fælleskaber.
De har vist igen og igen, at de kan hjælpe mennesker til at vende deres liv. Millioner af mennesker kan takke 12-trin-programmerne for, at de lever. Og når det er sagt, så er det min oplevelse og erfaring, at man med psykoterapi kan begynde på at behandle de underliggende dulmelses-strategier, inden “bunden er nået”, som det hedder i de anonyme netværk. Her finder du en liste med de mest almindelige 12-trins programmer.
Og når det er sagt: Så har jeg kæmpe respekt for det arbejde der bliver lavet i disse fælleskaber. Jeg kan kun vagt forestille mig, hvor mange millioner af afhængige og ikke imndst pårørende til afhængige de har hjulpet til en normal hverdag.
Introduktion
Mange mænd opdager først alt for sent, at de dulmer deres følelser med alkohol, stoffer, gaming, porno eller overdreven arbejdstid. Misbrug dækker ofte over skjulte følelser som skam, vrede eller håbløshed, og uden hjælp kan det udvikle sig til en afhængighed, der styrer hele livet. Men hvor Anonyme Alkoholikere (AA) tilbyder et fællesskab og struktur, kan psykoterapi skabe en dybere forståelse for, hvad der ligger bag misbruget. Når disse to tilgange kombineres, åbner det for en stærk vej ud af afhængighed.
Misbrug vs. afhængighed – hvad er forskellen?
Når vi taler om misbrug vs. afhængighed, er det vigtigt at skelne mellem de to:
- Misbrug: En strategi for at dulme følelser. Det kan handle om at drikke for meget i perioder, arbejde konstant for at undgå at mærke smerte, eller at bruge spil og porno til at flygte fra virkeligheden.
- Afhængighed: Her har misbruget taget overhånd. Kroppen og psyken er fanget i en cyklus, hvor stoffet, skærmen eller arbejdet ikke længere er et valg – men en nødvendighed.
Pointen er, at selve stoffets betydning er mindre. Det afgørende er, hvilken funktion det har: nemlig at beskytte os mod følelser, vi oplever som svære at rumme.
Vi dulmer vores følelser – men hvorfor?
Misbrug dækker ofte over følelser, der ikke har fået plads. Det kan være:
- Frygten for at fejle som mand eller far.
- En indre selvkritiker, der konstant minder én om at “ikke være god nok”.
- Uforløste traumer eller oplevelser fra barndom og ungdom.
Når vi ikke får lov at udtrykke og bearbejde disse følelser, bliver misbruget en “hurtig løsning”. Alkohol kan give kortvarig ro, gaming kan skabe kontrol og mestring, mens arbejdet kan give følelsen af værdi – men kun på overfladen.
Anonyme Alkoholikere – styrken i fællesskab
Anonyme Alkoholikere (AA) er et stærkt redskab for mange, fordi fællesskabet giver støtte, forståelse og en struktur at læne sig ind i. Programmet bygger på 12 trin, hvor man gradvist arbejder sig ud af afhængigheden.
Fordelen er, at man møder andre i samme situation – man er ikke alene. Det giver håb og motivation. Men AA dykker ikke altid ned i, hvorfor misbruget er opstået. Og netop her kan psykoterapi spille en afgørende rolle.
Psykoterapi – når vi kigger bag misbruget
I psykoterapi handler arbejdet ikke kun om at stoppe selve handlingen, men om at forstå de bagvedliggende mønstre. En mandlig terapeut kan hjælpe med at sætte ord på følelser, der tidligere er blevet holdt tilbage, og skabe et trygt rum til at udforske skam, vrede, selvkritik og sårbarhed.
Her er nogle metoder, der ofte bruges:
- Emotion Focused Therapy (EFT): Giver plads til at bearbejde svære følelser i stedet for at dulme dem.
- Schema Therapy: Hjælper med at identificere gamle mønstre, fx følelsen af at være “forkert” eller “utilstrækkelig”.
- Personcentreret terapi: Fokus på relationen og klientens egne ressourcer til forandring.
Foto af JOHN TOWNER på Unsplash
Et eksempel fra praksis
En mand i 40’erne opsøgte Schriver Individuel Terapi. Han havde drukket i mange år, men var samtidig en højt ydende leder, der brugte arbejdet til at skjule sin indre tomhed. Gennem AA fandt han støtte til at forblive ædru, men det var først i psykoterapien, at han begyndte at forstå, hvorfor han altid følte sig utilstrækkelig.
I et trygt rum fik han øje på den indre stemme, der sagde: “Du må aldrig vise svaghed.” Den havde drevet både hans misbrug og hans arbejdsnarkomani. Ved at udfordre dette mønster fandt han nye måder at være i relationer på – mere ægte og mindre styret af flugt.
Praktiske strategier og anbefalinger
Hvis du kæmper med misbrug eller afhængighed, kan følgende skridt være hjælpsomme:
- Erkend problemet – første skridt er at indrømme, at du dulmer dine følelser.
- Opsøg fællesskab – AA, NA eller andre støttegrupper giver dig mennesker, der forstår din kamp.
- Søg terapi – her får du mulighed for at kigge bag facaden og arbejde med følelserne.
- Lav en balanceplan – overvej, hvordan du kan skabe plads til både arbejde, fritid, relationer og egenomsorg.
- Tal højt om det – skam lever i stilhed. Når du deler din historie, mister afhængigheden sin magt.
Misbrug handler ikke kun om alkohol og stoffer
Selvom alkohol og stoffer ofte får mest opmærksomhed, findes der også andre former for afhængighed:
- Gaming – giver kontrol og anerkendelse.
- Porno – midlertidig lindring af ensomhed eller skam.
- Overdreven arbejdstid – en socialt accepteret, men ofte destruktiv flugt.
Fælles er, at stoffets betydning er mindre – det er funktionen, der er afgørende.
Konklusion – en vej til frihed
Misbrug og afhængighed handler sjældent kun om selve stoffet, men om følelser, der er blevet dulmet. Fællesskabet i Anonyme Alkoholikere kan skabe struktur og støtte, mens psykoterapi åbner døren til at forstå og bearbejde de følelser, der ligger bag. Sammen giver det en stærk kombination for mænd, der ønsker at bryde fri af afhængighed og skabe et liv i balance.
Hos Schriver Individuel Terapi i Valby møder du en mandlig terapeut, der forstår de særlige udfordringer, mænd står i, når misbrug og selvkritik bliver en del af livet.
👉 Tag første skridt i dag – læs flere artikler på schriver.dk, eller book en samtale, hvor vi sammen kan undersøge, hvordan du kan skabe varig forandring.