Indledning
Spiseforstyrrelser for mænd er et tabubelagt problem. Det kan være en afhængighed der er lige så svær at modstå som andre stoffer, og skammen forbundet med at lide af denne afhængighed, kan være meget større end fx afhængighed af alkohol. Læs om overspisning, trøstespisning, negativ kropsopfattelse og hjælp hos en mandlig terapeut.
Introduktion
Når vi taler om spiseforstyrrelser, tænker de fleste ofte på unge kvinder med anoreksi. Men sandheden er, at spiseforstyrrelser for mænd er langt mere udbredt, end vi tror. Mange mænd kæmper i stilhed med overspisning, trøstespisning, negativ kropsopfattelse, overtræning eller madafhængighed, men skammen holder dem tilbage fra at søge hjælp. Denne artikel dykker ned i emnet, viser konkrete eksempler og giver forslag til, hvordan du som mand kan finde vejen til et mere balanceret forhold til mad, krop og følelser – blandt andet gennem terapi hos en mandlig terapeut.
Hvorfor er spiseforstyrrelser for mænd et tabuemne?
Selvom forskningen i dag viser, at op mod hver tredje med en spiseforstyrrelse er mand, tales der stadig meget lidt om det. Mange mænd oplever, at deres problemer med mad og krop ikke bliver taget alvorligt, eller at de ikke “passer ind” i billedet af, hvem der kan have en spiseforstyrrelse.
- Skam og tabu: Forestillingen om, at spiseforstyrrelser er et “kvindeproblem”, gør, at mænd ofte tier.
- Maskulinitetsidealer: Mange mænd føler, de skal være stærke og kontrollere sig selv – ikke kæmpe med noget så “sårbart” som overspisning eller negativ kropsopfattelse.
- Manglende tilbud: Behandlingstilbud og information har historisk set været rettet mod kvinder, hvilket gør det sværere for mænd at søge hjælp.
Typiske former for spiseforstyrrelser for mænd
Overspisning og trøstespisning
Mænd med overspisning kan opleve, at mad bliver en måde at dulme følelser som stress, ensomhed eller sorg på. Trøstespisning kan give en kortvarig ro, men efterfølges ofte af skam og selvkritik.
Negativ kropsopfattelse
Mange mænd kæmper med en konstant utilfredshed med deres krop. Det kan handle om ønsket om at blive mere muskuløs, slankere eller på andre måder leve op til urealistiske idealer.
Overtræning
Nogle mænd reagerer på deres utilfredshed med overdreven træning. Det kan i starten opleves sundt, men når træning bruges til at kontrollere følelser eller dække over et lavt selvværd, kan det udvikle sig til en spiseforstyrrelseslignende adfærd.
Madafhængighed
Andre oplever, at de mister kontrollen fuldstændigt – som om mad bliver en afhængighed, der styrer hverdagen.
Foto af Vitor Monthay på Unsplash
Eksempel: Jonas’ historie
Jonas på 38 år er familiefar og arbejder fuldtid. Når han er stresset, vender han sig til mad – især sent om aftenen, når børnene er lagt i seng. Han kan spise store mængder uden at være sulten, og bagefter føler han både skyld og skam. Han har forsøgt strenge kure og hård træning, men ender altid tilbage i samme mønster. Først da han begyndte i samtaleterapi med en mandlig terapeut, fik han et trygt rum til at tale om sine følelser og opdage, at overspisningen faktisk handlede om uforløst stress og ensomhedsfølelser.
Hvordan kan terapi hjælpe mænd med spiseforstyrrelser?
Hos Schriver Individuel Terapi i Valby arbejder jeg med at skabe et trygt og respektfuldt rum, hvor mænd kan tale åbent om deres udfordringer. Mange oplever, at det er en lettelse at møde en mandlig terapeut, der kan genkende de kulturelle forventninger og skammen, der ofte følger med.
Terapeutiske tilgange
- Emotion Focused Therapy (EFT): Hjælper dig med at identificere og bearbejde de følelser, der ligger bag spisemønstret.
- Personcentreret terapi: Fokus på at møde dig med empati og respekt – uden at dømme.
- Schema-terapi: Udforsker de dybe mønstre og overbevisninger, der fastholder dig i negativ kropsopfattelse eller overspisning.
Praktiske strategier og tips
1. Bryd tavsheden
Det første skridt er at sætte ord på. Tal med en ven, partner eller terapeut om dine udfordringer.
2. Læg mærke til dine mønstre
Notér hvornår du overspiser eller føler trang til at træne for meget. Er det stress, ensomhed eller skam, der udløser det?
3. Vær realistisk med mad og træning
Ekstreme kure og overdreven træning forværrer ofte problemerne. Søg hellere balance end perfektion.
4. Opsøg professionel hjælp
En terapeut kan hjælpe dig med at forstå sammenhængen mellem følelser og handlinger – og støtte dig i at skabe nye mønstre.
Hvorfor søge hjælp hos en mandlig terapeut?
Mange mænd fortæller, at det føles lettere at åbne sig overfor en mand, der forstår de maskuline idealer og den skam, der kan være forbundet med spiseforstyrrelser. Hos Schriver Individuel Terapi får du et rum, hvor din oplevelse tages alvorligt, og hvor vi sammen kan finde nye veje til trivsel.
Sammenfatning
Spiseforstyrrelser for mænd er et skamfuldt, men udbredt problem. Mange kæmper med overspisning, trøstespisning, negativ kropsopfattelse, overtræning eller madafhængighed, men føler sig alene. Sandheden er, at du ikke behøver at stå alene. Gennem terapi kan du få redskaber til at forstå dig selv bedre, bryde mønstre og finde en mere sund og balanceret vej frem.
👉 Hos Schriver Individuel Terapi i Valby tilbyder jeg hjælp til mænd, der ønsker at tage det første skridt. Du er velkommen til at kontakte mig for en uforpligtende samtale.